Lifters Lounge

Hallo, lese hier MIT

Rod to Fit Fat Daddy Training 15.04.2023

Gesamt ca. 45min
Pausen nach Gefühl, im Bereich 1-2min.

Übung Gw
(kg) Wdh

1 Kniebeugen
× 20
20 × 15
50 × 10
70 × 4
80 × 5
80 × 5
80 × 4
80 × 3
80 × 3

2 Schrägbank- drücken, (Multipresse)
40 × 19
50 × 9
60 × 6
70 × 3
70 × 3

3 Butterflys (KH, Flachbank)
10×2 × 12
10×2 × 8
10×2 × 8

4 Schulterdrücken (vorne, LH)
40 × 5
40 × 4
35 × 4

5 Trizeps Dips (Parallel Barren)
Body Weight ⊕
× 12
× 7
× 7

6 Seitenheben (KH)
7,5×2 × 13
7,5×2 × 8
7,5×2 × 6

7 Trizepsdrücken am Kabel
36 × 9
36 × 5
36 × 5

@Knolle melde mich in Ruhe und ausführlich wenn ich am PC bin.

Jawohl und wenn du das mit dem markieren gelernt hast

Oh meine Stewardess ist wohl wirklich eine Frau

Knolle hat geschrieben: 14. Apr 2023, 10:11 Woher kam die Erkenntnis mit der Zeit?
Du hast ja jetzt noch Urlaub und noch nicht wieder gearbeitet, oder?

Ja ich habe noch Urlaub, hatte die Woche aber bereits einen Tag an dem ich an der Uni war und zwei Vorlesungen gehalten habe und ansonsten arbeite ich halt "nebenher" am Haus und in der Selbsttätigkeit bin ich auch nicht komplett raus.

Ansonten, hier mal meine wirren Gedanken niedergeschrieben.

[spoil]Die Erkenntnis, dass ich mich mittelfristig eher in meinem eigenen Unternehmen sehe als meine Karriere in der Corporate-Welt anzutreiben verfestigt sich ja schon seit gut zwei Jahren.
Mir ist in den letzten Monaten in meinem Angestellenjob nochmal klar geworden, dass jemand wie ich (der sich zu einem recht großen Teil seinen Selbstwert aus der Arbeit zieht) sich wohl früher oder später verbrennen würde.
Hauptsächlich weil meine Fähigkeiten fürs Konzernkarrieren nicht so gut sind, dass das easy gehen würde.
D.h. ich müsst recht viel investieren um voranzukommen, inkl. der politischen Dimension. Und da hatte ich vor Jahren mal Lust drauf, mittlerweile bin ich daran nicht mehr interessiert.
Ich will nicht ständig darüber reden müssen was für ein geiler Hecht ich bin, ich will es einfach sein.
Ich will nicht ständig darüber reden was für ein geiler Chef ich bin, ich will das meine Mitarbeiter das wirklich so sehen.
Ich will nicht nach oben Buckeln und nach unten treten, sondern mein Team fördern und fordern - konstant nach meinen eigenen Werten.
Ich will geile Projekte mit geilen Leuten machen.
Ich will ein Produkt vorantreiben und ich will vorallem nicht dauerhaft ganz tief drin stecken in den Themen. Ich bin eher derjenige, der "drüberschweben" will, von allem ein bisschen was mitbekommen will und dann das Wissen versuchen zu multiziplieren. Und bis ich in der Konzernwelt so weit wäre, würde mich der Weg dahin so dermaßen ankotzen, dass ich darauf kein Bock mehr habe.

Dazu kommt, und das ist wahrscheinlich der noch bedeutendere Teil, dass mir mit der Geburt meines Sohnes noch viel mehr klar geworden ist, dass ich flexibel auf sich veränderten privaten Situationen reagieren möchte.
Ich möchte nicht dauerhaft abhängig sein von Vorgesetzten und irgendwelche diffusen Corporate-Ebit-Umsatz-Wachstums-Whatever-Zielen und sich abwechselnden Krisen-und Hypephasen, die ich nur marginal beeinflusse (als einer von tausenden Angestellten).
Ich will Projekte rocken, deren Impact ich beeinflussen und deren Output maßgeblich spürbar ist.[/spoil]

Road to Fit Fat Daddy Training 17.04.2023
Ca. 40min,
musste mich etwas beeilen.

Übung Gw
(kg) Wdh

1 Kreuzheben
20 × 20
40 × 12
50 × 6
70 × 3
80 × 5
80 × 4
80 × 4
80 × 3
80 × 3

2 Klimmzüge (vorne, eng)
Body Weight ⊕
× 4
× 3
× 1

3 Vorgebeugtes Rudern (LH)
25 × 8
25 × 7
25 × 7

4 Deltarudern (Kabel)
50 × 11
50 × 8
50 × 7

5 Bizepscurls (LH)
25 × 6
25 × 4
25 × 4

[spoil]

Stewardess hat geschrieben: 16. Apr 2023, 17:43
Knolle hat geschrieben: 14. Apr 2023, 10:11 Woher kam die Erkenntnis mit der Zeit?
Du hast ja jetzt noch Urlaub und noch nicht wieder gearbeitet, oder?
Ja ich habe noch Urlaub, hatte die Woche aber bereits einen Tag an dem ich an der Uni war und zwei Vorlesungen gehalten habe und ansonsten arbeite ich halt "nebenher" am Haus und in der Selbsttätigkeit bin ich auch nicht komplett raus.

Ansonten, hier mal meine wirren Gedanken niedergeschrieben.

