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Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 120)
Verfasst: 28. Mär 2026, 12:31
von NickySenior
H_D hat geschrieben: 28. Mär 2026, 12:25
Kannst du danach ganz normal wieder zum normalen Essen?
Gibt so eine Faustregel, dass man die Hälfte der Fastenzeit sich erstmal wieder langsam an Nahrung rantasten soll, das werde ich auch machen. Montag bzw. Dienstag werde ich wieder normal essen.
Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 120)
Verfasst: 28. Mär 2026, 12:34
von H_D
Aber vom Sättigungsgefühl her hast du keine Probleme?
Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 120)
Verfasst: 28. Mär 2026, 12:45
von NickySenior
wenn ich mich daran halte erstmal wenig zu essen nicht. Wenn ich heute gleich wieder normal essen würde, hätte ich definitiv Probleme.
Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 120)
Verfasst: 30. Mär 2026, 10:48
von NickySenior
Eine Sache noch, eine Arbeitskollegin hat mich am Freitag angesprochen, ob ich ins Soli gehe, weil ich so viel Farbe im Gesicht habe bzw. frisch aussehe. Da ich die letzten Wochen weder viel draußen war und die Nächte aktuell eher semi sind, schiebe ich das jetzt mal aufs Fasten. Mutter und Frau meinten ähnliches zu mir.
Ab heute werde ich auch wieder normal essen und die Ballaststoffe erhöhen.
Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 120)
Verfasst: 30. Mär 2026, 13:00
von Netzokhul
Inb4 angefangen Beta Carotin zu nehmen
Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 120)
Verfasst: 30. Mär 2026, 13:15
von Flocki
Mr
Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 120)
Verfasst: 31. Mär 2026, 11:16
von NickySenior
Brust/Bizeps
BW: -
Bankdrücken LH
80kg x 10
100kg x 9
100kg x 7
Schrägbank KH
40kg x 8
40kg x 7
40kg x 6
Butterfly Gym 80
105kg x 10
105kg x 9
105kg x 9
5 Sätze seitliche Schultern
Bizeps Curls KH
22,5kg x 10
25kg x 8
25kg x 8
Bizeps Curls KH im sitzen
17.5kg x 9
17,5kg x 8
17,5kg x 8
Hätte nicht damit gerechnet so viel Power nach dem Fasten zu haben, hatte kurz überlegt die 10 Wiederholung bei den 100kg zu grinden, aber habe mich dagegen entschieden.
Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 120)
Verfasst: 31. Mär 2026, 11:52
von Flocki
Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 120)
Verfasst: 2. Apr 2026, 09:31
von NickySenior
Beine
BW: -
Beinstrecker
130kg x 10
130kg x 9
130kg x 8
Beinbeuger sitzend
111kg x 8
111kg x 8
111kg x 8
Beinpresse
160kg x 10
160kg x 10
160kg x 10
Beinbeuger liegend
85kg x 8
85kg x 8
85kg x 8
6 Sätze Waden + Bauchi
Im Gegensatz zur Brust, habe ich bei den Beinen die fünf Tage fasten gespürt, Umfang ist spürbar zurück gegangen. Aktuell auch weniger Appetit, gerade morgens bis vormittags muss ich mich zum Essen gefühlt zwingen.
Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 120)
Verfasst: 2. Apr 2026, 19:34
von Robin
Du nimmst da echt nix zu dir außer Wasser 5 Tage lang????
Respekt das mit Kleinkind
Aber ansonsten ist das doch echt nur als Sesselpupser durchzuziehen ....
Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 120)
Verfasst: 7. Apr 2026, 12:49
von NickySenior
Robin hat geschrieben: 2. Apr 2026, 19:34
Du nimmst da echt nix zu dir außer Wasser 5 Tage lang????
Respekt das mit Kleinkind
Aber ansonsten ist das doch echt nur als Sesselpupser durchzuziehen ....
ich höre hier nur Ausreden, bitte Mindset updaten.
Bei Porsche am Band bekommst das auch hin
Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 120)
Verfasst: 7. Apr 2026, 12:51
von NickySenior
Rücken/Trizeps
BW: -
Rudern am Kabel MAG Griff breit
100kg x 8
100kg x 7
100kg x 7
Lat Zug MAG Griff mittel
90kg x 10
95kg x 8
Klimmzüge BW
2 x 10
Bankziehen KH
40kg x 9
40kg x 8
40kg x 8
Überzüge Dropset
5 Sätze hintere Schultern
Trizepsdrücken am Kabel Überkopf
60kg x 12
60kg x 10
60kg x 10
Trizepspushdowns
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
Dips
Ganz vergessen die Einheit zu loggen, war Donnerstag vor Ostern, Studio war gefühlt leer.
Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 120)
Verfasst: 7. Apr 2026, 15:53
von Robin
NickySenior hat geschrieben: 7. Apr 2026, 12:49
Robin hat geschrieben: 2. Apr 2026, 19:34
Du nimmst da echt nix zu dir außer Wasser 5 Tage lang????
Respekt das mit Kleinkind
Aber ansonsten ist das doch echt nur als Sesselpupser durchzuziehen ....
ich höre hier nur Ausreden, bitte Mindset updaten.
Bei Porsche am Band bekommst das auch hin
Bin nicht am Band
Ne würde nicht gehen würde umkippen oder aufm Heimfahrt weg wegsnappen nach der Nachtschicht
Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 120)
Verfasst: 7. Apr 2026, 20:27
von DerAllerBeste
NickySenior hat geschrieben: 31. Mär 2026, 11:16
hatte kurz überlegt die 10 Wiederholung bei den 100kg zu grinden, aber habe mich dagegen entschieden.
Das is wie Bayern-Real 9:0, Kane letzte Minute vor dem leeren Tor... und passt ihn an Bodo Illgner's Nachnachnachnachnachnachnachnachnachnachnachfolger zurück.
Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 120)
Verfasst: 7. Apr 2026, 20:28
von NickySenior
DerAllerBeste hat geschrieben: 7. Apr 2026, 20:27
NickySenior hat geschrieben: 31. Mär 2026, 11:16
hatte kurz überlegt die 10 Wiederholung bei den 100kg zu grinden, aber habe mich dagegen entschieden.
Das is wie Bayern-Real 9:0, Kane letzte Minute vor dem leeren Tor... und passt ihn an Bodo Illgner's Nachnachnachnachnachnachnachnachnachnachnachfolger zurück.
Habe es heute nachgeholt
