Lifters Lounge

Kasimir hat geschrieben: 29. Nov 2023, 07:23

C43 hat geschrieben: 29. Nov 2023, 07:03 Tfw mehr Trizepsdrücken als Bankdrücken

Dachte ich mir schon, dass sowas in der Richtung kommt
Aber das hat nix mit meiner ungeahnten Superkraft zu tun, sondern viel mehr mit dem 1000 Umlenkrollen, die am Turm verbaut sind.
Musste von meinen üblichen Turm an einem anderen ausweichen. Bei diesen kannst du direkt den ganzen Stapel nehmen.
Keine Ahnung was das überhaupt bringen soll - totale Verschwendung!

Ach so, der Turm. Da wo ich 40 kg Facepulls mache statt 25.
Ich glaub, 45 würde ich auch hinbekommen.

Ja, totale Verschwendung das Teil.

KiCat hat geschrieben: 29. Nov 2023, 07:12 Hört mal auf übers essen zu quatschen. Ich sterb sonst vor Hunger!
Mirin gutes Training Kasi.

um 7:12 ?

nieto6 hat geschrieben: 29. Nov 2023, 09:14

KiCat hat geschrieben: 29. Nov 2023, 07:12 Hört mal auf übers essen zu quatschen. Ich sterb sonst vor Hunger!
Mirin gutes Training Kasi.

um 7:12 ?

Ja? Normal? Steh ja auch um 4:30 auf

C43 hat geschrieben: 29. Nov 2023, 07:33

Kasimir hat geschrieben: 29. Nov 2023, 07:23

C43 hat geschrieben: 29. Nov 2023, 07:03 Tfw mehr Trizepsdrücken als Bankdrücken

Dachte ich mir schon, dass sowas in der Richtung kommt
Aber das hat nix mit meiner ungeahnten Superkraft zu tun, sondern viel mehr mit dem 1000 Umlenkrollen, die am Turm verbaut sind.
Musste von meinen üblichen Turm an einem anderen ausweichen. Bei diesen kannst du direkt den ganzen Stapel nehmen.
Keine Ahnung was das überhaupt bringen soll - totale Verschwendung!

Ach so, der Turm. Da wo ich 40 kg Facepulls mache statt 25.
Ich glaub, 45 würde ich auch hinbekommen.

Ja, totale Verschwendung das Teil.

Dadurch dass Kabeltürme nicht einheitliche Übersetzungen haben, kann man so gut wie gar nicht Leistungen/Gewichte untereinander vergleichen. Teilweise nicht einmal innerhalb eines Fitnessstudios bei verschiedenen Türmen.
Das ist tatsächlich lästig. Ist auch witzig beim Zugucken, wenn die Hände sich um 50cm runterbewegen, das Gewicht sich aber nur um gefühlte 5cm angehoben hat

pag-attack hat geschrieben: 30. Nov 2023, 21:23 [spoil]

C43 hat geschrieben: 29. Nov 2023, 07:33

Kasimir hat geschrieben: 29. Nov 2023, 07:23

Dachte ich mir schon, dass sowas in der Richtung kommt
Aber das hat nix mit meiner ungeahnten Superkraft zu tun, sondern viel mehr mit dem 1000 Umlenkrollen, die am Turm verbaut sind.
Musste von meinen üblichen Turm an einem anderen ausweichen. Bei diesen kannst du direkt den ganzen Stapel nehmen.
Keine Ahnung was das überhaupt bringen soll - totale Verschwendung!

Ach so, der Turm. Da wo ich 40 kg Facepulls mache statt 25.
Ich glaub, 45 würde ich auch hinbekommen.

Ja, totale Verschwendung das Teil.

[/spoil]

Dadurch dass Kabeltürme nicht einheitliche Übersetzungen haben, kann man so gut wie gar nicht Leistungen/Gewichte untereinander vergleichen. Teilweise nicht einmal innerhalb eines Fitnessstudios bei verschiedenen Türmen.
Das ist tatsächlich lästig. Ist auch witzig beim Zugucken, wenn die Hände sich um 50cm runterbewegen, das Gewicht sich aber nur um gefühlte 5cm angehoben hat

Genau das trifft bei uns zu. Ein Gym, ein Hersteller und dann sowas.
Na ja, ich hab da weniger Probleme, weil ich als alte schwache Frau so oder so nie den gesamten Block bewegen werde.
Aber als Mann - gerade auf Kasis Niveau - ist das schon blöd. Da frag ich mich echt, was sich der selbsternannte „King of Machines“ dabei gedacht hat.

Dinneratag, 30.11.2023

Juchu! Heute überstundenfrei gehabt und nach Terminen mittags im Gym - fast alleine da.

Danach erstmal ein ausgiebiges Schläfchen eingelegt.
Herrlich. An solch einen Tagesablauf könnte ich mich gewöhnen.

