Linker Unterarm muss ich mir mal überlegen
Ich habe keinerlei Einschränkungen aber kann Schmerzen provozieren

Werde vielleicht kurzfristig mit BPC-157 und TB-500 arbeiten

Cybex Beinpresse ist echt geil
Schade dass ich sowas nicht im Studio habe

Der Rest ist auch nice gewesen aber jetzt nicht krass begeisternd
Hatte leider auch etwas Zeitdruck
Brustprozessen gar nicht getestet
Liegendes (Reverse) pec dec sah interessant aus

Meinst die Squatpress oder was für eine?
Fand die Eagle Row und Latzug auch ganz nice.

Netzokhul hat geschrieben: 2. Nov 2025, 08:19 Meinst die Squatpress oder was für eine?
Fand die Eagle Row und Latzug auch ganz nice.

So ne weiße
https://www.kleinanzeigen.de/s-anzeige/ ... 1-230-7494

Bank
Engbank 2 Minuten Pause dann Setup starten
90kg 9x RIR nahe 0
90kg 6x RIR 0,5

Relativ eng
90kg 6x RIR 0,5
80kg 8x RIR 0,5

Länger pause
Engbank
80kg 8x RIR nahe 0

Geiler Pump

Fitness First war einfach geschlossen, daher ins Homegym gefahren für ne Bank Session

Wat

Einfach so dicht ohne irgendwas?

Arjen hat geschrieben: 2. Nov 2025, 11:11 Wat

Einfach so dicht ohne irgendwas?

Allerheiligen

hm bei mir ab 6Uhr offen gewesen wie gewohnt

also heute, oder?

Piotr hat geschrieben: 2. Nov 2025, 11:27

Arjen hat geschrieben: 2. Nov 2025, 11:11 Wat

Einfach so dicht ohne irgendwas?

Allerheiligen

Normalerweise ja gyms meistens trotzdem auf und so Kettengyms erst recht, finde ich schon bisschen seltsam

LeifEriksson hat geschrieben: 2. Nov 2025, 11:28 hm bei mir ab 6Uhr offen gewesen wie gewohnt

also heute, oder?

Sorry

War gestern Abend, nicht heute
Heute ist ja Pullday und auch kein Feiertag

Gestern erst kurz gefreut "yes es ist ja gar keiner im Gym
Aber dann stand ich vor dem Tor der Tiefgarage und da dämmerte es mir

Arjen hat geschrieben: 2. Nov 2025, 11:31

Piotr hat geschrieben: 2. Nov 2025, 11:27

Arjen hat geschrieben: 2. Nov 2025, 11:11 Wat

Einfach so dicht ohne irgendwas?

Allerheiligen

Normalerweise ja gyms meistens trotzdem auf und so Kettengyms erst recht, finde ich schon bisschen seltsam

FitX ja

Fitness First hat ja nur von 6-24 Uhr auf und eben an Feiertagen eingeschränkt.
Teilweise nur bis 18 Uhr, je nach Feiertag

RDL 145kg 5x gehoben @ Netzokhul

BW PR
Big Booty ich komme
Heute schon Kompliment für Arsch bekommen

Piotr hat geschrieben: 2. Nov 2025, 17:26 RDL 145kg 5x gehoben @ Netzokhul

BW PR
Big Booty ich komme
Heute schon Kompliment für Arsch bekommen

Mirin

inb4 "Kompliment" von Frau weil Riesenarsch am been der sie für Gym alleine lässt.

Piotr hat geschrieben: 2. Nov 2025, 17:26 RDL 145kg 5x gehoben @ Netzokhul

BW PR
Big Booty ich komme
Heute schon Kompliment für Arsch bekommen

Road to 200er Rdl

Pull und Trizeps
Face pulls Außenrotation
35kg 12x

Trizepsstrecken Schlaufe
12,5kg 12x

Beinbeuger liegend Erdgeschoss
77,5kg 8x
72,5kg 7x

Trizepsstrecken Schlaufe überkopf
12,5kg 6x

Sehnentraining trizepsstrecken Schlaufe
12,5kg

Reverse pec dec kontrolliert
80kg 12x
90kg 6x
75kg 12x

Kabel Rudern eng
67kg 8-9x + partials

Klimmzüge UG
17x RIR 2

Jefferson Curls
20kg
50kg

RDL
80kg
100kg
130kg
145kg 5x
140kg 4x

Dips random
18x

Kelso Rudern Bank
50kg 2 Sätze
Setup nicht so geil aber Gefühl schon

Skull crusher Bank erhöht
16kg 15x

Scott Curls
12kg 13x
Links 16kg 6x
Rechts 12kg 9x

Reverse wrist Curls
12kg
8kg
Wrist Curls
16kg
20kg

Hypertension Glutebuilder
20kg warm Up
40kg warm Up
50kg 8x
60kg

Abduction Glutebuilder Stufe 6
60kg >10x all out
Stufe 6
60kg 9-10x

Hip Thrust
80kg 12x
120kg 8-10

Latzug eng
67kg 12x

Latzug Mittel
77kg 8x

HS Rows Pump Satz

Geiler Pump
PRs
Ex Affäre mit krassem Booty am Start
Lel aber damals dünne Schwimmerin
Sah aber eh weird aus weil die 7cm größer ist als
Haben nicht geredet
Hat mich safe nicht erkannt
Ganz anderer Typ
Glatze, bessere Jawline, brutales Viech