Gestern wurde auch trainiert.

28.07. mcfit

Ergo 6min

Brustgestütztes Rudern:
35kg x12
50kg x10
60kg x8
60kg x8
60kg x8

Bank (75%):
30kg x12
60kg x10
80kg x6
85kg x5
85kg x5
85kg x5
85kg x5
85kg x5

Klimmzüge UG:
BW x15
BW +15kg x8
BW +20kg x6
BW x10

Butterfly:
75kg x12
75kg x12

KH-Seitheben:
2 x14kg x12
2 x14kg x12
2 x14kg x12
2 x14kg x12
+
Bauch (Schrägbank):
BW x25
BW x25

...und ein paar Scottcurls

War noch in Ordnung. Rotze kommt nun doch stärker raus. Denke, dass nun am WE kein Training mehr ausgeführt werden kann. Blöd.

Starker trennieringer und gute Besserung!

Netzokhul hat geschrieben: 29. Jul 2023, 20:14 Starker trennieringer und gute Besserung!

Danke dir.

Hoffe auch, du hast ein erholsames Wochenende. Bist ja immer fleißig, da schaden mal 2 Tage Pause auch gar nichts... :thumbsup:

Ponky hat geschrieben: 30. Jul 2023, 07:58 Hoffe auch, du hast ein erholsames Wochenende. Bist ja immer fleißig, da schaden mal 2 Tage Pause auch gar nichts... :thumbsup:

Auch dir… Danke. Wochenende ist nie erholsam. Putzen, Einkaufen, den Kleinen beschäftigen…

Heute geht es schon besser . Bin am überlegen, ob ich nicht doch eine „kleine“ Einheit einschiebe. Wer Rastet, der Rostet.

ToWeak hat geschrieben: 30. Jul 2023, 10:43

Auch dir… Danke. Wochenende ist nie erholsam. Putzen, Einkaufen, den Kleinen beschäftigen…

Heute geht es schon besser . Bin am überlegen, ob ich nicht doch eine „kleine“ Einheit einschiebe. Wer Rastet, der Rostet.

Echt so.
Mit Kindern kann man schon viel unternehmen... aber einfach mal entspannen und nix machen gibt's nicht

Trotzdem gute Besserung und gönn dir lieber ein Tag zu viel Ruhe

Tja... soviel zu ... "einen Tag mehr Ruhe"

30.07. mcfit

Heben:
50kg x12
60kg x10
90kg x8
120kg x4
140kg x5
150kg x3
150kg x3

Klimmzüge UG:
BW x15
BW +20kg x7
BW +20kg x6
BW +20kg x5

KB-Press (einarmig):
2x 16kg x12
2x 20kg x10
2x 24kg x8
2x 24kg x8
2x 24kg x8

Diamand Push-Ups auf kleinen Medball:
BW x15
BW x15
BW x15
+
BattleRopes:
30 Sek.
35 Sek

...und dann war das Training doch nicht so "klein". Naja, ging gut. Energie war da und danach auch keine weiteren Einschränkungen.

Wie der griechische Philosoph des Liftings Hanteltoteles schon sagte: "Wir sind das was wir wiederholt tun." - also Reps/ Reps/ Reps

Hier ein Trainingsschnapper:

ToWeak hat geschrieben: 30. Jul 2023, 14:52
Wie der griechische Philosoph des Liftings Hanteltoteles schon sagte: "Wir sind das was wir wiederholt tun." - also Reps/ Reps/ Reps

Hier ein Trainingsschnapper:

Gutes Training! Hanteltoteles hat aber auch gesagt: "Kein vernünftiger Mensch würde jemals tanzen." Dieser Philosoph ist also auch mit etwas Vorsicht zu genießen...
Auf dem Bild sieht man dir auf jeden Fall an, dass du trainierst, kommt gut! :thumbsup:

P.S.
Gibts im McFIT eine Kleiderordnung? Der Kollege hinten im Bild sieht wie eine Miniaturausgabe von dir aus...

Hehe… thx.

Ja dieser Hanteltoteles ist schon einer. Der schiebt bestimmt mit seinen Nachbarn immer (wieder) noch das Bierfass den Berg hoch.

Eigentlich gibt es keine Kleiderordnung… aber jetzt wo du es sagst… :psst:

Aber hast die dickeren Arme...
und das ist schließlich alles was zählt

Wegen Überstunden mal zeitig Feierabend gemacht und früh im Fitnessstudio gewesen. GK mit unilateralen Sachen und Fokus auf KH.

01.08. @mcfit

Ergo 7min

Beinpresse 90° unilateral:
2x 40kg x15
2x 60kg x10
2x 80kg x10
2x 80kg x10
2x 80kg x10
2x 80kg x12

KH-Schrägbank:
2x 26kg x12
2x 36kg x10
2x 36kg x9
2x 36kg x8

KH-Rudern vorgebeugt unilateral:
2x 38kg x10
2x 40kg x10
2x 40kg x10

KH-Seitheben:
2x 14kg x12
2x 14kg x14
2x 14kg x13

Curls stehend, Arm an Rückenlehne abgestützt:
2x 14kg x12
2x 16kg x9
2x 16kg x7

Bauch Schrägbank + Waden sitzend.

War gut. Fokus auf die Kurzhantel gelegt. Gleich ein anderes feeling. KH-Schrägbankdrücken war aktuell sackschwer. Trotzdem gut den Muskel getroffen. Einarmige Carls haben auch den Arm zerfetzt. Brutal. Rest in Ordnung.

Habe ja schon im Klimmzug-Challenge-Thread gepostet.

Hier mein Video auf Reps. Da habe ich mal gesehen wie schepp ich ziehe. Dadurch, dass ich an dem Rack höher gezogen habe, hat es mich vermutlich auch 1-2 Reps gekostet. Egal.

So, nun das Training von vorhin. Wieder ein paar Überstunden abgebaut.

03.08. @mcfit

Quad/ Lats/ Trizeps/ hinter Schulter

Strecker:
40kg x15
60kg x15
70kg x15
75kg x12

Beuger:
40kg x14
50kg x12
50kg x10
50kg x10

Beuge:
30kg x12
60kg x10
80kg x6
90kg x3
100kg x2
110kg x5
100kg x5
92,5kg x5
92,5kg x5
92,5kg x5
92,5kg x5
92,5kg x5
+
zwischendrin Scapular Pulls:
BW x10
BW x10

Klimmzüge OG:
BW x5 (warm werden - Bewegung verinnerlichen)
BW x17 (Challenge)

Klimmzüge UG:
BW +20kg x3
BW +30kg x2
BW +45kg x2
BW +50kg x1 (Video im Klimmzug-Challenge-Thread)
+
zwischendurch Pushdowns:
55kg x10
70kg x12
&
Trizepsstrecken Überkopf am Kabel:
45kg x13
55kg x12
60kg x12
60kg x12
60kg x12

Butterfly revers:
35kg x15
45kg x12
45kg x12

Wegen deinen Klimmis mal In

MrAnderson hat geschrieben: 3. Aug 2023, 18:22 Wegen deinen Klimmis mal In

Haha… welcome