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Schunzerl gib mal Tipps für latzug im Untergriff ...
Hab letztendlich diebgerade Stange zum Trizeps Drücken eingehangen und mit der gemacht...
Auf der kompletten Breite gegriffen...
Kurz unter die nippel gezogen ...
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 27. Mai 2023, 18:49
von DerAllerBeste
Bei 4 Wochen Pause zwischen zwei TEs zählt das komplotte Fitnassschw3chen Kn00wh00w - erst wenn das Höschen auf den Boden platscht wurde richtig gecurlt.
-enges negativ drücken ,(hier nochmal mit drinn)
2 x dropsatz
-einarmiges kabel seitheben
4 x
-matrix reverse fly
4 x
-liegende french presses am kabel , nach dem versagen wird sofort mit liegenden kabelüberzügen weitergemacht....der pump im trizeps ist unfassbar , ich kann jedem nur raten das mal auszuprobieren....
5 x
-dip maschine
2 x
war gut...
KADSER:
MUKKE:
.....
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 28. Mai 2023, 11:48
von bwschunz
3chnaton hat geschrieben: 27. Mai 2023, 17:23
Schunzerl gib mal Tipps für latzug im Untergriff ...
Hab letztendlich diebgerade Stange zum Trizeps Drücken eingehangen und mit der gemacht...
Auf der kompletten Breite gegriffen...
Kurz unter die nippel gezogen ...
nix besonders .....leicht zurückgelehnt , die stange endet auf einer "stolzen" (vorgewölbten) brust....langsame negative bis zur vollen dehnung ohne durchgestreckte ellenbogen....
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 28. Mai 2023, 12:10
von bwschunz
ja ich nehme auch eine gerade , dünne stange (zb. einen mittleren parallelgriff und greife am ende des geraden teils)....
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 28. Mai 2023, 12:27
von Durok
bwschunz hat geschrieben: 28. Mai 2023, 12:10
ja ich nehme auch eine gerade , dünne stange ganz tief in meinen Hals(zb. einen mittleren parallelgriff und greife am ende des geraden teils)....
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 28. Mai 2023, 13:38
von bwschunz
idiot....
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 28. Mai 2023, 13:44
von bwschunz
3chnaton hat geschrieben: 28. Mai 2023, 10:12
Guten Morgen Freunde des Pumpchills!
.....leicht zurückgelehnt , die stange endet auf einer "stolzen" (vorgewölbten) brust....langsame negative bis zur vollen dehnung ohne durchgestreckte ellenbogen....