• ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

irgendwas mit 1 wobbelbobbel seil drücken gibt ja nicht so sinn....

du kleiner drückeberger :3

Wie bitte Fräulein?

1 verlängerten bittschön!

Hallo Herr [smention u=1824]Katz[/smention] [mention]katz[/mention]

Machen Sie mal bitte logginger

gerne auch wieder einen ausflug durch berlin!

NickyJr hat geschrieben: 25. Mai 2023, 14:23 Nickys Dampfhammer
ABBC3_SPOILER_SHOW

Rücken/ Trizeps von gestern

BW: 80kg

3x 15 Klimmzüge in verschiedenen Griffbreiten

Einarmiges Rudern am Kabelturm

40kg x 10
40kg x 10
40kg x 9

Latzug am Kabel

90kg x 8
90kg x 7
85kg x 8

LH Rudern

90kg x 9
90kg x 9
90kg x 8

einarmige Überzüge am Kabelturm

25kg x 13
25kg x 12
25kg x 10

Trizepsdrücken am Kabel mit SZ-Griff

80kg x 9
80kg x 9
85kg x 7

einarmiges Überkopfdrücken am Kabel

20kg x 11
20kg x 10
20kg x 9

Trizepsdrücken mit dem Seil

40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10

Dazu noch 6 Sätze hintere Schultern, war das letzte Rücken Trenner dieses Plans, stimme mein neues Training noch mit dem Coach ab und dann yallah

Pumpchill !!!!

Das gif

. In dem restaurant beste szene aus dem film!
Und natürlich starkes ziehen!

Ist wohl eine der besten Szenen von den Beiden, die Kombi aus den Essgeräuschen und den Sprüchen ist legendär

Einfach nur Liebe

wir wolln blaue bagger sehn!

Tinker hat geschrieben: 25. Mai 2023, 19:02
NickyJr hat geschrieben: 25. Mai 2023, 14:23 Nickys Dampfhammer
ABBC3_SPOILER_SHOW

Rücken/ Trizeps von gestern

BW: 80kg

3x 15 Klimmzüge in verschiedenen Griffbreiten

Einarmiges Rudern am Kabelturm

40kg x 10
40kg x 10
40kg x 9

Latzug am Kabel

90kg x 8
90kg x 7
85kg x 8

LH Rudern

90kg x 9
90kg x 9
90kg x 8

einarmige Überzüge am Kabelturm

25kg x 13
25kg x 12
25kg x 10

Trizepsdrücken am Kabel mit SZ-Griff

80kg x 9
80kg x 9
85kg x 7

einarmiges Überkopfdrücken am Kabel

20kg x 11
20kg x 10
20kg x 9

Trizepsdrücken mit dem Seil

40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10

Dazu noch 6 Sätze hintere Schultern, war das letzte Rücken Trenner dieses Plans, stimme mein neues Training noch mit dem Coach ab und dann yallah

Pumpchill !!!!

Das gif . In dem restaurant beste szene aus dem film!
Und natürlich starkes ziehen!

Stimme in allem zu [mention]NickyJr[/mention] - und ein Kerl mit 1,78m/80kg kann nix zum abnehmen haben, der muß bulken!!!

Mett hat geschrieben: 25. Mai 2023, 19:22 wir wolln blaue bagger sehn!

yahshahs

hypertrophie immett train
Bild

[font=Arial Black] chillpump block 1 woche 3 [/font]

gewicht gestern 80,6kg

Bild

- defizit sumo 100kg 4x8 @8-9 aber letzter war ein grinder
- walking lunges 36kg 4x10 rir3
- beinstrecker
-beinbeuger
- good mornings
- bauch

griffkraft war nicht vorhanden, keine ahnung. hände tun weh. snatchgrip sumo heute, das wird 1 spaß. feelsweirdman

MUKKE

https://www.youtube.com/watch?v=5dbBj-_FzzI

https://www.youtube.com/watch?v=LPYtZLmNyC0

ENDE.

DerAllerBeste hat geschrieben: 25. Mai 2023, 22:49

rip, interessante frau

╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

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