Searching hat geschrieben: 6. Jan 2025, 19:27 111kg Sexappeal

Für Männers zumindest

HungrigerBiber hat geschrieben: 6. Jan 2025, 20:30

Searching hat geschrieben: 6. Jan 2025, 19:27 111kg Sexappeal

Für Männers zumindest

Das einzige was zählt

Also ich würde...

Searching hat geschrieben: 6. Jan 2025, 19:53 FitNotes Workout - Montag 6th Januar 2025

** Latzug Livepro Powergrip (Neutral Schulterbreit) **
- 151.0 kgs x 10 reps

** Latzug Parallel **
- 120.0 kgs x 0 reps

** Rudermaschine Gym80 **
- 85.0 kgs x 0 reps
- 75.0 kgs x 0 reps
- 75.0 kgs x 0 reps

** Tbar Frei **
- 130.0 kgs x 0 reps
- 115.0 kgs x 0 reps
- 115.0 kgs x 0 reps

** Butterfly Reverse Gym80 **
- 50.0 kgs x 0 reps
- 50.0 kgs x 0 reps
- 45.0 kgs x 0 reps

** Unilateral Deficit Jefferson Mit Kettlebell **
- 28.0 kgs x 7 reps
- 28.0 kgs x 7 reps
- 28.0 kgs x 7 reps
- 28.0 kgs x 7 reps


Und noch rehazeug

Bestimmt anstrengend die ganzen 0er

Raptor Jesus hat geschrieben: 7. Jan 2025, 06:03 Also ich würde...

Würde dich ranlassen

KiCat hat geschrieben: 7. Jan 2025, 07:36

Searching hat geschrieben: 6. Jan 2025, 19:53 FitNotes Workout - Montag 6th Januar 2025

** Latzug Livepro Powergrip (Neutral Schulterbreit) **
- 151.0 kgs x 10 reps

** Latzug Parallel **
- 120.0 kgs x 0 reps

** Rudermaschine Gym80 **
- 85.0 kgs x 0 reps
- 75.0 kgs x 0 reps
- 75.0 kgs x 0 reps

** Tbar Frei **
- 130.0 kgs x 0 reps
- 115.0 kgs x 0 reps
- 115.0 kgs x 0 reps

** Butterfly Reverse Gym80 **
- 50.0 kgs x 0 reps
- 50.0 kgs x 0 reps
- 45.0 kgs x 0 reps

** Unilateral Deficit Jefferson Mit Kettlebell **
- 28.0 kgs x 7 reps
- 28.0 kgs x 7 reps
- 28.0 kgs x 7 reps
- 28.0 kgs x 7 reps


Und noch rehazeug

Bestimmt anstrengend die ganzen 0er

maßlose selbstüberschätzung

111,4kg

Das passt so, viel schwerer will ich gar nicht werden, max 113 bis anfang märz damit ich mich am Wettkampftag noch problemlos unter 110kg einwiegen kann

FitNotes Workout - Dienstag 7th Januar 2025

** Multipresse Boxbeugen **
- 210.0 kgs x 6 reps


https://youtube.com/shorts/nUvVj1AmBKc? ... 3R7Jc_tmSz
Die Übung ist immer ein gute Indikator für meine Kreuzhebenstärke, PR waren 7x220kg vor der Verletzung, spricht es fehlt nicht viel


** Beinbeuger Liegend Gym80 85kg **
- 92.0 kgs x 0 reps
- 92.0 kgs x 0 reps

** Unilateral Deficit Jefferson Mit Kettlebell **
- 28.0 kgs x 9 reps
- 28.0 kgs x 9 reps

** Bauch Von Oben Latzug Gym80 **
- 45.0 kgs x 7 reps
- 40.0 kgs x 0 reps

** 1armig Reverse Wristcurls (3fach Übersetzung) **
- 30.0 kgs x 0 reps
- 35.0 kgs x 0 reps
- 35.0 kgs x 0 reps

20min liss

Wie viel kcal isst du eig jeden Tag? Bzw wie sieht die Ernährung allgemein aus

MattDemon hat geschrieben: 7. Jan 2025, 22:04 Wie viel kcal isst du eig jeden Tag? Bzw wie sieht die Ernährung allgemein aus

also jetzt wo mein appetit wieder da ist, so ungefähr (tracke keine kcal, aber esse ca jeden tag gleich und wenn die waage nicht läuft futter ich halt mehr)

so 240g-300g reispudding, 200-300g reis, 1l osaft, 1l milch (aber auch nicht immer, wenns gewicht gut steigt, lasse ich die weg) 50g-100g malto, schüssel beerenmischung, 600g hähnchen, 120g-140g whey, olivenöl ordentlich aufs hähnchen, portion spinat, flohsamenschalen zu den meals, 6 eier mit 4 scheiben toast (aber nicht jeden tag, lasse dann dafür 120-150g reispudding weg), 300g griech joghurt

Oberarm rechts: 47cm (abends nach Beintraining)

Umfang
arm

Vorbild

50 cm muss eig

Im jahresvergleich sehen die arme einfach fast gleich dick aus

Searching hat geschrieben: 2. Jan 2025, 19:50

Waldmeister hat geschrieben: 2. Jan 2025, 19:42 Wie war euer Jahr 2024 in Kilogramm und/oder Kraft.

100 (Feb24) vs 110kg

Screenshot_20240630-194734_Gallery.jpg


Screenshot_20250101-190920_Gallery.jpg

Wie zum fick kann man seinen Rücken in nem jahr verdoppeln. Das ja abartig

Raptor Jesus hat geschrieben: 8. Jan 2025, 05:46 Wie zum fick kann man seinen Rücken in nem jahr verdoppeln. Das ja abartig

War glaube ich schon vor Bild 1 mal besser wenn ich das richtig Erinnerung habe

Also Comeback+draufpacken oder so

Vielleicht liege ich hier aber auch falsch