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• Mit Sport hat das nix zu tun- Chubby Man running - Seite 15
Seite 15 von 68

Re: Mit Sport hat das nix zu tun-Road to Fit Daddy

Verfasst: 14. Apr 2023, 10:16
von Anis
Hallo, lese hier MIT

Re: Mit Sport hat das nix zu tun-Road to Fit Daddy

Verfasst: 15. Apr 2023, 11:19
von Stewardess
Rod to Fit Fat Daddy Training 15.04.2023

Gesamt ca. 45min
Pausen nach Gefühl, im Bereich 1-2min.

Übung Gw
(kg) Wdh


1 Kniebeugen
× 20
20 × 15
50 × 10
70 × 4
80 × 5
80 × 5
80 × 4
80 × 3
80 × 3

2 Schrägbank- drücken, (Multipresse)
40 × 19
50 × 9
60 × 6
70 × 3
70 × 3

3 Butterflys (KH, Flachbank)
10×2 × 12
10×2 × 8
10×2 × 8

4 Schulterdrücken (vorne, LH)
40 × 5
40 × 4
35 × 4

5 Trizeps Dips (Parallel Barren)
Body Weight ⊕
× 12
× 7
× 7

6 Seitenheben (KH)
7,5×2 × 13
7,5×2 × 8
7,5×2 × 6

7 Trizepsdrücken am Kabel
36 × 9
36 × 5
36 × 5


@Knolle melde mich in Ruhe und ausführlich wenn ich am PC bin.

Re: Mit Sport hat das nix zu tun-Road to Fit Daddy

Verfasst: 15. Apr 2023, 12:11
von Knolle
Jawohl und wenn du das mit dem markieren gelernt hast

Re: Mit Sport hat das nix zu tun-Road to Fit Daddy

Verfasst: 16. Apr 2023, 08:59
von M.a.K
Oh meine Stewardess ist wohl wirklich eine Frau 😍

Re: Mit Sport hat das nix zu tun-Road to Fit Daddy

Verfasst: 16. Apr 2023, 17:43
von Stewardess
Knolle hat geschrieben: 14. Apr 2023, 10:11 Woher kam die Erkenntnis mit der Zeit?
Du hast ja jetzt noch Urlaub und noch nicht wieder gearbeitet, oder?
Ja ich habe noch Urlaub, hatte die Woche aber bereits einen Tag an dem ich an der Uni war und zwei Vorlesungen gehalten habe und ansonsten arbeite ich halt "nebenher" am Haus und in der Selbsttätigkeit bin ich auch nicht komplett raus.

Ansonten, hier mal meine wirren Gedanken niedergeschrieben.
ABBC3_SPOILER_SHOW

Re: Mit Sport hat das nix zu tun-Road to Fit Daddy

Verfasst: 17. Apr 2023, 10:50
von Stewardess
Road to Fit Fat Daddy Training 17.04.2023
Ca. 40min,
musste mich etwas beeilen.

Übung Gw
(kg) Wdh


1 Kreuzheben
20 × 20
40 × 12
50 × 6
70 × 3
80 × 5
80 × 4
80 × 4
80 × 3
80 × 3

2 Klimmzüge (vorne, eng)
Body Weight ⊕
× 4
× 3
× 1

3 Vorgebeugtes Rudern (LH)
25 × 8
25 × 7
25 × 7

4 Deltarudern (Kabel)
50 × 11
50 × 8
50 × 7

5 Bizepscurls (LH)
25 × 6
25 × 4
25 × 4

Re: Mit Sport hat das nix zu tun-Road to Fit Daddy

Verfasst: 17. Apr 2023, 14:12
von GastXY
ABBC3_SPOILER_SHOW
Deine zukünftigen MA können dann wirklich froh sein dich als Chef zu haben.
Glaube mir.Zufriedene Ma die sich ernsthaft mit ihrer Arbeit identizifieren stehen auch immer Loyal zum Unternehmen und leisten auch mehr bzw der Krankenstand/Motivation/Fluktuation wird dadurch erheblich reduziert.
Hast eine sympathische Grundeinstellung. :thumbsup:

