Lifters Lounge

BlackStarZ hat geschrieben: 12. Jun 2023, 07:46

KiCat hat geschrieben: 12. Jun 2023, 07:43

BlackStarZ hat geschrieben: 12. Jun 2023, 07:28

Danke. Wochenende habe ich jetzt frei gehabt. Muss auch mal sein. Heute steht dann Pull an. Uff... die Temperaturen geben mir dreckig.

Was machst du auch immer ? Ständig verletzt... Das geht doch so nicht !

Jahaaa ich hatte auch ewig frei jetzt Aber heute geht es wieder los. Demnach heute ab ins Gym. Bei dem Wetter maximale unlust....

Naja bin alt, da hat man mehr Wehwechen

Aber die Temperatur sollte eigentlich schmerzvorbeugend sein. Aufwärmen ist ja quasi nicht mehr notwendig. Ich werde mir das heute auch überlegen, ob ich mir wirklich die 10 Minuten CrossTrainer vorher gönne oder gleich mit dem Heben starten soll
Kalt duschen direkt vor dem Training ist auch Masterrace - mein Geheimtipp.

Dann sehen wir uns ja vielleicht

Deshalb bin ich froh, heute kein schweren Gewichte rumwerfen zu müssen Kalt duschen vorher geht schlecht. Komm von der Arbeit, fahre mit der Bahn und latsche von der Bahn zum Gym.. Da bin ich schon am schwitzen bevor ich irgendwas trainiert habe

Sofern die Bahn pünktlich ist, werd ich gegen 17:10 ca im Gym sein.

KiCat hat geschrieben: 12. Jun 2023, 07:52

BlackStarZ hat geschrieben: 12. Jun 2023, 07:46

KiCat hat geschrieben: 12. Jun 2023, 07:43

Jahaaa ich hatte auch ewig frei jetzt Aber heute geht es wieder los. Demnach heute ab ins Gym. Bei dem Wetter maximale unlust....

Naja bin alt, da hat man mehr Wehwechen

Aber die Temperatur sollte eigentlich schmerzvorbeugend sein. Aufwärmen ist ja quasi nicht mehr notwendig. Ich werde mir das heute auch überlegen, ob ich mir wirklich die 10 Minuten CrossTrainer vorher gönne oder gleich mit dem Heben starten soll
Kalt duschen direkt vor dem Training ist auch Masterrace - mein Geheimtipp.

Dann sehen wir uns ja vielleicht

Deshalb bin ich froh, heute kein schweren Gewichte rumwerfen zu müssen Kalt duschen vorher geht schlecht. Komm von der Arbeit, fahre mit der Bahn und latsche von der Bahn zum Gym.. Da bin ich schon am schwitzen bevor ich irgendwas trainiert habe

Sofern die Bahn pünktlich ist, werd ich gegen 17:10 ca im Gym sein.

Ich versuche da zu sein. Hab noch 13 Uhr Außentermin und muss zu den Abfallwirtschaftsbetrieben. Mein Auto ist voll mit Schrott ausm Keller

Aber sicher laufen wir uns über den Weg. Bin guter Dinge. Habe scharfe Soße im Kühlschrank. Interesse ?

BlackStarZ hat geschrieben: 12. Jun 2023, 08:06

KiCat hat geschrieben: 12. Jun 2023, 07:52

BlackStarZ hat geschrieben: 12. Jun 2023, 07:46

Aber die Temperatur sollte eigentlich schmerzvorbeugend sein. Aufwärmen ist ja quasi nicht mehr notwendig. Ich werde mir das heute auch überlegen, ob ich mir wirklich die 10 Minuten CrossTrainer vorher gönne oder gleich mit dem Heben starten soll
Kalt duschen direkt vor dem Training ist auch Masterrace - mein Geheimtipp.

