Mett hat geschrieben: 21. Feb 2024, 06:21 freitag wird safe wieder geflucht.

Wo Freitagsflüche?

da ist mein coach dran schuld. er hat mir donnerstag so viel honig ums maul geschmiert, dass es freitag noch zugeklebt war.

es hat den anschein, dass diese hu*ens ssb squats wirklich helfen. ich reiß mich jetzt einfach zusammen und mach.

Jaja Honig

tfw

Weiter so

gestern

comp. squats
110 x3@10
95 4x3@7-8

feedup bench
55 5x5@7-8

strecker sitzend
65 2x15

rdl's
80 2x12

wadenheben stehend
40 x15/12/12

v-ups für bauch totaler quatsch
3x15

hab mein kack zahlenschloss für den spind einhändig, nur durch halten, verstellt und bekomm es nicht mehr zu. die kopfhörer weigern sich gemeinsam mit dem handy zu verbinden. mein drecks handy hat den topsatz nicht gefilmt sondern 5sec davor und 8sek danach. hatte meine leggings verkehrt rum an. heute ssb squats. top.




ende.

nicht gut

paar erdnüsse und 1 tomatensaft würden mich jetzt trösten.

Mett hat geschrieben: 27. Feb 2024, 07:06 paar erdnüsse und 1 tomatensaft würden mich jetzt trösten.

gestern so

bench eng
57,5 3x5@7-9
55 x5@8

ssb beugen
80 3x6@7-8

millitary press
32,5 2x5@8

supersatz
schultern - bizeps

facepulls
35 15/13

kabelcurls
30 10/10

deadhang (steht plötzlich so im plan)
max time, keine ahnung, nicht so lange.

dead bugs
20/15/13

katanas
10 x15/15 15/15 13/13

alle bänke besetzt gewesen. hab dann so 1 bubi weggemettet. heute schlechtes gewissen wegen der aktion. ich hasse diese hormonscheiße.

am abend noch jung aduld geguckt und heute so bock auf klassentreffen, wtf?!



ende.

Schöne ssb Beuge

hast du sie gesehen?

Mett hat geschrieben: 28. Feb 2024, 06:30 supersatz
schultern - bizeps

facepulls
35 15/13

deadhang (steht plötzlich so im plan)
max time, keine ahnung, nicht so lange.

dead bugs
20/15/13

Kannst mal erklären was das alles sein soll?