Beinpresse 45° - Plate loaded
100 x 15 / 15 /15
150 x 12 / 12 / 12
200 x 8 / 8 / 8

---

V-Squat Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8 (jeweils 3x pulsierend)

Beinbeuger liegend Plate loaded
25 x 8
45 x 8 / 8 / 8

Klimmzüge
BW x 6 / 6 / 6

---

Pendulumsquat Plate loaded
25 x 8 / 8 / 8

---

Beinstecker Plate loaded
45 x 8
60 x 8 / 8 / 8

Wadenmaschine stehend Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8

---

Adduktoren
35 x 30 / 30 / 30

---

Abduktoren
93 x 8 / 8 / 8

Hyperextensions
25 x 12 / 12 / 12

---

Brustpresse Plate loaded
30 x 8
40 x 8 / 8 / 8

Schulterdrücken LH]
20 x 8 / 8 / 8

---

Facepulls - Rotatoren
25 x 8 / 8 / 8

Facepulls - hintere Schulter
25 x 8 / 8 / 8

---

High Row Plate loaded
30 x 8
50 x 8 / 8 / 8

vorgebeugtes Rudern Plate loaded
25 x 8 / 8 /8

---

Schulterdrücken Maschine GYM80 bilateral
10 x 8 / 8/ 8 / 8

Seitheben Maschine sitzend Gym80
30 x 8 / 8 / 8

---

Butterfly reverse Plate loaded
20 x 8
25 x 8 / 8 / 8

Dipmaschine Plate loaded
50 x 8
100 x 8 / 8 / 8

---

Rudern am Kabel
50 x 8 / 8 / 8

Hammercurls
8 x 8 / 8 / 8

Trizepsstrecken über Kopf
8 x 8 / 8 / 8

Seitheben KH - schwer & falsch
6 x 8 / 8 /8

Seitheben KH - Alternativ-Variante
6 x 8 / 8 / 8

---

https://youtu.be/BfpgRPLECQY?si=DZ1h0bTtWkn8ZXuX

Immer wenn ich dieses Pensum sehe, komm ich mir vor wie ein Reha-Sportler

Fettes Brett mal wieder von dir, passend zur Musik


Edit sagt, dieses Mittagschläfchen Konzept würde mir auch sehr gut gefallen

Mirin frei
Mirin Training
Mirin schlafen

Living the Dream


Wie immer konstant gutes Training

Logbuch 30.11.23

Latzug parallel eng
10x45
10x75
12x90

Rudern GYM 80
10x45
10x75
12x95

Latzuggerät GYM 80
10x45
10x75
12x95

Ruderzug parallel eng
10x45
10x75
11x95

Überzug Turm
10x45
10x65
12x85

Bizepscurls einarmig Turm
12x25
12x25
12x25

Hammercurls KH
6x14
6x14


Mukke, es ist Freitag - also Boxen aufdrehen
[bbvideo]https://www.youtube.com/watch?v=cIlReiyVK28[/bbvideo]

Ich sehe GT-R R36
Ich like
Leider Lied so gar nicht meins.

Würde auch gerne dieses KFZ besitzen

Gestern noch ein wenig Luft für ein kurzes Gastspiel gehabt.

Beinbeuger sitzend
8x35
8x65
13x95

Adduktoren
8x35
8x65
15x95

Beinpresse
8x53
8x101
21x149

Wadenheben sitzend
8x20
8x40
16x60

Beinbeuger liegend
8x35
8x65
12x85

Beinpresse bilateral einbeinig
8x20
8x40
15x55

Wadenheben stehend
8x35
8x75
16x100

Sonntag, 03.12.2023

45° Beinpresse Plate loaded
100 x 15 / 15 15
150 x 12 / 12 / 12
200 x 8 / 8 / 8

---

V-Squat Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8 (jeweils 3x pulsierend)

Beinbeuger liegend Plate loaded
25 x 8
45 x 8 / 8 / 8

Klimmzüge
BW x 6 / 6 / 6

---

Pendulumsquat Plate loaded
25 x 8 / 8 / 8

---

Beinstecker Plate loaded
45 x 8
60 x 8 / 8 / 8

Wadenmaschine stehend Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8

---

Adduktoren
35 x 30 / 30 / 30

---

Abduktoren - stehend
93 x 8 / 8 / 8

Hyperextensions - oben jeweils 10 Sek. gehalten
BW x 10 / 10 / 10

---

Bankdrücken (die Brustpresse war besetzt)
20 (Stange) x 8
30 x 8 / 8
40 x 2
30 x 8

---

Facepulls - Rotatoren (kleiner Turm)
45 x 8 / 8 / 8

Facepulls - hintere Schulter (kleiner Turm)
45 x 8 / 8 / 8

High Row Plate loaded
30 x 8
50 x 8 / 8 / 8

vorgebeugtes Rudern Plate loaded
25 x 8 / 8 /8

---

Schulterdrücken Maschine GYM80 bilateral
10 x 8 / 8/ 8 / 8

Seitheben Maschine sitzend Gym80
30 x 8 / 8 / 8

---

Butterfly reverse Plate loaded
20 x 8
25 x 8 / 8 / 8

Dipmaschine Plate loaded
50 x 8
100 x 8 / 8 / 8

---

Pause - Essen, Trinken & Quatschen mit Kasi

---

Zu Hause dann noch:

Hammercurls
8 x 7,5 / 7,5 / 7,5

Trizepsstrecken über Kopf
8 x 7,5 / 7,5 / 7,5

Seitheben KH - schwer & falsch
8 x 6 / 6 / 6

Seitheben KH - Alternativ-Variante
8 x 6 / 6 / 6

---

Musik
Fehlanzeige. Hatte morgens die Kopfhörer noch schnell an den Strom gepackt und da lagen sie dann immer noch.

Haribo Mäuse auch Favorit von Muttern

Das wird ja echt immer mehr, wenn das so weiter geht, wird euch spätestens im Sommer der Tisch zu klein

RR1000 hat geschrieben: 3. Dez 2023, 16:49 Das wird ja echt immer mehr, wenn das so weiter geht, wird euch spätestens im Sommer der Tisch zu klein

Das ist tatsächlich dem Mann meiner Freundin letzte Woche auch schon aufgefallen.

Aber vielleicht, eventuell geht Kasi ja in ein paar Wochen/Monaten in den Diätmodus.
Dann gibt’s wieder weniger.