Lifters Lounge

chiki hat geschrieben: 11. Jun 2023, 17:34

Barbellmonkey hat geschrieben: 11. Jun 2023, 17:29 Max HF201? Läufst du mit Brustgurt und stimmt der Wert?

Ja, garmin hrm pro immer.
Und ja ich habe sehr hohe pulsbereiche. Kann mich aber auch sehr gut bis an die Grenze pushen.

Will auch irgendwann mal ne Leistungsdiagnostik machen, mal gespannt was die sagen

Bin da schon etwas neidisch

Leistungsdiagnostik ist sicher interessant. Ist bei mir auch schon seit längerem geplant, aber der Preis

man kann es wohl von der KK bezuschussen lassen als sportmedizinische untersuchung, muss mich da mal informieren

Barbellmonkey hat geschrieben: 12. Jun 2023, 08:24

chiki hat geschrieben: 11. Jun 2023, 17:34

Barbellmonkey hat geschrieben: 11. Jun 2023, 17:29 Max HF201? Läufst du mit Brustgurt und stimmt der Wert?

Ja, garmin hrm pro immer.
Und ja ich habe sehr hohe pulsbereiche. Kann mich aber auch sehr gut bis an die Grenze pushen.

Will auch irgendwann mal ne Leistungsdiagnostik machen, mal gespannt was die sagen

Bin da schon etwas neidisch

Leistungsdiagnostik ist sicher interessant. Ist bei mir auch schon seit längerem geplant, aber der Preis

Max HF sagt erstmal gar nix aus

Ich habe bei Andro sehr detailliert über meine Leistungsdiagnostik berichtet, war letztes Jahr im Dezember. Die 300€ oder was das kostet lohnen sich definitiv, danach kannst du dein Rad Training deutlich strukturierter angehen und planen, hast einen genauen Überblick wo du stehst und kannst deutlich sehen wo deine Stärken und Schwächen sind.

Heute nur leicht ohne Beine

seated cable row, neutral, wide
3x20 +15kg

Elevated pushups
3x12

DB A-T-Y
3x15 je buchstabe, leere DB

Triceps rope pulldown
3x15 +12kg

Cable reverse curls
3x15 +0kg

Situps
50-40-30 zwischen den Arm Sätzen

Rise and grind *lul*

komisch, nachm Aufstehen und ohne Beintraining am Vortag läuft sich direkt viel chilliger

Run
6.81km 56hm
40:49min
5:59min/km
⌀hf 153

richtiges Cardio-Bunny

ja muss aufteilen, weil heute abend wieder jiu-jitsu

Jiu Jitsu mit der Schulter kein Problem? Oder machst du nur ganz leichte Sachen?

mache nur technik und leichtes sparring, das geht, kann ja selber bestimmen wie viel belastung ich zulasse etc

Ich lese hier dann auch mal mit

Christoph hat geschrieben: 13. Jun 2023, 09:23 Ich lese hier dann auch mal mit

Da schließe ich mich an

gestern beim Grappling gewesen, zwei Einheiten tatsächlich, die erste sollte eigentlich mit Gi sein, haben uns aber aufgrund des wetters dagegen entschieden.
war dann jeweils ca. 90min Technik und danach 4x4min sparring

Die letzten 7 Tage auf jeden Fall gut gehustled

Mirin kcal.
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da seh ich beim schlaf aber noch viel potenzial, rip ey