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Re: Trainingslog für Jedermann
Verfasst: 16. Jul 2025, 14:06
von runn12
8h00 40 min Laufband
11h30 crunch fit spandau
Lf Beinbeuger sitzend
3 x wu
135 x 8
112,5 x 13
Ham hypers mit sz Stange
80 kg x 8
60 kg x 11
Lf Adduktor
Wu
155 x 11, 9
Lf Beinstrecker sitzend, auf Stuhl geschnallt
3 x wu
130 x 9, 8
Hs beinpresse 45°, ultratief - knieflexion - fast gestorben
3 wus
350 x 10
400 x 6
https://www.instagram.com/stories/runnz ... FzMWZiNGRp
Wadenheben in 44°beinpresse, 3 sek bot stretch ea
400 x 12, 11
Re: Trainingslog für Jedermann
Verfasst: 17. Jul 2025, 12:11
von runn12
9h00 golds
41 min Crosstrainer
3 x decline crunches
2 x planks
10 x vacuums
Re: Trainingslog für Jedermann
Verfasst: 17. Jul 2025, 13:46
von Asstograss
Warum dafür ins Golds und nicht 05:30 41 min Laufband?
Re: Trainingslog für Jedermann
Verfasst: 17. Jul 2025, 13:55
von runn12
Weil ichs kann.
Re: Trainingslog für Jedermann
Verfasst: 18. Jul 2025, 13:34
von Lifter
Kurze knackige Push Einheit
Hammer Strength Chest Press 117,5kg 5*5
Cable Cross (schön langsam, damit die Titten auch feuern) 2x12 4*10
Seitheben 2x10kg 4*8
und zum Schluss noch 4x Trizeps am Kabel bearbeitet
danach duschen, umziehen und zum Bahnhof joggen
Re: Trainingslog für Jedermann
Verfasst: 18. Jul 2025, 14:00
von runn12
6h15 35 min Laufband
9h30 golds
https://www.instagram.com/stories/runnz ... R5N2pzZg==
Supersätze
G80 Wadenheben stehend, 2 - 3 sek bot stretch ea
3 wus
225 x 10, 8
Mit
Kh tibias
2 wus
80 kg / fuss x 12, 10
Kh Seitheben
3 x wu
24er / Seite x 12 + 3 swing
Einarmiges Seitheben am Kabel mit cuffs
1 wu
45 x 9
35 x 12 + 3 partials
G80 pec deck
1 wu
125 x 8, 8
Schrägbankdrücken Multipresse 50°
2 wus
145 x 6
120 x 12
G80 dipmaschine
1 wu
179 x 10, 9
Einarmige katanas
2 wus
80 x 12, 10
Re: Trainingslog für Jedermann
Verfasst: 18. Jul 2025, 14:17
von Nero266
runn12 hat geschrieben: 18. Jul 2025, 14:00
6h15 35 min Laufband
9h30 golds
https://www.instagram.com/stories/runnz ... R5N2pzZg==
Supersätze
G80 Wadenheben stehend, 2 - 3 sek bot stretch ea
3 wus
225 x 10, 8
Mit
Kh tibias
2 wus
80 kg / fuss x 12, 10
Kh Seitheben
3 x wu
24er / Seite x 12 + 3 swing
Einarmiges Seitheben am Kabel mit cuffs
1 wu
45 x 9
35 x 12 + 3 partials
G80 pec deck
1 wu
125 x 8, 8
Schrägbankdrücken Multipresse 50°
2 wus
145 x 6
120 x 12
G80 dipmaschine
1 wu
179 x 10, 9
Einarmige katanas
2 wus
80 x 12, 10
Merkst du einen großen Unterschied mit Cuffs?
Re: Trainingslog für Jedermann
Verfasst: 18. Jul 2025, 14:30
von runn12
Weniger Unterarm, also mehr Zielmuskel.
Re: Trainingslog für Jedermann
Verfasst: 19. Jul 2025, 08:42
von Ricky.