Dann sehen wir uns ja vielleicht

Deshalb bin ich froh, heute kein schweren Gewichte rumwerfen zu müssen Kalt duschen vorher geht schlecht. Komm von der Arbeit, fahre mit der Bahn und latsche von der Bahn zum Gym.. Da bin ich schon am schwitzen bevor ich irgendwas trainiert habe

Sofern die Bahn pünktlich ist, werd ich gegen 17:10 ca im Gym sein.

Ich versuche da zu sein. Hab noch 13 Uhr Außentermin und muss zu den Abfallwirtschaftsbetrieben. Mein Auto ist voll mit Schrott ausm Keller

Aber sicher laufen wir uns über den Weg. Bin guter Dinge. Habe scharfe Soße im Kühlschrank. Interesse ?

Uhhh Scharfe Sosse immer gut

FitNotes Workout - Montag 12th Juni 2023

** Kreuzheben (Konventionell) **
- 60.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 10 reps
- 140.0 kgs x 4 reps
- 170.0 kgs x 6 reps
- 170.0 kgs x 5 reps

** LH-Rudern (Untergriff Breit) **
- 60.0 kgs x 10 reps
- 95.0 kgs x 8 reps
- 95.0 kgs x 8 reps
- 95.0 kgs x 8 reps

** Lat Pulldown (V-Griff) **
- 83.0 kgs x 12 reps
- 83.0 kgs x 10 reps
- 83.0 kgs x 10 reps

** Seated Cable Row (Lathuf) **
- 90.0 kgs x 12 reps
- 90.0 kgs x 12 reps
- 90.0 kgs x 12 reps

** EZ-Bar Curl **
- 34.5 kgs x 10 reps
- 34.5 kgs x 9 reps
- 34.5 kgs x 8 reps



Diese [smention u=98]KiCat[/smention] Katzerl mit Töchterchen getroffen und erstmal verquatscht. Da fällt mir ein, hast mir gar nichts von eurem netten Frauen Treff erzählt. Das wird nachgeholt !

Ansonsten Pull-Business as usual. Temperatur ging klar, komme ich aktuell gut mit zurecht, erstaunlicherweise.
Nachts ist die Hölle. Bude 23°C und ich melde schon die Decke.

BlackStarZ hat geschrieben: 12. Jun 2023, 21:13 FitNotes Workout - Montag 12th Juni 2023

** Kreuzheben (Konventionell) **
- 60.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 10 reps
- 140.0 kgs x 4 reps
- 170.0 kgs x 6 reps
- 170.0 kgs x 5 reps

** LH-Rudern (Untergriff Breit) **
- 60.0 kgs x 10 reps
- 95.0 kgs x 8 reps
- 95.0 kgs x 8 reps
- 95.0 kgs x 8 reps

** Lat Pulldown (V-Griff) **
- 83.0 kgs x 12 reps
- 83.0 kgs x 10 reps
- 83.0 kgs x 10 reps

** Seated Cable Row (Lathuf) **
- 90.0 kgs x 12 reps
- 90.0 kgs x 12 reps
- 90.0 kgs x 12 reps

** EZ-Bar Curl **
- 34.5 kgs x 10 reps
- 34.5 kgs x 9 reps
- 34.5 kgs x 8 reps



Diese @KiCat Katzerl mit Töchterchen getroffen und erstmal verquatscht. Da fällt mir ein, hast mir gar nichts von eurem netten Frauen Treff erzählt. Das wird nachgeholt !

Ansonsten Pull-Business as usual. Temperatur ging klar, komme ich aktuell gut mit zurecht, erstaunlicherweise.
Nachts ist die Hölle. Bude 23°C und ich melde schon die Decke.

Oha stimmt. Ganz vergessen beim nächsten mal erzähl ich dir, kannst ja auch beim nächsten Frauentreffen einfach mitkommen

Training wie immer ordentlich

Heute Morgen mit dem Rad zur Arbeit:

Dauer: 41:22 Uhr
Distanz: 13.06km
Kalorien: 293kcal
Schnitt: 19.2km/h
Max: 30.3 km/h

Natürlich das gleiche nachher zurück

Aber dafür heute Cardio eingespart.


