M.I.T. hat geschrieben: 25. Sep 2024, 20:10
Mittwoch, 25. September 2024
Da ich jetzt länger wegen Knieaua nix gehoben habe, fange ich den Cycle einfach nochmal von vorne an.
C1W1D1
Bench Press, close grip
Bar: 10
40kg: 10
Work
62kg: 5
71kg: 5
80kg: 20
Wollte dann noch 100 ein paar Mal drücken, merkte aber nach der ersten Rep, dass das eine richtig dumme Idee ist, Arme völlig ausgebrannt. Daher einfach aufgehört.
Dips:
BW: 5
BW: 5
BW: 5
BW: 5
Schwer heute.
4x3 Minuten Tabata
Kombinationen @ Sack
Junge, war das eklig!
Hab das mit dem Pumpen auf Geschwindigkeit ein Satz mit 80 kg bis Anschlag, und fast jedes Training ein wdh mehr letztes Jahr auch 6 Wochen so gemacht und im Anschluss noch 4 Sätze mit schwerem Gewicht.
Ohne diese Vorermüdung ginge natürlich erstmal mehr, konnte in dem Block danach aber viel schneller wie die 3 - 4 Jahre vorher wieder
Meine " winterkraft " aufbauen und im März gingen dann sogar 10 kg mehr wie in den letzten 4 Jahren.
Ob es nur daran lag, keine Ahnung,
Großartig verändert hab ich grundsätzlich jedenfalls nichts.
Stimme aber grundsätzlich zu, alt ist man dann wenn man sich immer mal wieder bei gewissen Leistungen fragt die nicht mehr gehen wie früher
WIE ZUM FICk HAB ICH DAS DENN MAL GEMACHT/GESCHAFT.
Re: Lifting and hitting things
Verfasst: 4. Okt 2024, 21:35
von M.I.T.
Altmeister hat geschrieben: 4. Okt 2024, 04:57
Hab das mit dem Pumpen auf Geschwindigkeit ein Satz mit 80 kg bis Anschlag, und fast jedes Training ein wdh mehr letztes Jahr auch 6 Wochen so gemacht und im Anschluss noch 4 Sätze mit schwerem Gewicht.
Ohne diese Vorermüdung ginge natürlich erstmal mehr, konnte in dem Block danach aber viel schneller wie die 3 - 4 Jahre vorher wieder
Meine " winterkraft " aufbauen und im März gingen dann sogar 10 kg mehr wie in den letzten 4 Jahren.
Ob es nur daran lag, keine Ahnung,
Großartig verändert hab ich grundsätzlich jedenfalls nichts.
Stimme aber grundsätzlich zu, alt ist man dann wenn man sich immer mal wieder bei gewissen Leistungen fragt die nicht mehr gehen wie früher
WIE ZUM FICk HAB ICH DAS DENN MAL GEMACHT/GESCHAFT.
Das, mein lieber, frage ich mich bereits morgens beim Aufstehen.
Freitag, 04. Oktober 2024
Keine Lust auf Drücken, daher:
12x2 Minuten Sack
War gut.
Re: Lifting and hitting things
Verfasst: 6. Okt 2024, 14:58
von M.I.T.
Sonntag, 06. Oktober 2024
C1W2D1
Bench Press, close grip
Bar: 10
40kg: 10
Work:
65kg: 3
75kg: 3
85kg: 18 RiR 1
Dips
BW: 10
BW: 5
BW: 5
Tabata
3x4 Minuten Kombinationen @ Sack
Junge, wie absolut grausam das ist.
Re: Lifting and hitting things
Verfasst: 20. Okt 2024, 18:12
von M.I.T.
So, ich habe vergessen, einige Einheiten zu loggen. Hier die beiden Einheiten der letzten beiden Tage:
Heute hat nichts wehgetan, und das ist ja auch mal was!
Re: Lifting and hitting things
Verfasst: 21. Okt 2024, 19:31
von Waldo
Hauptsache am Ball bleiben
Bei der Master of Puppets Tour war ich damals in Böblingen. Oh Gott, ist das lange her
Re: Lifting and hitting things
Verfasst: 21. Okt 2024, 20:50
von M.I.T.
