Vorhin Leistungstest gemacht.

Ich hab glaube ich bei Tempo 8km/h begonnen und dann alle 5-Minuten um 1km/h gesteigert.

Maximum war dann 13km/h bei Minute 30-35.

Dann die gleiche Rampe wieder runter bis 7km/h
Messung mit Brustgurt

Bin doch überrascht. Habe ich schlechter erwartet
Bezogen auf die Leistung allgemein, nicht Puls.

BlackStarZ hat geschrieben: 30. Dez 2024, 15:30 Vorhin Leistungstest gemacht.

Ich hab glaube ich bei Tempo 8km/h begonnen und dann alle 5-Minuten um 1km/h gesteigert.

Maximum war dann 13km/h bei Minute 30-35.

Dann die gleiche Rampe wieder runter bis 7km/h

Screenshot_20241230_152335_Huawei Health.jpg

Messung mit Brustgurt

Bin doch überrascht. Habe ich schlechter erwartet
Bezogen auf die Leistung allgemein, nicht Puls.

20241230_124216.jpg

Was wiegste Dickerchen?
5min bei 13kmh schon nicht schlecht.
Weiß nicht ob ich das halten könnte.

Netzokhul hat geschrieben: 30. Dez 2024, 16:06

BlackStarZ hat geschrieben: 30. Dez 2024, 15:30 Vorhin Leistungstest gemacht.

Ich hab glaube ich bei Tempo 8km/h begonnen und dann alle 5-Minuten um 1km/h gesteigert.

Maximum war dann 13km/h bei Minute 30-35.

Dann die gleiche Rampe wieder runter bis 7km/h

Screenshot_20241230_152335_Huawei Health.jpg

Messung mit Brustgurt

Bin doch überrascht. Habe ich schlechter erwartet
Bezogen auf die Leistung allgemein, nicht Puls.

20241230_124216.jpg

Was wiegste Dickerchen?
5min bei 13kmh schon nicht schlecht.
Weiß nicht ob ich das halten könnte.

81kg

Rache, in Form von üblem Muskelkater, ist angekommen

wie würdet ihr nach 2 wochen laufpause (wegen reizhusten) wieder einsteigen?
% volumen usw.

Hatte letztens Influenza, hab in der ersten Woche nach der Pause 50% des Volumens gemacht und keine hohe Intensität, zweite Woche 70% und danach wieder normal.

Gleiches bei Kraft.

BlackStarZ hat geschrieben: 30. Dez 2024, 15:30 Vorhin Leistungstest gemacht.

Ich hab glaube ich bei Tempo 8km/h begonnen und dann alle 5-Minuten um 1km/h gesteigert.

Maximum war dann 13km/h bei Minute 30-35.

Dann die gleiche Rampe wieder runter bis 7km/h

Screenshot_20241230_152335_Huawei Health.jpg

Messung mit Brustgurt

Bin doch überrascht. Habe ich schlechter erwartet
Bezogen auf die Leistung allgemein, nicht Puls.

20241230_124216.jpg

Witzig. Mache ich glaube ich auch mal

Gurkenplatzer hat geschrieben: 5. Jan 2025, 16:44

BlackStarZ hat geschrieben: 30. Dez 2024, 15:30 Vorhin Leistungstest gemacht.

Ich hab glaube ich bei Tempo 8km/h begonnen und dann alle 5-Minuten um 1km/h gesteigert.

Maximum war dann 13km/h bei Minute 30-35.

Dann die gleiche Rampe wieder runter bis 7km/h

Screenshot_20241230_152335_Huawei Health.jpg

Messung mit Brustgurt

Bin doch überrascht. Habe ich schlechter erwartet
Bezogen auf die Leistung allgemein, nicht Puls.

20241230_124216.jpg

Witzig. Mache ich glaube ich auch mal

Das Protokoll war gar nicht so schlecht, vor allem für das Mindset. Du denkst immer "Okay, 5 Minuten auf dem Level, dad schaffe ich" und dann denkste dir "Ach komm, einen schaffe ich noch" usw.

Abbruch ist ja erst, wenn du dir 5-Minuten auf dem Lvl nicht packst.