Meine Polar M400 gibt langsam den Geist auf glaube ich. Akku ist schnell leer
Mal schauen ob es Wechselakkus gibt zum tauschen. Wüsste jetzt auch nicht, was ich mit einer neuen Sportuhr soll. Funktioniert ja und bin seit Jahren zufrieden

BlackStarZ hat geschrieben: 13. Jun 2023, 08:24 Dauer: 41:22 Uhr
Distanz: 13.06km
Kalorien: 293kcal
Schnitt: 19.2km/h
Max: 30.3 km/h

Das is für Cardio -bei(nen) deinen Möglichkeiten- aber zu gemütlich, da würde mein Puls nicht über 50 gehen.

FitNotes Workout - Mittwoch 14th Juni 2023

** Kniebeuge **
- 50.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 6 reps
- 110.0 kgs x 4 reps
- 130.0 kgs x 5 reps
- 130.0 kgs x 5 reps
- 130.0 kgs x 5 reps

Furchtbar. Merke richtig, dass ich in letzter Zeit nur noch Fronts gemacht habe

** Bankdrücken **
- 50.0 kgs x 15 reps
- 80.0 kgs x 6 reps
- 100.0 kgs x 5 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps

Total verrückt. Im ersten Satz wie so ein Schluck Wasser in der Kurve gelegen und Probleme mit der rechten Schulter gehabt. Hab mich aber dazu durchgerungen es noch mal zu versuchen und mich mehr zu konzentrieren. Hat geklappt.

** Schulterdrücken Freistehend (Langhantel) **
- 40.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 6 reps
- 70.0 kgs x 6 reps
- 70.0 kgs x 6 reps

Aufgrund der Schulterprobleme teilweise dann auf Kurzhanteln gewechselt.

** Incline Dumbbell Bench Press **
- 35.0 kgs x 9 reps
- 35.0 kgs x 9 reps

** Seated Dumbbell Press **
- 27.5 kgs x 9 reps
- 27.5 kgs x 9 reps

** Armbeuger (Life Fitness) **
- 42.0 kgs x 12 reps
- 42.0 kgs x 11 reps


Alles in allem etwas nerviges Training wegen Beugen und Schulter, aber egal. Jeder Schritt nach vorne, kann kein Schritt zurück sein!
Das Beugen merke ich aber schon seit gestern und ist heute ordentlich spürbar

Trotzdem richtig starkes Training. Dann in dem Gym mit der tollen Lüftung

Schulter?

KiCat hat geschrieben: 15. Jun 2023, 06:45 Trotzdem richtig starkes Training. Dann in dem Gym mit der tollen Lüftung

Schulter?

Irgendwat is immer Aber nichts dauerhaftes.

Also ich finde es nach wie vor sehr angenehm in dem Gym. Aber es war sehr voll gegen Abend... Im Freihantelbereich nicht eine Hantelstange frei gewesen. Musste mir eine von den Bänken klauen gehen

BlackStarZ hat geschrieben: 15. Jun 2023, 06:48

KiCat hat geschrieben: 15. Jun 2023, 06:45 Trotzdem richtig starkes Training. Dann in dem Gym mit der tollen Lüftung

Schulter?

Irgendwat is immer Aber nichts dauerhaftes.

Also ich finde es nach wie vor sehr angenehm in dem Gym. Aber es war sehr voll gegen Abend... Im Freihantelbereich nicht eine Hantelstange frei gewesen. Musste mir eine von den Bänken klauen gehen

Wirst halt langsam alt
Joar gestern ging auch gut wind. Deshalb war es sicher auch angenehmer im Gym . Mein Mann war nämlich noch kiten
Hehe, haste einen auf KiCat gemacht mit Bankgeschleppe?