[spoil]Die Erkenntnis, dass ich mich mittelfristig eher in meinem eigenen Unternehmen sehe als meine Karriere in der Corporate-Welt anzutreiben verfestigt sich ja schon seit gut zwei Jahren.
Mir ist in den letzten Monaten in meinem Angestellenjob nochmal klar geworden, dass jemand wie ich (der sich zu einem recht großen Teil seinen Selbstwert aus der Arbeit zieht) sich wohl früher oder später verbrennen würde.
Hauptsächlich weil meine Fähigkeiten fürs Konzernkarrieren nicht so gut sind, dass das easy gehen würde.
D.h. ich müsst recht viel investieren um voranzukommen, inkl. der politischen Dimension. Und da hatte ich vor Jahren mal Lust drauf, mittlerweile bin ich daran nicht mehr interessiert.
Ich will nicht ständig darüber reden müssen was für ein geiler Hecht ich bin, ich will es einfach sein.
Ich will nicht ständig darüber reden was für ein geiler Chef ich bin, ich will das meine Mitarbeiter das wirklich so sehen.
Ich will nicht nach oben Buckeln und nach unten treten, sondern mein Team fördern und fordern - konstant nach meinen eigenen Werten.
Ich will geile Projekte mit geilen Leuten machen.
Ich will ein Produkt vorantreiben und ich will vorallem nicht dauerhaft ganz tief drin stecken in den Themen. Ich bin eher derjenige, der "drüberschweben" will, von allem ein bisschen was mitbekommen will und dann das Wissen versuchen zu multiziplieren. Und bis ich in der Konzernwelt so weit wäre, würde mich der Weg dahin so dermaßen ankotzen, dass ich darauf kein Bock mehr habe.

Dazu kommt, und das ist wahrscheinlich der noch bedeutendere Teil, dass mir mit der Geburt meines Sohnes noch viel mehr klar geworden ist, dass ich flexibel auf sich veränderten privaten Situationen reagieren möchte.
Ich möchte nicht dauerhaft abhängig sein von Vorgesetzten und irgendwelche diffusen Corporate-Ebit-Umsatz-Wachstums-Whatever-Zielen und sich abwechselnden Krisen-und Hypephasen, die ich nur marginal beeinflusse (als einer von tausenden Angestellten).
Ich will Projekte rocken, deren Impact ich beeinflussen und deren Output maßgeblich spürbar ist.[/spoil]

[/spoil]

Deine zukünftigen MA können dann wirklich froh sein dich als Chef zu haben.
Glaube mir.Zufriedene Ma die sich ernsthaft mit ihrer Arbeit identizifieren stehen auch immer Loyal zum Unternehmen und leisten auch mehr bzw der Krankenstand/Motivation/Fluktuation wird dadurch erheblich reduziert.
Hast eine sympathische Grundeinstellung.

Road to Fit Fat Daddy Training 21.04.2023

Pausen nach Gefühl, gesamt ca. 45min

Übung Gw
(kg) Wdh

1 Kniebeugen
× 20
20 × 15
50 × 12
70 × 6
80 × 5
90 × 2

2 Schrägbank- drücken, (Multipresse)
40 × 20
60 × 6
70 × 5
70 × 5
70 × 3
70 × 3
70 × 3

3 Butterflys (KH, Flachbank)
10×2 × 13
12,5×2 × 8

4 Schulterdrücken (vorne, LH)
40 × 6
40 × 4

5 Trizeps Dips (Parallel Barren)
Body Weight ⊕
× 15
× 7
× 6

6 Seitenheben (KH)
7,5×2 × 13
7,5×2 × 8
7,5×2 × 7

7 Trizepsdrücken am Kabel
36 × 10
36 × 5
36 × 6

Ein easy pump um breit ins we zu starten

Sehr gut!!! Was steht am we an??

iFamous90 hat geschrieben: 21. Apr 2023, 10:19 Ein easy pump um breit ins we zu starten

Sehr gut!!! Was steht am we an??

Leben genießen.

Saufen !

Stewardess hat geschrieben: 21. Apr 2023, 10:16 1 Kniebeugen
× 20
20 × 15
50 × 12
70 × 6
80 × 5
90 × 2

Wie viel Luft war da noch im letzten Satz?

Alcertraz hat geschrieben: 21. Apr 2023, 11:20
Stewardess hat geschrieben: 21. Apr 2023, 10:16 1 Kniebeugen
× 20
20 × 15
50 × 12
70 × 6
80 × 5
90 × 2
Wie viel Luft war da noch im letzten Satz?

Ein bisschen aber nicht viel.
Hab überlegt ob ich noch die 100kg tackle aber war im Kopf nicht 100% frei, da die Zeit etwas gedrängt hat.
Ich denke nächste Woche nochmal die 70 im 5x5 und dann mal die 100kg probieren.

iFamous90 hat geschrieben: 21. Apr 2023, 10:19 Ein easy pump um breit ins we zu starten

Sehr gut!!! Was steht am we an??

Dies das hustlen, chillen, weinle killen.

Sonntag nochmal KNALLHARTES Rückentraining!!!!!

Schön, streng dich an meine Süße. Sieht sehr gut aus und auch ein Rücken kann entzücken.

M.a.K hat geschrieben: 21. Apr 2023, 12:39 Schön, streng dich an meine Süße. Sieht sehr gut aus und auch ein Rücken kann entzücken.

Irgendwann bekommenden ein „not bad„von dir pepexmas

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Mit Sport hat das nix zu tun-Road to Fit Daddy

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