Lifters Lounge

Gute Besserung euch beiden, kann echt ätzend sein, sowas!

Christoph hat geschrieben: 24. Apr 2023, 13:16 Gute Besserung euch beiden, kann echt ätzend sein, sowas!

Find es garnicht so schlimm krank zu sein. So bin ich Zuhause und hab Zeit den Jungen wieder gesund zu pflegen.

Erkältung ist seit Montag eher schlechter als besser geworden. Daher wird heute selbstverständlich auch pausiert.

[mention]Netzokhul[/mention] Siehst du, mein Körper hat mich nun zu dem von dir angeforderten Deload (in Form einer kompletten Pause) gezwungen

Hättest du mal auf mich gehört. *angery*

Ziemlich frustrierend so eine verloren Woche. Mir geht es seit Montag jeden Tag etwas schlechter. In der Firma nur das aller nötigste gemacht, am Haus/Garten nichts geschafft, nicht Traimiert. So elend wie gerade habe ich mich seit Jahren nicht gefühlt.

Dafür aber sehr positiv: ich hatte super viel Zeit mit dem Jungen (u.a. jeden Tag- und Nachtschlaf gemeinsam absolviert). Er wandelt sich langsam vom Mama zum Papakind.
Ab Dienstag starten wir mit der Kitaeingewöhnung. Auch gut das wir vorsorglich schonmal krank geworden sind.

Bin gerade kurz spazieren und habe das Gefühl das der Heuschnupfen mich zusätzlich fickt.

Nasenspray war heute Nacht leider auch alternativ los (hatte es 110 Tage ohne geschafft).[spoil][/spoil]

Man sieht ganz gut wo die Erkältung anfing

Was das für ne App mit der du deine Abstinenz trackst?

ave49 hat geschrieben: 29. Apr 2023, 13:22 Was das für ne App mit der du deine Abstinenz trackst?

Days Counter

Danke <3

"Training" am 29.04.2023:
- Kinderwagen schieben, langsam: 105min
Bin jetzt gut platt. Aber heute erster Tag an dem es mir besser geht als am Vortag

Zieht sich ja schon eine ganze Weile...
Drücke die Daumen das es jetzt bergauf geht.

Netzokhul hat geschrieben: 29. Apr 2023, 17:14 Zieht sich ja schon eine ganze Weile...
Drücke die Daumen das es jetzt bergauf geht.

Ja super nervig das es allein 5 Tage bis zum Höhepunkt der Erkältung braucht! Seit heute kommt nur noch grüner Rotz aus mir raus aber ich glaube ab jetzt geht es täglich etwas bergauf.
Mittwoch vielleicht wieder Training

