Gestern hatte ich den vorerst letzten Osteopathentermin und hatte heute meine erste OK Einheit seit 02.06...naja was soll ich sagen, bei den Brustübungen hat es wieder angefangen.
Muss jetzt mehr die Pecs dehnen, da meinte einer der Osteos dass es auch davon kommen kann.
Bin jetzt mad da ich gehofft habe es würde besser werden

FitNotes Workout - Donnerstag 31st Juli 2025

** Lat Pulldown Parallel **
- 79.0 kgs x 8 reps
- 79.0 kgs x 8 reps
- 79.0 kgs x 5 reps

** Chest Press Matrix **
- 41.0 kgs x 12 reps
- 41.0 kgs x 10 reps
- 41.0 kgs x 2 reps
- 41.0 kgs x 9 reps

** Seated Cable Row Single Handed **
- 79.0 kgs x 8 reps
- 79.0 kgs x 8 reps
- 79.0 kgs x 8 reps

** Lateral Cable Raise **
- 3.4 kgs x 12 reps
- 3.4 kgs x 12 reps
- 3.4 kgs x 12 reps

** Preacher Curl EGYM **
- 35.0 kgs x 12 reps
- 35.0 kgs x 8 reps
- 35.0 kgs x 6 reps

** Triceps Machine EGYM **
- 95.0 kgs x 12 reps
- 95.0 kgs x 12 reps
- 95.0 kgs x 12 reps

Hold, das nervt :/

Danke, hoffe ich bekomm das in den Griff. Würde mal gern wieder richtig Brust trainieren

Yoga hilft auch, gelassener zu sein

Mein gelassener Blick wenn ich Geld zum Fenster rauswerfe

Wo wir wieder bei Sinn und Zweck dieser Behandlung wären

Du sprichst von was genau?

Glaub er meint die Stoßwellentherapie.

Hatte halt die Hoffnung das sie mir aufzeigen können an was es liegt und was ich dagegen machen kann, aber das war jetzt mehr ins blaue therapiert.
Ja der Trapez ist Sau verspannt und die Massagen haben gut getan, aber da geh ich lieber mal in ein Hamam oder zu Asiaten und lass mich da massieren.

Warte jetzt noch den Regen ab und radel dann ins Training, bissl Beine machen

Bei mir hat Stoßwelle bei Nackenproblemen sowie Bizepssehnenentzündung geholfen - btw hilft da auch nicht nur eine Sitzung, sondern man muss wie bei den meisten Therapien mehrere Sitzungen machen
Ich finds eher bisschen irritierend, dass man anscheinend noch nicht so 100% rausbekommen hat, was genau die Probleme verursacht. Da scheint man echt sehr ins blaue reinzutherapieren

Ich verstehe es leider auch nicht so ganz, war extra bei zwei verschiedenen Ärzten, weil die erste sich nicht sicher war.
Das einzige was nicht gemacht wurde ist ein MRT.
Ansonsten 2x geröntgt und Ultraschall.

Das komische für mich und wahrscheinlich auch die Ärzte ist, der ursprüngliche Schmerz kam von Elevated Facepulls und jetzt hab ich das Problem bei drückenden Übungen sowie Butterfly und Reverse Butterfly.
Muss einfach Nacken und Brust bzw alles weiter dehnen und hoffen dass es besser wird.

klar, wenn das alles richtig verhärtet und verkürzt ist, kann das natürlich schon gute Probleme machen
sollte sich aber dann definitiv mit Behandlungen und Übungen bessern - wenn da nicht merklich was vorwärts geht, ist das auch komisch

FitNotes Workout - Freitag 1st August 2025

** Calf Leg Press 45 exkl. Schlitten **
- 200.0 kgs x 12 reps
- 200.0 kgs x 12 reps
- 200.0 kgs x 12 reps

** Leg Extension EGYM **
- 90.0 kgs x 12 reps
- 90.0 kgs x 12 reps
- 90.0 kgs x 12 reps

** Lying Leg Curl Matrix **
- 63.0 kgs x 12 reps
- 63.0 kgs x 11 reps
- 63.0 kgs x 9 reps

** Leg Press 45 Matrix exkl. Schlitten **
- 200.0 kgs x 8 reps
- 200.0 kgs x 8 reps
- 200.0 kgs x 8 reps

** Hyperextension Plate **
- 25.0 kgs x 12 reps
- 25.0 kgs x 12 reps
- 25.0 kgs x 12 reps

** Abduktion **
- 79.3 kgs x 12 reps
- 79.3 kgs x 12 reps

** Adduktion **
- 79.3 kgs x 12 reps
- 79.3 kgs x 12 reps

Ich werfe wieder mal meine Matte auf der Bank bei drückenden Übungen in den Raum

H_D hat geschrieben: 1. Aug 2025, 21:54 Ich werfe wieder mal meine Matte auf der Bank bei drückenden Übungen in den Raum

Zusammengerollt zwischen den Schulterblättern oder machst du es?

Zusammengefaltet und mit einem Gummiband festmachen