Es war mental viel anstrengender wieder die Rampe runter zu laufen

Einfach so Klassiker im mindset durchspielen wie beim Laufen im Wald:
"wenn ich nicht vor dem Fahrrad was von hinten kommt da an dem Baum vorbei bin, sterbe ich"

Like wers kennt

BlackStarZ hat geschrieben: 5. Jan 2025, 21:15

Gurkenplatzer hat geschrieben: 5. Jan 2025, 16:44

BlackStarZ hat geschrieben: 30. Dez 2024, 15:30 Vorhin Leistungstest gemacht.

Ich hab glaube ich bei Tempo 8km/h begonnen und dann alle 5-Minuten um 1km/h gesteigert.

Maximum war dann 13km/h bei Minute 30-35.

Dann die gleiche Rampe wieder runter bis 7km/h

Screenshot_20241230_152335_Huawei Health.jpg

Messung mit Brustgurt

Bin doch überrascht. Habe ich schlechter erwartet
Bezogen auf die Leistung allgemein, nicht Puls.

20241230_124216.jpg

Witzig. Mache ich glaube ich auch mal

Das Protokoll war gar nicht so schlecht, vor allem für das Mindset. Du denkst immer "Okay, 5 Minuten auf dem Level, dad schaffe ich" und dann denkste dir "Ach komm, einen schaffe ich noch" usw.

Abbruch ist ja erst, wenn du dir 5-Minuten auf dem Lvl nicht packst.

Es war mental viel anstrengender wieder die Rampe runter zu laufen

Woher kommt der Test eigentlich?
Finde es zum einen interessant das mn die Rampe wieder rückwärts läuft und das man 5min die Geschwindigkeit hält.
Scheint mir etwas lange.

chiki hat geschrieben: 5. Jan 2025, 21:22 Einfach so Klassiker im mindset durchspielen wie beim Laufen im Wald:
"wenn ich nicht vor dem Fahrrad was von hinten kommt da an dem Baum vorbei bin, sterbe ich"

Like wers kennt

Denke beim Laufen nicht ans laufen, sonst verliere ich die Lust. Gedanken kreisen um alltägliche Dinge oder Tagträume

Netzokhul hat geschrieben: 5. Jan 2025, 21:25

BlackStarZ hat geschrieben: 5. Jan 2025, 21:15

Gurkenplatzer hat geschrieben: 5. Jan 2025, 16:44

Witzig. Mache ich glaube ich auch mal

Das Protokoll war gar nicht so schlecht, vor allem für das Mindset. Du denkst immer "Okay, 5 Minuten auf dem Level, dad schaffe ich" und dann denkste dir "Ach komm, einen schaffe ich noch" usw.

Abbruch ist ja erst, wenn du dir 5-Minuten auf dem Lvl nicht packst.

Es war mental viel anstrengender wieder die Rampe runter zu laufen

Woher kommt der Test eigentlich?
Finde es zum einen interessant das mn die Rampe wieder rückwärts läuft und das man 5min die Geschwindigkeit hält.
Scheint mir etwas lange.

Rate mal.
Rampe runter war gefühlt ein gutes Training.
Ich glaube aber tatsächlich keines für jemanden, der wirklich schnell gut werden will. Das Nutzen/Erschöpfung Verhältnis ist eher schlecht.

Also nichts für Leute die ambitioniert Cardio Training machen.

Wenn du wie ich eher Bergauf gehen machst und ab und zu mal so ein Lauftest reicht das aber für eine solide Grundfitness. Es ist eben einfach und ich muss sonst nichts groß beachten ausser die Frage "Bin ich heute Fit und hab Bock"

Solide Grundfitness
Kek
Raus hier!

Pff, werde bald Papa und bin Ü30.

Was soll ich noch Rekorde jagen. Der Zug ist abgefahren

chiki hat geschrieben: 5. Jan 2025, 21:22 Einfach so Klassiker im mindset durchspielen wie beim Laufen im Wald:
"wenn ich nicht vor dem Fahrrad was von hinten kommt da an dem Baum vorbei bin, sterbe ich"

Like wers kennt

"noch in dem tempo weiterlaufen, bis das fahrrad vorbei ist. keine blöße geben."