Neue Woche, neues Glück, ich erwarte Bestleistungen der Pumpchiller

5 chillige 10er mit pause.

lieben wir.

ok

war doch nicht so geil.

PfingstMontag MayEndS00n--QUADELNcardio 29.05.2023

Dritte große Seerunde des Jahres mit Semislick-Crosser... 78km in 2¼h, viel Sonne getankt&gechillt mitregelmässigen Intervallsprints Quadelncardio - viele RRler & Freizeitradler überholt - aber nur paar Inlineskaterinnen&Joggerinnen gesichtet.

MUKKE:

Puh, 78 km in 2:15 ist schon eine Leistung

Sauber durchgeradelt da wär ich tot

hypertrophie immett train




[font=Arial Black] chillpump block 1 woche 4 [/font]



gewicht gestern 81,9kg






- squat 3 sek pause 67,5kg 5x10@7-8
- floorpress 52,5kg x10@10 50kg x10@9-10 45kg 3x10@8
- beinstrecker
-beinbeuger
- step up`s
- bauch

naja.



MUKKE

https://www.youtube.com/watch?v=-_WMimL5jRw

https://www.youtube.com/watch?v=ILH7Gm0AdB8


ENDE.

C43 hat geschrieben: 30. Mai 2023, 06:07 Puh, 78 km in 2:15 ist schon eine Leistung

KiCat hat geschrieben: 30. Mai 2023, 06:07 Sauber durchgeradelt da wär ich tot

Danke euch beiden Schätzchen, die ihr mir auf die Pauke trommelt.

Die Bedingungen jetzt am Abend (Dreiviertel6 *grins&Muh![mention]C43[/mention]* bis 8) sind praktisch optimal - super Temps, kein Wind & kaum Verkehr.

Dreiviertelsechs

Was sagt ihr zb zu 17:55? Wir sagen fünf vor sechs - so wie eben viertel vor sechs.


Mein Mann kam gestern Nachmittag auf die glorreiche Idee, eine sportliche Radtour zu machen [mention]DerAllerbeste[/mention]
Hab abgelehnt.
Er ist alleine gefahren.
Kam halsend wieder. Zu viele langsame unterwegs, ebiker, die zu viert nebeneinander fahren, nix hören, nicht an die Seite fahren, plötzlich stehen bleiben, sich aber aufgrund der Leichtigkeit des Fahrens für unbesiegbar halten usw….

Ich hab’s ihm vorher gesagt. Ich fahre seit Jahren an Sonn- und Feiertagen von 10-19 Uhr keine sportliche Radtour mehr.
Auch keine Inliner.

Mit Freunden eine Spaßtour ist super, aber keine Sporttour.

[mention]DerAllerBeste[/mention] ist der Jan Ulrich von LL, nur in nüchtern und sexy.

[mention]Mett[/mention]

Wieso eigentlich immer so abgedrehte Übungen wie Floor Press oder Spoto Press? Unterstützen die das normale Bankdrücken, zwecks Stabilität oder Kraft?

abgedreht? sind doch ganz normale übungen

ich vermute mal, die sollen mir helfen, im oberen bereich mehr kraft aufzubauen.

C43 hat geschrieben: 30. Mai 2023, 07:25 Dreiviertelsechs

Was sagt ihr zb zu 17:55? Wir sagen fünf vor sechs - so wie eben viertel vor sechs.

Elfzwölftel 6 natürlich.

C43 hat geschrieben: 30. Mai 2023, 07:25Mein Mann kam gestern Nachmittag auf die glorreiche Idee, eine sportliche Radtour zu machen @DerAllerbeste

ABBC3_SPOILER_SHOW

Hab abgelehnt.
Er ist alleine gefahren.
Kam halsend wieder. Zu viele langsame unterwegs, ebiker, die zu viert nebeneinander fahren, nix hören, nicht an die Seite fahren, plötzlich stehen bleiben, sich aber aufgrund der Leichtigkeit des Fahrens für unbesiegbar halten usw….

Ich hab’s ihm vorher gesagt. Ich fahre seit Jahren an Sonn- und Feiertagen von 10-19 Uhr keine sportliche Radtour mehr.
Auch keine Inliner.

Mit Freunden eine Spaßtour ist super, aber keine Sporttour.

Besser wie du kann man das nicht zusammen, hier kommen noch Touris(ten) dazu. Entgegen dem RR-Modefetisch deswegen zwei laute Klingeln an Bord. Inliner/Joggen is hier aber kein Prob.

NickyJr hat geschrieben: 30. Mai 2023, 07:32 @DerAllerBeste ist der Jan Ulrich von LL, nur in nüchtern und sexy.

LL (Landsberg am Lech) is nur 20km wech. Ulle hat sich wieder gefangen, freut mich für ihn. Dass er dem Schweiger auf Malle gedroht hat is aus heutiger Sicht ja fast löblich.

NickyJr hat geschrieben: 30. Mai 2023, 07:32 @DerAllerBeste ist der Jan Ulrich von LL, nur in nüchtern und sexy.

Nüchtern