Nachttrag vom 17.07.2025 Wandertag
6std wandern gewesen hier siehe Screenshot nur die erfasste Zeit (in der aktiv aufgezeichnet worden ist
Screenshot_2025-07-17-17-20-28-835_com.stepsappgmbh.stepsapp.jpg
Nachtrag 18.07.2025 Training
Training war gestern sehr bescheiden,weil sehr wenig Schlaf und Müde und dazu noch der vorige Tag in den Knochen lag.
1.Übung Klimmzüge
1.Satz 30wdh
2.Satz 30wdh
3.Satz 20wdh
2.Übung Liegestütze Schräg
1.Satz 100wdh
Re: Trainingslog für Jedermann
Verfasst: 19. Jul 2025, 09:42
von schlafschaf
Ich weiß ich nerve aber mach doch mal ein Klimmzugvideo. 30 am Stuck ist einfach abartig. Also 30 saubere. Aber selbst 30 unsaubere ist noch immer krass
Re: Trainingslog für Jedermann
Verfasst: 19. Jul 2025, 10:55
von Ricky.
schlafschaf hat geschrieben: 19. Jul 2025, 09:42
Ich weiß ich nerve aber mach doch mal ein Klimmzugvideo. 30 am Stuck ist einfach abartig. Also 30 saubere. Aber selbst 30 unsaubere ist noch immer krass
Ich hatte doch vor Jahren mal ein Video auf Team Andro gedroppt als ich im FitX war.
Ich habe auch auch ein Video zum Überkopfdrücken gedroppt weil die Leute mir das nie geglaubt haben.
Dann wurde anschließend das Haar in der Suppe gesucht anstatt zu sagen:
Hey Atze stabile Leistung.
Stattdessen kamen dann immer nur behinderte Kommentare (Getrolle)...
Re: Trainingslog für Jedermann
Verfasst: 19. Jul 2025, 11:39
von runn12
Damit muss aber jede/r, der/die etwas online postet, leben können.
Da geht's Dir nicht anders als uns.
Re: Trainingslog für Jedermann
Verfasst: 19. Jul 2025, 11:46
von Arjen
Und somit ist auch keiner gezwungen was zu posten
Re: Trainingslog für Jedermann
Verfasst: 19. Jul 2025, 11:50
von Ricky.
runn12 hat geschrieben: 19. Jul 2025, 11:39
Damit muss aber jede/r, der/die etwas online postet, leben können.
Da geht's Dir nicht anders als uns.
Naja bei ist es immer extrem gewesen weil ich halt unangepasst bin und viele sich an jeden Scheiss Wort,Satz aufhängen und dann mit ihren infantilen Müll provozieren wollen.
Im Grunde gar nicht interessiert sind an Inhalt oder an mir als Person sondern nur auf Reaktion/Aktion warten und sich wie die letzten Penner darüber amüsieren.
Wenn die Leute auch entsprechend mit Gegenwind leben können und das Echo vertragen,lebe ich damit ja auch.
Re: Trainingslog für Jedermann
Verfasst: 19. Jul 2025, 16:19
von runn12
9h30 33 min Laufband
13h00 crunch fit spandau
Sehr müde, mehrere wu Sätze je übung
https://www.instagram.com/stories/runnz ... xmeGJ4OA==
Beinbeuger sitzend
4 wus
140 x 8
115 x 12
Rdl
3 wus
220 x 4
185 x 8
Hs iso lateral Front lat pulldown uni
3 wus
+ 72,5 x 8
+ 65 x 12
Hs iso lat row uni
2 wus
+ 125 x 12, 10
Hs iso lat row upper back
+ 220 x 8
+ 190 x 12
Weite Klimmzüge zur Brust
1 wu
+ 10 kg x 9
Bw@106 x 10
Einarmige kh curls auf 75 ° Bank
2 wus
26 x 8
24 x 8
Beinheben
24, 20