Gewichtsupdate:
KW7: 87,3kg (3894Økcal/Tag)
KW8: 86,2kg (3045Økcal/Tag) <- Diätstart
KW9: 85,2kg (2895Økcal/Tag)
KW10: 85,1kg (2899Økcal/Tag)
KW11: 84,9kg (2835Økcal/Tag)
KW12: 83,7kg (2812Økcal/Tag)
KW13: 84,4kg (2754Økcal/Tag) -> Corona
KW14: 83,4kg (2824Økcal/Tag) -> Corona
KW15: 81,9kg (2834Økcal/Tag)
KW16: 81,4kg
KW17: 80,6kg
KW 18: 80,9kg
KW 19: 80,5kg (3255Økcal/Tag)
KW 20: 81,6kg (3420Økcal/Tag) <- Erhaltung
KW 21: 81,6kg (3670Økcal/Tag)
KW 22: 81,6kg (3704Økcal/Tag) <- +200
KW 23: 81,5kg (3698Økcal/Tag) <- +200
KW 24: 81,7kg (3873Økcal/Tag) <- +100
KW 25: 81,7kg (3963Økcal/Tag)
KW 26: 82,2kg (3934Økcal/Tag)
KW 27: 82,8kg (3885Økcal/Tag)
KW 28: 83,0kg (3863Økcal/Tag)
KW 29: 83,1kg (3808Økcal/Tag)
KW 30: 83,7kg (3791Økcal/Tag)
KW 31: 82,7kg (3954Økcal/Tag)
KW 32: 84,1kg (3869Økcal/Tag)
KW 33: 84,0kg (3894Økcal/Tag)
KW 34: 84,6kg (3942Økcal/Tag)
KW 35: 84,6kg (3800Økcal/Tag)
KW 36: 83,6kg (4160Økcal/Tag)
KW 37: 83,8kg (3904Økcal/Tag)
KW 38: 84,8kg (3830Økcal/Tag)
KW 39: 85,0kg (3490Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 40: 84,2kg (3875Økcal/Tag)
KW 41: 84,5kg (3935Økcal/Tag)
KW 42: 85,0kg (4020Økcal/Tag)
KW 43: 85,3kg (3890Økcal/Tag)
KW 44: 85,3kg (3893Økcal/Tag)
KW 45: 85,0kg (3975Økcal/Tag)
KW 46: 85,5kg (4032Økcal/Tag)
KW 47: 85,9kg (4086Økcal/Tag)
KW 48: 86,8kg (4084Økcal/Tag)
KW 49: 87,0kg (4157Økcal/Tag)
KW 50: 87,0kg (4086Økcal/Tag)
KW 51: 86,4kg (3984Økcal/Tag)
KW 52: 87,2kg (4064Økcal/Tag)
KW 1: 87,9kg (3764Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 2: 86,5kg (3985Økcal/Tag)
KW 3: 87,5kg (3942Økcal/Tag)
KW 4: 88,3kg (4119Økcal/Tag)
KW 5: 88,5kg (4154Økcal/Tag)
KW 6: 88,6kg (4096Økcal/Tag)
KW 7: 88,9kg (4128Økcal/Tag)
KW 8: 88,6kg (4189Økcal/Tag)
KW 9: 86,4kg (2716Økcal/Tag) <- Diätstart
KW 10: 84,4kg (2889Økcal/Tag)
KW 11: 84,5kg (2977Økcal/Tag)
KW 12: 84,4kg (2903Økcal/Tag)
KW 13: 83,9kg (2955Økcal/Tag)
KW 14: 84,2kg (3165Økcal/Tag) +150
KW 15: 84,6kg (3516Økcal/Tag) +300
KW 16: 85,0kg (3758Økcal/Tag) +250
KW 17: 86,1kg (3288Økcal/Tag) -> Erkältung

Wollte diese Woche eigentlich maximal auf Erhaltung essen ist aber etwas mehr geworden. Gewicht dürfte wenig aussagekräftig sein. Hoffe mitte nächster Woche wieder trainieren zu können.

Heute morgen habe ich zu meiner eigenen Überraschung endlich wieder ein bisschen was Trainiert. Ich war um 4:30 wach (was die letzte Woche nicht denkbar war). Das habe ich mal als Zeichen genommen das ich vielleicht wieder so weit bin. Darüber hinaus hat die Waage mit 85kg heute mal wieder einen niedrigeren und vermutlich eher realistischen Wert angezeigt. Könnte ja auch darauf hinweißen das irgendwelche Endzündungen oder so weg sich

Training am 03.05.2023:
- Schulterdrücken: 55kg 6x / 57,5kg 5x / 60kg 4x / 50kg 7x, 6x, 6x

- Deadlift: 100kgx5, 110kgx4, 120kgx3, 130kgx5, 120kgx5

- Ruder Kabelzug sitzend @60kg: 14x, 13x, 12x, 12x
im Supersatz mit:
- KH Flys @10kg: 20x / @12,5kg 14x, 14x, 13x
Mit den Flys werde ich noch nicht so warm. Spüre es nicht so richtig in der Brust und überlege stattdessen lieber irgendeine Schrägbankvariante zu machen.

- BSS +30kg: 10x, 10x (je 1xre/1xli)
im Supersatz mit:
- Seitheben @10kg: 14x, 12x, 11x 10x, 10x

- Dips: 15x, 14x, 13x
im Supersatz mit:
- Bizepscurls sitzend @12,5kg: 10x / @10kg 14x, 13x, 12x

- Abmat Sitpus: 50x, 45x, 40x
im Supersatz mit:
- Russian Twist +16kg: 20x, 20x

Habe versucht es überall vorallem bei DL und BSS locker anzugehen. Jetzt hoffe ich das mein Befinden morgen weiterhin gut ist.

Schön das es hier weiter geht

Ich wurde mit KH Flys auch nie warm. Du hast ja das Gewicht auch nur in der Dehnung und je weiter oben du bist, desto weniger Belastung liegt am Muskel an.

Mag Flys auch nicht so. Du könntest mal Überzüge testen, auch eine schöne Übung.

Gut das es bei dir aufwärts geht!