Lauch hat geschrieben: 30. Nov 2025, 17:47 Eh, mir gefällt nur der Strava PR Porn. Stimme dir ja zu.
(für das Zick-Zack und vor allen beim Start der 10k Läufer möchte ich mir aber gerne eine extra Minute geben, das war echt brutal verstopft für eine Runde )

Quasi wie bei jedem großen City-Marathon würde dir für die 34 stupiden Runden eher noch 2-3 Minuten gutschreiben.

Zotto hat geschrieben: 30. Nov 2025, 17:51

Lauch hat geschrieben: 30. Nov 2025, 17:47 Eh, mir gefällt nur der Strava PR Porn. Stimme dir ja zu.
(für das Zick-Zack und vor allen beim Start der 10k Läufer möchte ich mir aber gerne eine extra Minute geben, das war echt brutal verstopft für eine Runde )

Quasi wie bei jedem großen City-Marathon würde dir für die 34 stupiden Runden eher noch 2-3 Minuten gutschreiben.

Bei den City Marathons versucht man es ja wenigstens zu vermeiden, dass Leute, die einfach gemütlich eine Unterhaltung führen möchten und mit 7er Pace in Dreierreihen vor einem Joggen, vor einem Starten. Hier war es jetzt halt so, dass um 10 Uhr HM/Marathon Start war und um 10:30 (warum auch immer so früh) die 10k Läufer. In der Runde war meine HF auch höher weil es ein stop & go war (und go war quasi lossprinten weil ich irgendwie gehetzt dadurch wurde )

In Valencia ist es auf den ersten zwei Kilometern selbst in den eingeteilten Startgruppen so eng, dass die Leute teilweise über die Absperrbanden auf den Fußgängerweg springen. Danach öffnet sich das Feld und man findet in seinen Rhythmus. Köln ist am Anfang auch sehr gedrängt. Berlin ist durch den Start an der Siegessäule auf den großen Paradestraßen etwas entspannter.

Das sind eben Rennbedingungen Tolle Leistung, toller Progress! Glückwunsch
Auch an die Tochter, super durchgezogen die Kleine, hoffe ihr hat es auch Spaß gemacht!

pushpony hat geschrieben: 30. Nov 2025, 18:12 Das sind eben Rennbedingungen

ABBC3_SPOILER_SHOW

ich als alter Hase kann das sagen

ABBC3_SPOILER_SHOW

noch nie ein Rennen gelaufen

Tolle Leistung, toller Progress! Glückwunsch
Auch an die Tochter, super durchgezogen die Kleine, hoffe ihr hat es auch Spaß gemacht!

Klar, die wollte eine zweite Runde machen und hat davor und danach die Verpflegungsstation geplündert und alles an Gummibären gegessen. Die findet es top.

Lauch hat geschrieben: 30. Nov 2025, 18:56

pushpony hat geschrieben: 30. Nov 2025, 18:12 Das sind eben Rennbedingungen

ABBC3_SPOILER_SHOW

ich als alter Hase kann das sagen

ABBC3_SPOILER_SHOW

noch nie ein Rennen gelaufen

Tolle Leistung, toller Progress! Glückwunsch
Auch an die Tochter, super durchgezogen die Kleine, hoffe ihr hat es auch Spaß gemacht!

Klar, die wollte eine zweite Runde machen und hat davor und danach die Verpflegungsstation geplündert und alles an Gummibären gegessen. Die findet es top.

Von wem sie das wohl hat?

Hier auch nochmal Gratulation und +100 Respekt!

Mega gut, herzlichen Glückwunsch an dich und deine Tochter!

Sau starke Leistung, du hast mich richtig verblüfft.
Vergiss das Feier nicht

Geiler Typ!
Bester Läufer, den ich kenne

Geile Leistung, Glückwunsch!

Auch die Entwicklung echt krass in der Zeit.

Deine Tochter ist 3 (?!) und ist ~1,5km in einer 8er gelaufen?

Wann bist du eigentlich so ein krasser Ficker geworden? Oder warst du das schon immer?
Deine sonstigen Läufe lassen sich immer schwer einordnen.
Aber so einen Marathon raushauen und nebenbei hast du richtig gute Kraftwerte mit gefühlt halbarschigem Training.

Maxim hat geschrieben: 1. Dez 2025, 09:03 Deine Tochter ist 3 (?!) und ist ~1,5km in einer 8er gelaufen?

