pushpony hat geschrieben: 6. Mai 2024, 21:28

H_D hat geschrieben: 6. Mai 2024, 21:03 kenne ich für Tennis-/Golferellbogen

Ein Physio hat mir die Stabilisierung als Prävention gegen Impingement empfohlen

Und hat der dir keine Übungen gesagt? Würde mich auch interessieren

Doch hat er, wie oben geschrieben

Bei zwei (oder mehr) Brustübungen in einer Einheit - besser direkt hintereinander ballern od. Muskelgruppen abwechseln?

Würde abwechseln

Gerade wenn OK oder Push 2er

coisarica hat geschrieben: 8. Mai 2024, 09:38 Bei zwei (oder mehr) Brustübungen in einer Einheit - besser direkt hintereinander ballern od. Muskelgruppen abwechseln?

Kommt auf den Plan an.
Kann man so pauschal nicht sagen.

Wenn ich an einem Tag Brust/Trizeps habe mache ich zuerst komplett Brust, weil ich da Fokus drauf legen möchte und sonst der Trizeps bei Drückübungen zu schnell zu macht.
Ist also wie immer Individuell

coisarica hat geschrieben: 8. Mai 2024, 09:38 Bei zwei (oder mehr) Brustübungen in einer Einheit - besser direkt hintereinander ballern od. Muskelgruppen abwechseln?

Geschmacksache und auch abhängig von der Übungsauswahl.
Flys würde ich direkt hinten ranhängen, bei Druckübungen packe ich gern etwas dazwischen.
Ausprobieren und selbst entscheiden gibt dir das beste Feedback, falsch ist keine Vorgehensweise.

Tauschen. Hin und her. Mach nicht immer den selben Stiefel. Bringt nicht nur Abwechslung sondern auch mehr gainz

Kommt auch drauf an, welche Muskelgruppe du vielleicht fokussieren möchtest.
Wenn z.B. Brust eine Schwachstelle ist würde ich alle Brustübungen an den Anfang der Oberkörper-Einheit stellen

Sarvadon hat geschrieben: 8. Mai 2024, 12:13 Kommt auch drauf an, welche Muskelgruppe du vielleicht fokussieren möchtest.
Wenn z.B. Brust eine Schwachstelle ist würde ich alle Brustübungen an den Anfang der Oberkörper-Einheit stellen

Es gibt Studien die zeigen das man mit Antagonistischen Supersätzen sogar die Performance der Übungen teilweise verbessert.

Sehe jetzt keinen Nachteil wenn man statt.

Flachbank LH
Schrägbank KH
Klimmzüge
LH Rudern

Eher

Flachbank LH
Klimmzüge
Schrägbank KH
LH Rudern

Macht.

Netzokhul hat geschrieben: 8. Mai 2024, 12:20 Sehe jetzt keinen Nachteil wenn man statt.

Flachbank LH
Schrägbank KH
Klimmzüge
LH Rudern

Eher

Flachbank LH
Klimmzüge
Schrägbank KH
LH Rudern

Macht.

nach meinem verständnis ist bei ersterem die intensität aufgrund vorermüdung höher. bei zweiterem ist der workload höher, weil die jeweilge MG ausgeruht(er) ist. zumindest kann ich das von meinen erfahrungen berichten.

Keine Ahnung warum die Intensität mit Vorermüdung zwingend höher sein soll.
Kannt doch dafür mit mehr Pause vllt mehr Reps rausholen...
Intensität wird bei RIR0 immer gleich sein ausser du machst noch Dropsets oderso.

coisarica hat geschrieben: 8. Mai 2024, 13:24

Netzokhul hat geschrieben: 8. Mai 2024, 12:20 Sehe jetzt keinen Nachteil wenn man statt.

Flachbank LH
Schrägbank KH
Klimmzüge
LH Rudern

Eher

Flachbank LH
Klimmzüge
Schrägbank KH
LH Rudern

Macht.

nach meinem verständnis ist bei ersterem die intensität aufgrund vorermüdung höher. bei zweiterem ist der workload höher, weil die jeweilge MG ausgeruht(er) ist. zumindest kann ich das von meinen erfahrungen berichten.

Nö … die Intensität ist vermutlich niedriger (jedenfalls wenn man das Wort „Intensität“ so verwendet, wie es im Kraftsport halt definiert ist).

Wird wahrscheinlich kaum einen Unterschied machen. Mir gefällt alternierend aber besser weil es Zeit erspart.

coisarica hat geschrieben: 8. Mai 2024, 13:24

Netzokhul hat geschrieben: 8. Mai 2024, 12:20 Sehe jetzt keinen Nachteil wenn man statt.

Flachbank LH
Schrägbank KH
Klimmzüge
LH Rudern

Eher

Flachbank LH
Klimmzüge
Schrägbank KH
LH Rudern

Macht.

nach meinem verständnis ist bei ersterem die intensität aufgrund vorermüdung höher. bei zweiterem ist der workload höher, weil die jeweilge MG ausgeruht(er) ist. zumindest kann ich das von meinen erfahrungen berichten.

Dann hast du dir die Frage doch selbst beantwortet

frage war, was besser ist
mehrheit meint abwechseln

Dann verrate uns doch was bei dir "besser" heißt