97kg

47,5er heute sehr easy angefühlt. 10. war aber trotzdem nicht drin.
Nächste mal dann wieder die 50er probieren.

Zum ersten Mal Trizep
Mit KH ausprobiert, aufrecht im
Sitzen. Hat gar nicht getaugt. Sowohl einarmig als auch mit beiden zusammen. Aber alle Kabel waren erst voll.

Nachmittags-Workout
Mittwoch, 6. März 2024 um 15:18

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 47,5 kg × 9
Set 2: 37,5 kg × 14 PR
Set 3: 37,5 kg × 11

Chest Press (Machine)
Set 1: 102,5 kg × 8
Set 2: 82,5 kg × 11

Butterfly Technogym NEU
Set 1: 27,5 kg × 12
Set 2: 25 kg × 15
Set 3: 25 kg × 11

Seated Dip Hs
Set 1: 150 kg × 7
Set 2: 130 kg × 11

Y Raise
Set 1: 20 kg × 14 PR
Set 2: 17,5 kg × 15
Set 3: 17,5 kg × 14

Lu Raises
Set 1: 5 kg × 10
Set 2: 7,5 kg × 15 PR
Set 3: 7,5 kg × 9
Set 4: 5 kg × 11

Triceps Extension (Dumbbell)
Set 1: 25 kg × 15
Set 2: 15 kg × 8
Set 3: 30 kg × 15
Set 4: 35 kg × 8

Trizep Pushdown Seil
Set 1: 31,25 kg × 10
Set 2: 36,25 kg × 6
Set 3: 33,75 kg × 12

Lateral Raise (Cable)
Set 1: 8,75 kg × 15
Set 2: 8,75 kg × 14

Mir persönlich taugen am besten im Liegen. Einarmig, diagonal zum Ohr. Hast du schon probiert?

Iwann sicher mal aber sonst mach ich Trizep nur am Kabel oder eng bankdrücken.

Hab das Gefühl dass das alles aufn Ellbogen geht der momentan eh schmerzt, glaub von der Dip Maschine und Bizep Maschine.

Aber Coach hat mir das auch so ähnlich erklärt mit den KH wie du meinst. Ich geb dem nächsten mal noch ein Versuch ansonsten Kabel only

Waschbär hat geschrieben: 6. Mär 2024, 16:52 97kg

47,5er heute sehr easy angefühlt. 10. war aber trotzdem nicht drin.
Nächste mal dann wieder die 50er probieren.

Zum ersten Mal Trizep
Mit KH ausprobiert, aufrecht im
Sitzen. Hat gar nicht getaugt. Sowohl einarmig als auch mit beiden zusammen. Aber alle Kabel waren erst voll.

muss man erstmal rein kommen
feeling ist da aber nie komplett geil weil shortened position quasi ohne last

Genau mir fehlt der Widerstand in gewissen Positionen weshalb ich Kabelzug bevorzuge.

Waschbär hat geschrieben: 6. Mär 2024, 18:48 Genau mir fehlt der Widerstand in gewissen Positionen weshalb ich Kabelzug bevorzuge.

Hast halt quasi lengthened partials
Aber hohe Last (oder zumindest irgendeine Last) in der shortened position ist halt immer besseres feeling

Hab kein Wort verstanden, aber denke so wird es sein.

Sehr gut.
Weiter so.

Katanas machen!

Tamam wenn’s Kabel frei wäre.
Aber kein Bock wie Knecht zu fragen wie lange die noch rumpimmeln, deswegen wie ein Macher Alternativen gesucht.

Piotr hat geschrieben: 6. Mär 2024, 17:46

Waschbär hat geschrieben: 6. Mär 2024, 16:52 97kg

47,5er heute sehr easy angefühlt. 10. war aber trotzdem nicht drin.
Nächste mal dann wieder die 50er probieren.

Zum ersten Mal Trizep
Mit KH ausprobiert, aufrecht im
Sitzen. Hat gar nicht getaugt. Sowohl einarmig als auch mit beiden zusammen. Aber alle Kabel waren erst voll.

muss man erstmal rein kommen
feeling ist da aber nie komplett geil weil shortened position quasi ohne last

Seitlich auf ne Schrägbank setzen

Waschbär hat geschrieben: 6. Mär 2024, 20:15 Tamam wenn’s Kabel frei wäre.
Aber kein Bock wie Knecht zu fragen wie lange die noch rumpimmeln, deswegen wie ein Macher Alternativen gesucht.

Macher machen

96,5kg

Nachher Date. No excuses. Bisschen durchpumpen ihr wisst


Morgen-Workout
Samstag, 9. März 2024 um 10:30

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 50 kg × 6
Set 2: 40 kg × 10
Set 3: 37,5 kg × 10

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 15 kg × 10
Set 2: 27,5 kg × 13
Set 3: 22,5 kg × 15
Set 4: 20 kg × 15

Lat Pulldown Cable Wide Grip
Set 1: 100 kg × 10 PR
Set 2: 80 kg × 11
Set 3: 80 kg × 8

Butterfly Hs
Set 1: 68 kg × 15
Set 2: 68 kg × 12

Close Bench Press multi
Set 1: 69 kg × 8
Set 2: 69 kg × 10
Set 3: 69 kg × 6

Lu Raises
Set 1: 5 kg × 15
Set 2: 10 kg × 9 PR
Set 3: 5 kg × 16

Bisschen Dummbeutl wir wissen

Ja morgen wieder Pause.

Aber Sprung von 47,5 auf 50
Immer wieder unnormal. Die 47,5er gehen
Sauber 9x und bei den 50er fühlen sich nur die ersten 2 sicher an. 6. war auch mehr n Krampf oben raus

dachte du bist krank...