KiCat hat geschrieben: 15. Jun 2023, 07:10
Wirst halt langsam alt
Joar gestern ging auch gut wind. Deshalb war es sicher auch angenehmer im Gym . Mein Mann war nämlich noch kiten
Hehe, haste einen auf KiCat gemacht mit Bankgeschleppe?

So ähnlich. Soso, dein Mann kitet also. Bestimmt auch sehr schön. Leider noch nie gemacht.
Ich hab da so ein Problem. Ich würde gerne immer soooo viele Sachen machen, aber meine Lebenszeit wird wohl nicht dafür reichen alles auszuprobieren
Wenigstens bin ich mit den Frauen schon mal durch und hab mich festgelegt

BlackStarZ hat geschrieben: 15. Jun 2023, 07:13

KiCat hat geschrieben: 15. Jun 2023, 07:10
Wirst halt langsam alt
Joar gestern ging auch gut wind. Deshalb war es sicher auch angenehmer im Gym . Mein Mann war nämlich noch kiten
Hehe, haste einen auf KiCat gemacht mit Bankgeschleppe?

So ähnlich. Soso, dein Mann kitet also. Bestimmt auch sehr schön. Leider noch nie gemacht.
Ich hab da so ein Problem. Ich würde gerne immer soooo viele Sachen machen, aber meine Lebenszeit wird wohl nicht dafür reichen alles auszuprobieren
Wenigstens bin ich mit den Frauen schon mal durch und hab mich festgelegt

Ja. er Kitet jetzt bereits seit 20 Jahren. War gestern auch gut platt
Du, ich habs ne zeitlang gemacht. Da ist Kraftsport ein Dreck gegen. Ist mir zu anstrengend und zu viel gefährlich

Das ist auch das Wichtigste! Den richtigen Partner an seiner Seite zu haben

KiCat hat geschrieben: 15. Jun 2023, 07:19

Ja. er Kitet jetzt bereits seit 20 Jahren. War gestern auch gut platt
Du, ich habs ne zeitlang gemacht. Da ist Kraftsport ein Dreck gegen. Ist mir zu anstrengend und zu viel gefährlich

Das ist auch das Wichtigste! Den richtigen Partner an seiner Seite zu haben

Bin sicher, dass das Ultra anstrengend ist. Ist der Lenkdrachen denn auf Gewicht und Geschlecht angepasst ?
Für dich ist ja sicher nicht so viel Kraft nötig, wie für deinen Mann

Richtiger Partner sowieso beste. Hat aber auch lang gedauert

BlackStarZ hat geschrieben: 15. Jun 2023, 07:23

KiCat hat geschrieben: 15. Jun 2023, 07:19

Ja. er Kitet jetzt bereits seit 20 Jahren. War gestern auch gut platt
Du, ich habs ne zeitlang gemacht. Da ist Kraftsport ein Dreck gegen. Ist mir zu anstrengend und zu viel gefährlich

Das ist auch das Wichtigste! Den richtigen Partner an seiner Seite zu haben

Bin sicher, dass das Ultra anstrengend ist. Ist der Lenkdrachen denn auf Gewicht und Geschlecht angepasst ?
Für dich ist ja sicher nicht so viel Kraft nötig, wie für deinen Mann

Richtiger Partner sowieso beste. Hat aber auch lang gedauert

Nein, der wird am Wind angepasst. Gestern ist er nur die 8er geflogen weil so viele Boen waren. Die 10er wäre einfach zu gross gewesen. Wir haben in Brühl ja die grosse Wiese und da geht er dann mit dem Mountainboard Kiten. Am Strand im Buggy oder Board. Seine Kites fürs Wasser und das Equipment dafür hat er verkauft. Er kitet lieber an Land.
Da braucht man sehr viel Kraft um den Kite zu halten gerade wenn man powert. Ausserdem hab ich schiss da 10 m hoch in der Luft zu hängen zum Teil bei Sprüngen.