Wird sich beim Freitag den 13 nächsten Monat sicher bezahlt machen.
Stay tuned.

Drecks Hater

Manche Menschen wollen lieber durch Lob ruiniert, als durch Kritik gerettet werden.

Wir haben doch schon gelernt, dass er unfähig ist

NickySenior hat geschrieben: 14. Feb 2026, 19:25

Piotr hat geschrieben: 14. Feb 2026, 12:32

War eine gute Einheit, spüre den Bizeps mittlerweile auch bei den Rückenübungen nicht mehr so doll, vielleicht teste ich demnächst mal wieder Klimmzüge aus, die fehlen mir sehr.

Was ist dein geplantes Vorgehen?
Hast du aktuell Sehnentraining drin?

Theoretisch ist es sowieso eine gute Idee Schmerztest oder Schmerz verursachende Übungen als Therapie zu verwenden
Nur eben mit Dosierung aufpassen

Nichts, einfach hoffen das es von alleine weg geht
Ist dumm aber aktuell keine Lust das wirklich anzugehen

Sehr dumm

Rücken/Trizeps

BW: 86kg

Rudern am Kabel breit
105kg x 8
105kg x 7
105kg x 6

Lat Zug
100kg x 9
100kg x 8

Lat Zug zur Brust
90kg x 8
90kg x 8

Rudermaschine Gym 80
103kg x 10
103kg x 9
103kg x 9

Überzüge Dropset

5 Sätze hintere Schultern

Trizepspushdowns am Kabel
85kg x 10
85kg x 10
85kg x 10

Skullcrusher KH
20kg x 9
20kg x 9
20kg x 8

Dips

War trotz der genannten Umstände am Freitag eine gute Einheit. Samstag und Sonntag Rücken noch gut gespürt.

Brust/Bizeps

BW: 86kg

Schrägbank Multi

90kg x 5
90kg x 3
80kg x 6

Bankdrücken KH

40kg x 9
40kg x 7
40kg x 6

Cable Flys

40kg x 10
40kg x 10
40kg x 9

5 Sätze seitliche Schultern

Bizeps durchgepumpt

Einheit war Müll, Tag vorher zu viel getankt, hat sich gleich bemerktbar gemacht.

Beine

BW: 86kg

Beinstrecker
125kg x 13
125kg x 11
125kg x 10

Beinbeuger liegend
80kg x 10
80kg x 8
85kg x 8

Beinpresse unilateral
80kg x 10
100kg x 12
100kg x 10

Beinbeuger sitzend
103kg x 10
103kg x 9
103kg x 9

6 Sätze Waden + Bauchi

Aktuell am überlegen,ob ich Beinpresse wieder unilateral mit reinnehme.

Macher >>>> Überleger

NickySenior hat geschrieben: 20. Feb 2026, 09:50 Aktuell am überlegen,ob ich Beinpresse wieder unilateral mit reinnehme.

Hast du doch die letzten Einheiten immer gemacht, oder?

Harun hat geschrieben: 20. Feb 2026, 09:55

NickySenior hat geschrieben: 20. Feb 2026, 09:50 Aktuell am überlegen,ob ich Beinpresse wieder unilateral mit reinnehme.

Hast du doch die letzten Einheiten immer gemacht, oder?

meinte bilateral , aber gut aufgepasst

Rücken/Trizeps

BW: 86kg

Rudern am Kabel breit
105kg x 8
105kg x 7
105kg x 7

Lat Zug
100kg x 10
100kg x 8

Lat Zug zur Brust
90kg x 10
90kg x 9

Rudermaschine Gym 80
103kg x 10
111kg x 8
111kg x 8

Überzüge Dropset

5 Sätze hintere Schultern

Trizepspushdowns am Kabel
85kg x 11
85kg x 10
85kg x 9

Skullcrusher KH
20kg x 9
20kg x 8
20kg x 10

Dips

Die Kraft bei den Rückeneinheiten freut mich immer wieder.

Harun hat geschrieben: 20. Feb 2026, 09:55

NickySenior hat geschrieben: 20. Feb 2026, 09:50 Aktuell am überlegen,ob ich Beinpresse wieder unilateral mit reinnehme.

Hast du doch die letzten Einheiten immer gemacht, oder?

Danke.
Wollte schon fragen...

Brust/Bizeps

BW: 86kg

Schrägbank Multi

90kg x 4
90kg x 3
80kg x 8

Bankdrücken KH

40kg x 10
40kg x 7
40kg x 7

Cable Flys

40kg x 11
40kg x 10
40kg x 10

5 Sätze seitliche Schultern

Bizeps durchgepumpt

War Samstag am frühen Morgen, Power gefühlt bei Null, bin ja eigentlich ein Fan des frühen Trainierens aber merke einfach dass ich krafttechnisch nicht bei 100% bin. Am Sonntag war ich auf einem Konzert In Berlin, war mega.

Was für 1 Konzert