Lifters Lounge

Abo wegen Lottie
Deabo wegen Bina

Durok hat geschrieben: 5. Sep 2023, 13:50 Abo wegen Lottie
Deabo wegen Bina

hat keinen Staubsauger

MattDemon hat geschrieben: 5. Sep 2023, 13:06

Lottie hat geschrieben: 5. Sep 2023, 12:17

Brick hat geschrieben: 5. Sep 2023, 11:56 Auf Lock

Nur wo bleibt die andere Seite der Medaille

"Kleiner Finger, ganze Hand" sagt dir was?

ich stecke den kleinen finger in dich und du willst die ganze Hand oder wie war das

Erzähl nochmal von den Vorzügen des nofap no ejaculate dies das, einer scheinbar +10 auf cringe

Hola hui uii ui Lottchen :3

Peinlicher als die boomer in den Frauen Threads

Dann mache ich einfach mal mit Training weiter.

Training 07.09.2023
Kreuzheben 3x6 55 kg
Beinpresse (Stand weit und hoch) 3x10 120 kg
Abduktoren (Maschine) 3x12 55 kg
Latzug (OG) 3x10 37,5 kg
KH-Schulterdrücken 3x10 10 kg
Facepulls 3x12 15 kg

Dauer: ca. 50 Minuten

Training 10.09.2023
Kniebeugen 3x6 57,5 kg
Beinbeuger (Maschine) 3x10 7,5 kg
Hip Thrusts (Maschine) 3x12 100 kg
Bankdrücken 3x6 32,5 kg
Kabelrudern (enger Griff) 3x10 27,5 kg
Seitheben 3x12 5 kg

Dauer: ca. 60 Minuten

stark Lottie nicht unterkriegen lassen, habe vor ein Paar nächten von dir geträumt - no joke

Oh, ich hoffe ich hab in dem Traum sowas cooles wie Hackfleisch verarbeiten gemacht.

ja du hast eine Fleischwurst bearbeitet, gut getippt ^^ sorry für OT

Wie gut, dass ich selbst kein Fleisch esse.

Kaffee?

Lottie hat geschrieben: 11. Sep 2023, 11:34 Wie gut, dass ich selbst kein Fleisch esse.

ahh noch so eine vaginatarieren

Training 12.09.2023
Goblet Squats 3x12 17,5 kg im Supersatz mit
Rumänisches Kreuzheben mit KH 3x12 15 kg
Hip Thrusts einbeinig mit KH 3x15 10 kg im Supersatz mit
Abduktoren liegend mit KH 3x15 10 kg
KH-Schrägbankdrücken 3x12 12,5 kg im Supersatz mit
KH-Rudern 3x12 15 kg

Dauer: ca. 35 Minuten

Training 14.09.2023
Kreuzheben 3x6 60 kg
Beinpresse (Stand weit und hoch) 3x10 130 kg
Abduktoren (Maschine) 3x12 55 kg
Latzug (OG) 3x10 37,5 kg
KH-Schulterdrücken 3x10 10 kg
Facepulls 3x12 15 kg

Dauer: ca. 55 Minuten

Training 17.09.2023
Kniebeugen 6, 6, 4 60 kg
Beinbeuger (Maschine) 3x10 7,5 kg
Hip Thrusts (Maschine) 3x12 100 kg
Bankdrücken 6, 5, 4 35 kg
Kabelrudern (enger Griff) 3x10 30 kg
Seitheben 3x12 6 kg

Dauer: ca. 60 Minuten

Das für morgen angesetzte Training wird wohl auf Mittwoch verschoben, weil wegen Hand-Fuß-Mund keine Kinderbetreuung möglich ist und ich zuhause eh wieder nichts mache. Ernährung ist momentan auch weit weg von gut, weil viel unterwegs und hin und wieder kleinere Fressanfälle.

Huhu Lotti, mal einen Gruß da lassen und Werbung machen: https://lifters-lounge.com/viewtopic.ph ... 51#p234351