Krass wie du das sauber reinbekommst.
An freien Tagen weiterhin sehr niedrig mit den Carbs oder?

H_D hat geschrieben: 24. Feb 2024, 12:23 Krass wie du das sauber reinbekommst.
An freien Tagen weiterhin sehr niedrig mit den Carbs oder?

Ja genau da gibts nicht viel.

Betreust du noch deinen Natty?
Falls ja, versuchst du bei ihm die Carbs so hoch zu pushen wie möglich?

H_D hat geschrieben: 24. Feb 2024, 20:24 Betreust du noch deinen Natty?
Falls ja, versuchst du bei ihm die Carbs so hoch zu pushen wie möglich?

Nö leider nicht. Der hat für 3 Monate gezahlt, dann ne Frau kennen gelernt und sich nicht mehr gemeldet.

Hab jetzt nur noch einen der unterstützt, bei dem versuche ich es ähnlich wie bei mir. Nur die carbs nicht so extrem hoch wie bei mir.

Hast du eigentlich ein Endziel?

Searching hat geschrieben: 24. Feb 2024, 20:29 Hast du eigentlich ein Endziel?

Ja im Herbst 2025 auf einem pro qualifier die Klasse bis 90kg gewinnen. Klappt das nicht dann war das meine letzte Saison.

Ich gehe jetzt wirklich für meine Verhältnisse all in entweder es klappt oder ich sehe ein, dass es bei mir nicht reicht.

Würde natürlich gerne so schwer es geht in die prep gehen. Am besten so, dass ich auf der ersten Regio deutlich über 90kg lande.

Und wenn du die procard gewinnst?

Searching hat geschrieben: 24. Feb 2024, 20:36 Und wenn du die procard gewinnst?

Also wenn ich die 90er klasse gewinne oder sogar die Karte, dann drücke ich das Pedal weiter durch. Es wäre ein Traum mal in der 212er in Portugal zu stehen.

Aber um hier irgendwelche realistischen Aussagen zu treffen muss ich mich im Jahr 2025 in Bühnenform sehen. Momentan läuft es ja besser als erwartet.

Drücke dir die Daumen, bin gespannt

Vielen Dank

Wie geht ihr die Planung dafür an: immer weiter draufpacken bis Dome sagt es ist zu fett, dann Diät oder strebt ihr eine fixe Zuwachsrate an?

H_D hat geschrieben: 25. Feb 2024, 12:18 Wie geht ihr die Planung dafür an: immer weiter draufpacken bis Dome sagt es ist zu fett, dann Diät oder strebt ihr eine fixe Zuwachsrate an?

Solange Aufbau bis ich entweder zu fett bin und wir in einen Minicut müssen spätestens aber nach maximal 6 Monaten gibts erstmal wieder ne kleine detox Phase mit minicut.

Dome ist eher ein Freund davon die Rezeptoren dann mal wieder sensibel zu machen anstatt einfach ohne Ende drauf zu hauen.


Diesmal wird der Minicut und die detox so gelegt, dass ich zur Saison meiner Freundin im Herbst nicht alles mögliche an Medizin mit über die Grenzen nehmen muss, wird also bis Anfang Oktober gehen und dann erstmal ne kleine Pause für 2-3 Monate.

Dann nochmal Aufbau mit Vollgas und Mai 25 wird nochmal regeneriert um frisch in die prep zu gehen.

Trotz Erhöhung geht das Gewicht nicht wirklich hoch. Immer noch 96,X kg. Morgen ist mal wieder live Check und gemeinsames Training mit dem Coach.

So bin seit Mittwoch wieder im Training.

Die letzten 2 Wochen haben Spuren hinterlassen, Form gefällt mir garnicht.

Aber jetzt ist genug Zeit um wieder besser zu werden.

Dome wird jetzt meinen Trainingsplan umgestalten, wir arbeiten mit reps in Reserve. Wird sicher dauern bis ich vom Kopf her damit klar komme, bin gespannt.

Gewicht lag bei 95,3kg.

Warst du krank oder irgend ne OP?
Sieht wegen dem Pflaster aus, als wäre was weggeschnitten worden.