Lifters Lounge

Alcertraz hat geschrieben: 15. Nov 2023, 16:13

Röderson hat geschrieben: 15. Nov 2023, 15:55 Hab ihn mir bei Netto iwie geringer vorgestellt. So unter 50

Der Netto mit dem Hund?

Netzokhul hat geschrieben: 15. Nov 2023, 16:02 Tut sich nicht viel dran.
Wenn ich mal ein paar Tage nicht trainiere oder in der Diät geht er aber auch mal auf 45 Nachts runter.

Bei schlechten Nächten eher 55.

Schon immer seit du den Ruhepuls per Uhr misst? Erscheint mir einfach...hoch

Naja, unter 50 ist schon nen guter Ruhepuls. Die meisten haben doch eh, eher so um die 60

Ist halt so.
War früher glaube ich schonmal niedriger aber die 15Monaten seit ich wieder messe ist der so.
Bin auch nicht glücklich damit.
Ein Grund mehr für Cardio.

Meiner ist tagsüber bei 65
Unter 50 tagsüber wäre brutal

Was soll an 55 hoch sein?

Landesmeister hat geschrieben: 15. Nov 2023, 17:29 Was soll an 55 hoch sein?

Ist er nicht.
Prinzipiell okay und die Hauptsache ist, dass er nicht mehr nach dem Sport und random erhöht ist, aber für meinen Lifestyle dürfte er gerne etwas niedriger sein.
Scheint aber auch abhängig vom Gewicht. Ende März war ich 3-4kg leichter und Ruhepuls ziemlich konstant bei 45BPM, Graphen passen relativ gut übereinander.

Hoffe langfristig gesehen natürlich auf eine Tendenz nach unten durch Cardio.

Gib Mal Quelle für was guter/sehr guter etc Ruhepuls ist

15.11.23
- kg

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Zeitfenster maximal genutzt.
Oberer Rücken war gut durch vom Rudern gestern.

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Training: Pull light + Cardio light

High Row Life Fitness
Set 1: 80 kg × 15
Set 2: 100 kg × 8
Set 3: 90 kg × 10

Lat Pulldown (Cable)
Set 1: 67 kg × 12
Set 2: 77 kg × 7
Set 3: 67 kg × 11
Note: Mittlerer Mag Griff

SUPERSET
Reverse Fly (Machine)
Set 1: 42.5 kg × 11
Set 2: 40 kg × 11
Set 3: 37.5 kg × 11
Set 4: 35 kg × 11
Set 5: 25 kg × 6 [Drop Set]
Bicep Curl (Machine)
Set 1: 45 kg × 12
Set 2: 45 kg × 10
Set 3: 40 kg × 11
Set 4: 35 kg × 12
Set 5: 25 kg × 8 [Drop Set]

Landesmeister hat geschrieben: 15. Nov 2023, 17:29 Was soll an 55 hoch sein?

Nicht? War einfach meine erste Einschätzung.
Bruder, der jetzt nicht so wirklich viel Sport macht, hat auch nen Ruhepuls von so um die 55. Aber da der bei mir immer um die 40 rum liegt, habe ich für Netzo ähnliches erwartet. Weiß aber auch nicht, was beim Ruhepuls an Faktoren alles reinspielt.

RP von um die 50-60 doch eher normal.

Da liegt meiner auch und ich betreibe absolut kein Cardio oder Ausdauersport. Trotzdem bekomm ich manchmal beim absoluten nichts tun auf der Couch oder wenn ich meine SW im Schlaf anhabe ne Meldung dass mein Puls unter 40 gefallen ist.

Bin auch bei 50 und mache eher viel Ausdauertraining. Finde ich jetzt auch absolut normal.

50-90 ist der normale Bereich bzw ein erwachsener Mann hat meistens 50-70. Also chillt mal.

Abgesehen davon kann ein niedriger Ruhepuls auch ein Indikator für eine Schilddrüsenunterfunktion sein, also jetzt tut mal nicht so als wäre das so geil.

RE: Was ist euer Ruhepuls?

Lasst den Jung in Ruh jetzt hier!

16.11.23
81,5 kg

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Hätte systemisch noch mehr Krafttraining vertragen, aber lokal war irgendwie nicht mehr viel an Muskelgruppen frei wo es Sinn gemacht hätte.
Kommen ja auch noch 3 Tage mit viel Zeit diese Woche.

Bizepssehne hat nach dem Ganzen auch ein wenig gezickt, beruhigt sich aber glaube ich schon wieder.

Hoffe fürs Wochenende auf gutes Wetter um nochmal Radeln zu können, Vorhersage sieht aber leider Mau aus.

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Training: OK(Arme) + Cardio

Seated Cable Row Enger Griff
Set 1: 60 kg × 20 [PR] Well... Offiziell ist es einer
Set 2: 80 kg × 9
Set 3: 72.5 kg × 11
Set 4: 70 kg × 10

Larsen Press
Set 1: 80 kg × 10 @ 10.0
Set 2: 85 kg × 5 @ 9.0
Set 3: 85 kg × 5 @ 9.5
Set 4: 80 kg × 7 @ 10.0

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 10 kg × 19
Set 2: 14 kg × 12
Set 3: 12 kg × 11

SZ Curl
Set 1: 33.5 kg × 9
Set 2: 28.5 kg × 10
Set 3: 28.5 kg × 8

Reverse Fly (Cable)
Set 1: 7.5 kg × 9
Set 2: 6.25 kg × 14
Set 3: 6.25 kg × 12
Set 4: 6.25 kg × 11

Katana Extensions (Cable)
Set 1: 12.5 kg × 11
Set 2: 12.5 kg × 9
Set 3: 11.25 kg × 7
Set 4: 8.75 kg × 11

Lateral Raise (Machine)
Set 1: 40 kg × 12
Set 2: 37.5 kg × 12
Set 3: 35 kg × 11
Set 4: 25 kg × 5 [Drop Set]

SUPERSET
Triceps Press Life Fitness
Set 1: 70 kg × 17
Set 2: 70 kg × 12
Set 3: 60 kg × 12
Pull Up
Set 1: 6 reps
Set 2: 5 reps
Set 3: 5 reps

Gute Intensität bei der Bank

17.11.23
- kg

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Warum auch immer heute morgen schon um 3Uhr wach gewesen, aber fühlte mich okay.

Heute vormittag dann Spiroergometrie bei Lungenarzt gemacht.
Keine großartigen Ergebnisse bisher, außer das ich bis 267W getreten habe und dann bei 156er Puls war.
Dann wurde abgebrochen, wobei noch was gegangen wäre. Erst kurz darauf hatte ich etwas Probleme mit der Atmung.
Soll für Altersklasse/Gewicht whatever jedenfalls erfüllt, aber alles andere wäre auch traurig.

Kein Krafttraining heute, um Schulter/Bizepssehne eine Pause zu gönnen, aber eben noch geradelt.
Diesmal passende Handschuhe für 5°C gehabt, aber dafür Wadenkrämpfe des Todes so ab 30km.

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Training: Cardio