HungrigerBiber hat geschrieben: 24. Mai 2025, 14:31

Hubee hat geschrieben: 24. Mai 2025, 08:10

Netzokhul hat geschrieben: 24. Mai 2025, 07:24 Es bleibt albern.

Notiz für mich :
Sollte vllt doch mal mein Testo checken...

Naja, das sind doch um die 15-16% KFA, bei -5kg wäre ich bei 10-12%, perfekt für den Aufbau.

Arjen hat geschrieben: 24. Mai 2025, 07:43 Srs, Diäte mich jetzt runter und lasse dann mal Werte checken

Ein 2ng/ml Level an Testo ist kein guter Platz zum Leben.

Du bist ein Quatschkopf mit kaputter Selbstwahrnehmung

Deine aktuelle Form ist für viele Männer ein Traum, ein Endziel

Scheiß doch mal auf die kfa % wen interessiert das denn außerhalb von Wettkampf BB

Hmm. In meinem Umfeld gibt es tatsächlich nicht wirklich Leute, die so was erreichen und halten können. Wäre ich mehr verbissen, wäre die Form auch noch etwas besser. Aber momentan eh nicht drin...

Heute, morgen und am Mittwoch gibt es leckeres Essen. Heute Tochter, morgen Sohn, Mittwoch die Frau. Ich war diesmal nicht so dämlich wie beim letzten Mal und hab brav zwei Stück gegessen.

Gut so. Würde ich als Ehefrau richtig wütend werden wenn mein Mann kein Stück vom Geburtstagskuchen der Tochter ist weil er ja etwas Fett zulegen könnte. Vllt auch Mal drüber nachdenken was so ein Verhalten deinen Kinder mit auf den Weg gibt.

Ja, eindeutig zu fett Fahr mal runter, alter Knabe

@Hubee einfach einer der besten Trolle hier

Ihr werdet noch sehen, dass ich auch fett werden kann. 100kg auf 179cm als Ziel.

Hubee hat geschrieben: 25. Mai 2025, 07:35 Ihr werdet noch sehen, dass ich auch fett werden kann. 100kg auf 179cm als Ziel.

Ja, komm in meinen Club!
Zum Glück aber 180cm und nicht son zwerg

Sodele kleine Pull Action.

Latzug UG eng 120kg 8
100kg 12

T-Bar breit 80kg 6
70kg 10

RDLs 100kg 10/10

Rudern am Kabel eng 80kg 10
Breit 70kg 9

Curls am Kabel liegend 40kg 10/10

Fertig in 40minuten. Das Rudern ist doch gute Abwechslung zum Latzug und T-Bar. Werde glaube zwei Einheiten mit Fokus oberer Rücken und dann zweite als Lat.

Schrägbank LH 102,5kg 7 RIR1
92,5 kg 9 RIR1
92,5kg 10 RIR0

Seitheben bank 60 Grad 2 x22,5kg 10 doch zu schwer
Bank 75 Grad 12/12/12/10

Butterfly Maschine 60kg 13/12

Trizeps drücken einarmig 30kg 10/10/10

Beinpresse einbeinig 80kg 10/9/8

Morgen Pause. Waren drei Tage am Stück.

Heute eine Schnapsidee gehabt und Torso gemacht. Die Idee wäre mehr Schulter und Arme in den Fokus zu stellen und sie vier Mal die Woche direkt / indirekt zu trainieren. Aber nach heutiger Aktion weiß nicht.

Seitheben bank 2 x 20kg 15/13/12
Seitheben Kabel 30kg 15/15

Flachbankdrücken 110kg 6
100kg 8
90kg 10

T-Bar breit 85kg 6
70kg 10
65kg 10

Butterfly Maschine 65kg 12/11

Latzug eng UG 120kg 6
110kg 8
100kg 10

Rudern am Kabel eng 80kg 10/10

Überzüge am Kabel Doppel-Seil 45kg 10
Einarmig Handschlaufen 30kg 12

Alles zu trainieren ist doch etwas zu viel. Egal, was ich mache, am besten passt Push + Quads und Pull + Hams zu mir. Überzüge endlich ein Setup gefunden, wo ich den Lat isoliert spüre.

