Lifters Lounge

Freitag, 11.08.: Homegym (72/365)
Kurzes Training zuhause.

Kettlebell-Complex: Clean/Press/Squat

• 1-2-3-4-5
• 1-2-3-4-5
• Bauch

Heb mal lieber 200kg! :mad:

M.I.T. hat geschrieben: 11. Aug 2023, 15:09 Heb mal lieber 200kg! :mad:

Danke für Deine produktiven Tipps. Du bist wie immer eine große Hilfe.

Jag.uar hat geschrieben: 11. Aug 2023, 15:24

M.I.T. hat geschrieben: 11. Aug 2023, 15:09 Heb mal lieber 200kg! :mad:

Danke für Deine produktiven Tipps. Du bist wie immer eine große Hilfe.

Hat er eigentlich recht.
Wäre gar nicht so verkehrt.

Deshalb ja mein Dank.
Tipps von Methusalix sind wirklich immer sehr hilfreich. Er sollte ein Buch schreiben.

Sonntag, 13.08.: Gym (73/365)

C01W01T02
Beugen vorne:

• 50 / 60 / 70

Heben:

• 70x5
• 80x5
• 90x5
• Joker: 100x5
• Joker: 110x8
• Joker: 120x5

Press:

• 30
• 35
• 40x9
• 45x5

Dips & Curls & Rudern

Stark gejokert

Freitag, 18.08.: Gym (74/365)
Mäßiges Training. Habe heute tagsüber kaum etwas gegessen und war dementsprechend kraftlos.

C01W02T01

Beugen vorne:

• 50 / 60 / 70x5

Heben:

• 75x6
• 88x5
• 100x11
• Joker: 110x5
• Joker: 120x3
• Joker: 130x3

Press:

• 35x7
• 40x3
• 45x5
• Joker: 50x4
• Joker: 55x2

Dips:

• bwx10x10x8
• +10x6
• +20x6

Curls

---

Ich gucke mich zur Zeit wieder durch die Videos der "Ask Rip"-Serie. Rip ist einfach so herrlich stumpf.
[spoil][bbvideo]https://www.youtube.com/watch?v=9fGeNKGf6xI&t=345s[/bbvideo][/spoil]

Samstag, 19.08.: Homegym (75/365)
Eines meiner Ziele für dieses Jahr waren ja die 150 Trainingseinheiten zu schaffen. Jetzt bin ich genau bei der Hälfte, das Jahr aber schon zu zwei Dritteln vorbei. Mal sehen ob bis zum 31.12. zumindest - wie im letzten Jahr - die 120 TE erreicht werden. Ich denke das ist einigermaßen realistisch, solange ich nicht wieder mit irgendwelchen gesundheitlichen Ausfällen zu kämpfen habe.

Kettlebell-Complex: Clean/Press/Squat - 24kg

• 1-2-3-4-5
• 1-2-3-4-5

Dienstag, 22.08.: Gym (76/365)

Z01W02T02

Beugen vorne:

• 50
• 60x5
• 68x3
• 75x9
• Joker: 85x3
• Joker: 95x2
• 80x5x5

Bank:

• 45
• 55x5
• 60x5
• 70x6
• Joker: 80x1
• Joker: 85x1 - knapp.

Dips:

• bwx8
• +15x8x8x8

Curls
Fahrradergometer:

• 150kcal

Rudern Concept II:

• 1,2km

Freitag, 25.08.: Gym (77/365)
Stressige Woche gehabt. Ganz guter Wochenabschluss.

Z01W03T01
Beugen vorne:

• 50 / 60 / 70
• 80x3

Heben:

• 80x4
• 90x3
• 100x13
• Joker: 110x3
• Joker: 120x3
• Joker: 130x3
• Joker: 140x1

Press:

• 38x5
• 45x3
• 50x7
• Joker: 55x1
• Joker:60x1 - die war arschknapp.

Dips:

• +10x10
• +20x8
• +25x5
• +30x4

Curls

Gute Einheit! Scheinst ja wieder richtig drin zu sein im Training...

Ponky hat geschrieben: 26. Aug 2023, 00:05 Gute Einheit! Scheinst ja wieder richtig drin zu sein im Training...

Och joa. "Gut" ist ja immer eine Frage der Vergleichsbasis. Ich will jetzt mal so vor mich hintrainieren und das Gewicht halten, und dann wird das ganz okay.
Fand die Dips heute erstaunlich leicht. Die waren gut.

Jag.uar hat geschrieben: 26. Aug 2023, 00:10

Ponky hat geschrieben: 26. Aug 2023, 00:05 Gute Einheit! Scheinst ja wieder richtig drin zu sein im Training...

Och joa. "Gut" ist ja immer eine Frage der Vergleichsbasis. Ich will jetzt mal so vor mich hintrainieren und das Gewicht halten, und dann wird das ganz okay.
Fand die Dips heute erstaunlich leicht. Die waren gut.

Dips in der Tat sehr ordentlich. Kannst du bei den +30 und der niedrigen Wiederholungszahl technisch sauber arbeiten?

Berliner hat geschrieben: 26. Aug 2023, 00:58

Jag.uar hat geschrieben: 26. Aug 2023, 00:10

Ponky hat geschrieben: 26. Aug 2023, 00:05 Gute Einheit! Scheinst ja wieder richtig drin zu sein im Training...

Och joa. "Gut" ist ja immer eine Frage der Vergleichsbasis. Ich will jetzt mal so vor mich hintrainieren und das Gewicht halten, und dann wird das ganz okay.
Fand die Dips heute erstaunlich leicht. Die waren gut.

Dips in der Tat sehr ordentlich. Kannst du bei den +30 und der niedrigen Wiederholungszahl technisch sauber arbeiten?

Denke ja. Zumindest kamen mir die 30kg-Dips technisch nicht unsauberer vor als die mit nur bw.