Waldo hat geschrieben: 21. Okt 2024, 19:31
Hauptsache am Ball bleiben
Bei der Master of Puppets Tour war ich damals in Böblingen. Oh Gott, ist das lange her
Ja, ist halt echt so. Ich denke, wenn ich auf dem Level stagniere, dann kann's sich dennoch sehen lassen. Mehr ist eh nicht mehr drin, und das Ziel, einmal im Leben 250kg zu heben, ist nicht mehr in Reichweite. Beugen gehen auch nicht mehr. Sei's drum, immerhin lebe ich noch.
Puh. Mirin Metallica auf der MoP-Tour gesehen zu haben. Ich habe Thrash-Metal erst mit der "...and Justice for All" für mich entdeckt. Und ab dann gab es kein Halten mehr.
Re: Lifting and hitting things
Verfasst: 21. Okt 2024, 21:50
von husefak
Waldo hat geschrieben: 21. Okt 2024, 19:31
Bei der Master of Puppets Tour war ich damals in Böblingen. Oh Gott, ist das lange her
Yeah! Ich war in Ludwigshafen. Damals mit Jason am Bass. Support waren die ebenfalls sehr hoffnungsvollen Metal Church.
Re: Lifting and hitting things
Verfasst: 21. Okt 2024, 21:52
von husefak
M.I.T. hat geschrieben: 21. Okt 2024, 20:50
Ja, ist halt echt so. Ich denke, wenn ich auf dem Level stagniere, dann kann's sich dennoch sehen lassen. Mehr ist eh nicht mehr drin, und das Ziel, einmal im Leben 250kg zu heben, ist nicht mehr in Reichweite. Beugen gehen auch nicht mehr. Sei's drum, immerhin lebe ich noch.
So sieht's für uns aus. Einfach machen was geht und du bist doch ein Starker.
Re: Lifting and hitting things
Verfasst: 21. Okt 2024, 23:18
von onkelholli
Aaalter.....200 heben.....bei 140 verkanten sich direkt mein ISG
Re: Lifting and hitting things
Verfasst: 22. Okt 2024, 07:56
von Waldo
onkelholli hat geschrieben: 21. Okt 2024, 23:18
Aaalter.....200 heben.....bei 140 verkanten sich direkt mein ISG
Arbeite permanent am ISG, um die 200kg wieder zu knacken
Re: Lifting and hitting things
Verfasst: 22. Okt 2024, 08:13
von onkelholli
Ich nimmer...hab vor Jahren Kreuzheben aus dem Plan geschmissen und durch Rackpulls ersetzt.
Seitdem keine Probleme mehr
Habe Jahre lang KH nach PITT Force gemacht ....also immer zw. 15 u 20 WH mit für mich viel Gewicht.
Zuletzt 160.kg im PITT Satz.
Immer Probleme mit ISG und unteren Rücken.
Dann irgendwann sein gelassen und seitdem alles tutti
Re: Lifting and hitting things
Verfasst: 22. Okt 2024, 08:32
von Waldo
onkelholli hat geschrieben: 22. Okt 2024, 08:13
Ich nimmer...hab vor Jahren Kreuzheben aus dem Plan geschmissen und durch Rackpulls ersetzt.
Seitdem keine Probleme mehr
Habe Jahre lang KH nach PITT Force gemacht ....also immer zw. 15 u 20 WH mit für mich viel Gewicht.
Zuletzt 160.kg im PITT Satz.
Immer Probleme mit ISG und unteren Rücken.
Dann irgendwann sein gelassen und seitdem alles tutti
Solche WH Bereiche im BB Stil würden mich genauso verschleißen. Würde auch nicht mit der Regeneration nachkommen. Deshalb mach ich GÜ nur noch im niedrigen WH Bereich, variiere die Ausführung und hol mir Volumen über BB Übungen, die ich rel. sicher Richtung MV trainieren kann und die leichter zu regenerieren sind.