Mal Lebenszeichen von mir. Würde ich öfters laufen, hätte vielleicht auch etwas erreichen können. Erstaunlich easy und das praktisch aus dem Stand. Gut, sehr gemütlich, aber egal.

Hatte noch Bock auf Gym reine fun Einheit.

Schrägbank LH 100kg 7
105kg 5
110kg 3

Alles RIR1

T Bar breit 75kg 6
70kg 12/10

Flachbank 90kg 10
80kg 12

Seitheben bank 2 x 20kg 13/12/11

Butterfly Maschine 65kg 15/13 [PR]

Latzug eng UG 120kg 8[PR]
110kg 10
100kg 12

Rudern am Kabel breit 80kg 10

Eng zum Bauch 80kg 8

Seitheben am Kabel 25kg 15/13

Trizeps einarmig am Kabel 30kg 12/10

Trizeps Extensions einarmig 25kg 9

Bizeps am Kabel einarmig 25kg 15
30kg 12

Zwei saubere PRs. Gut so. Die nächste ist am Donnerstag oder Freitag. Dann zwei Wochen Urlaub und wenn Gym, dann max 2-3 Mal die Woche.

Hubee hat geschrieben: 1. Jun 2025, 10:20 Mal Lebenszeichen von mir. Würde ich öfters laufen, hätte vielleicht auch etwas erreichen können. Erstaunlich easy und das praktisch aus dem Stand. Gut, sehr gemütlich, aber egal.

Wilde HF.
Entweder kommst du dabei nichtmal ins schwitzen, deine HFMax ist echt niedrig oder irgendwas stimmt da mit der Messung nicht.

Netzokhul hat geschrieben: 1. Jun 2025, 18:07

Hubee hat geschrieben: 1. Jun 2025, 10:20 Mal Lebenszeichen von mir. Würde ich öfters laufen, hätte vielleicht auch etwas erreichen können. Erstaunlich easy und das praktisch aus dem Stand. Gut, sehr gemütlich, aber egal.

Wilde HF.
Entweder kommst du dabei nichtmal ins schwitzen, deine HFMax ist echt niedrig oder irgendwas stimmt da mit der Messung nicht.

Das erste. Absichtlich. Gefühlt könnte ich noch mal 90min weiter laufen. HFmax unbekannt. Ich kam beim letzten Mal auf 176 Schläge pro Minute. Kenne mich eh nicht aus.

Mache gerade mit Hund noch eine Runde und zugleich 30k Schritte voll.

Hubee hat geschrieben: 1. Jun 2025, 10:20 Mal Lebenszeichen von mir. Würde ich öfters laufen, hätte vielleicht auch etwas erreichen können. Erstaunlich easy und das praktisch aus dem Stand. Gut, sehr gemütlich, aber egal.

Also ich bin ja extrem selten neidisch, das ist ne Eigenart die ich nicht mag und ich gönne Leuten echt vieles aber der Puls ist ne absolute Frechheit.
Den hatte ich beim Wandern bereits, der einfachste Lauf den ich gerade machen kann braucht schon 30 Schläge mehr.
Penner!

HungrigerBiber hat geschrieben: 1. Jun 2025, 21:01

Hubee hat geschrieben: 1. Jun 2025, 10:20 Mal Lebenszeichen von mir. Würde ich öfters laufen, hätte vielleicht auch etwas erreichen können. Erstaunlich easy und das praktisch aus dem Stand. Gut, sehr gemütlich, aber egal.

Also ich bin ja extrem selten neidisch, das ist ne Eigenart die ich nicht mag und ich gönne Leuten echt vieles aber der Puls ist ne absolute Frechheit.
Den hatte ich beim Wandern bereits, der einfachste Lauf den ich gerade machen kann braucht schon 30 Schläge mehr.
Penner!

Naja. Erstens is Puls individuell und andererseits scheint hubee auch keinen grossen Pulsbereich zu haben, wenn max. bisher 176 ist.

Deshalb mach dir nix draus. Wenn ich mein Rad ausm Keller hochgetragen habe, hab ich auch schon 100er Puls. Dafür ging der früher auch über 200 hoch.