Re: Mit Sport hat das nix zu tun-Road to Fit Daddy

Verfasst: 21. Apr 2023, 10:16
von Stewardess
Road to Fit Fat Daddy Training 21.04.2023

Pausen nach Gefühl, gesamt ca. 45min

Übung Gw
(kg) Wdh


1 Kniebeugen
× 20
20 × 15
50 × 12
70 × 6
80 × 5
90 × 2

2 Schrägbank- drücken, (Multipresse)
40 × 20
60 × 6
70 × 5
70 × 5
70 × 3
70 × 3
70 × 3

3 Butterflys (KH, Flachbank)
10×2 × 13
12,5×2 × 8

4 Schulterdrücken (vorne, LH)
40 × 6
40 × 4

5 Trizeps Dips (Parallel Barren)
Body Weight ⊕
× 15
× 7
× 6

6 Seitenheben (KH)
7,5×2 × 13
7,5×2 × 8
7,5×2 × 7

7 Trizepsdrücken am Kabel
36 × 10
36 × 5
36 × 6

Re: Mit Sport hat das nix zu tun-Road to Fit Daddy

Verfasst: 21. Apr 2023, 10:19
von iFamous90
Ein easy pump um breit ins we zu starten

Sehr gut!!! Was steht am we an??

Re: Mit Sport hat das nix zu tun-Road to Fit Daddy

Verfasst: 21. Apr 2023, 10:21
von Röderson
iFamous90 hat geschrieben: 21. Apr 2023, 10:19 Ein easy pump um breit ins we zu starten

Sehr gut!!! Was steht am we an??
Leben genießen.

Saufen !

Re: Mit Sport hat das nix zu tun-Road to Fit Daddy

Verfasst: 21. Apr 2023, 11:20
von Alcertraz
Stewardess hat geschrieben: 21. Apr 2023, 10:16 1 Kniebeugen
× 20
20 × 15
50 × 12
70 × 6
80 × 5
90 × 2
Wie viel Luft war da noch im letzten Satz?

Re: Mit Sport hat das nix zu tun-Road to Fit Daddy

Verfasst: 21. Apr 2023, 12:27
von Stewardess
Alcertraz hat geschrieben: 21. Apr 2023, 11:20
Stewardess hat geschrieben: 21. Apr 2023, 10:16 1 Kniebeugen
× 20
20 × 15
50 × 12
70 × 6
80 × 5
90 × 2
Wie viel Luft war da noch im letzten Satz?
Ein bisschen aber nicht viel.
Hab überlegt ob ich noch die 100kg tackle aber war im Kopf nicht 100% frei, da die Zeit etwas gedrängt hat.
Ich denke nächste Woche nochmal die 70 im 5x5 und dann mal die 100kg probieren.

Re: Mit Sport hat das nix zu tun-Road to Fit Daddy

Verfasst: 21. Apr 2023, 12:28
von Stewardess
iFamous90 hat geschrieben: 21. Apr 2023, 10:19 Ein easy pump um breit ins we zu starten

Sehr gut!!! Was steht am we an??
Dies das hustlen, chillen, weinle killen.


Sonntag nochmal KNALLHARTES Rückentraining!!!!!

Re: Mit Sport hat das nix zu tun-Road to Fit Daddy

Verfasst: 21. Apr 2023, 12:39
von M.a.K
Schön, streng dich an meine Süße. Sieht sehr gut aus und auch ein Rücken kann entzücken.

Re: Mit Sport hat das nix zu tun-Road to Fit Daddy

Verfasst: 21. Apr 2023, 17:50
von Stewardess
M.a.K hat geschrieben: 21. Apr 2023, 12:39 Schön, streng dich an meine Süße. Sieht sehr gut aus und auch ein Rücken kann entzücken.
Irgendwann bekommenden ein „not bad„von dir pepexmas