Das ist die krassere Leistung!
Würde der Junge mit aktuell 3,5 glaube nicht schaffen oder wollen.
Versuche ihm möglichst viel Aktivität und Spaß am Sport/Bewegung vorzuleben aber so richtig motiviert bekomme ich ihn dadurch noch nicht.

Isso, mein Bursche ist 6 und ich überlege gerade, ob das klar gehen würde

Die kleinen Jogger auf knapp 2km mit meiner Großen (8) sind wir bisher in ner 7er gelaufen, und die hat definitiv athletisches Talent.

Vielen Dank euch allen, geht runter wie Öl.

Zur Leistung der Kleinen: Also war eine 8:27 Pace, ich hatte natürlich die Uhr an. Auf die 1266m. Das andere Mädchen in ihrem Alter wurde von ihrer Mutter gezogen, fucking unfair, meine ist es selbst gelaufen.
Was ich sehr bewunderswert fand ist auch die Erholungsfähigkeit von Kleinkindern. Sie ist schnell gelaufen bis die Atmung richtig schnell war, dann wollte sie Pause aka Gehen, das war aber nur ca 5sec, dann wollte und konnte sie genauso weiterlaufen. Ich würde es mit einer Horror-Variante von Tabata vergleichen (längere Belastung, kürzere Pausen) und ich denke als Erwachsener könnte man sich niemals in so kurzen Zeitabschnitten von einer höheren Intensität erholen.

Ist doch bei Kindern alles immer eine Sache der Motivation. Sie ist schon mal über 7km beim Joggen mit ihrem Fahrrad mitgefahren (Woom2, also noch wirklich anstrengend zu fahren, freue mich darauf ihr das Woom3 zu kaufen) - ohne Pause. Aber sie kann auch schon Radfahren seitdem sie 2.5 ist, das Laufrad davor hat richtig geholfen. An anderen Tagen hat sie halt nach 1 Minute keine Lust mehr und alles ist zu anstrengend.
Energie haben die Kleinen sicher ohne Ende.

Ich hab mich auf jeden Fall richtig gefreut und war mega stolz. Hab mich ja zu dem Marathon nur angemeldet, damit sie mich öfters Wettkämpfe laufen sieht, also Vorbild und so.


---


So, heute mal gemütlich Recovery Streak + bisschen Zwift um ein paar Kalorien zu verbrennen, meine Diät ist auf Ausdauer-Volumen angewiesen.

Laufen ging eh gut, Gelenke sind ein bisschen knirschig und ein bisschen Muskelkater aber nichts Wildes. Dass meine HF irgendwie hoch war verkneife ich mir in der Zukunft mal häufiger.

Schlaf war wider erwarten auch gut, RHF und HRV halt hoch/niedrig.

Leucko hat geschrieben: 1. Dez 2025, 09:30 Wann bist du eigentlich so ein krasser Ficker geworden? Oder warst du das schon immer?
Deine sonstigen Läufe lassen sich immer schwer einordnen.
Aber so einen Marathon raushauen und nebenbei hast du richtig gute Kraftwerte mit gefühlt halbarschigem Training.

Musste lachen.
kA, Ausdauerzeugs ist mir immer besser gelegen als Kraft, hab aber ewig Zeit mit Kraft verpimmelt ohne Progress.
Dazu kommt halt Sportsucht, Sport als Therapie und Sensation Seeking ohne Ende.
Meinen Startbonus bei der Kraft verschleudere ich aber ziemlich aktuell. Werde konstant schwächer und wenn ich mir Fotos von damals bei gleichem Gewicht ansehen, dann habe ich erfolgreich Muskeln in Fett konvertiert.
Halten ist einfacher als Aufbauen aber für das Halten muss ich mich auch mal wieder mehr anstrengen. Habe halt so gut wie keine Lust drauf.

Lauch hat geschrieben: 1. Dez 2025, 16:15 Zur Leistung der Kleinen: Also war eine 8:27 Pace, ich hatte natürlich die Uhr an. Auf die 1266m.

Schneller als einige Damen, die früher im Forum aktiv waren und deren Leistung man noch auf Strava bewundern kann

Knolle hat geschrieben: 1. Dez 2025, 07:27 Geiler Typ!
Bester Läufer, den ich kenne

Interessant! Ist auch der stärkste Kraftsportler, mit dem ich je unterwegs war