Lifters Lounge

@MissyMet = @Mett

wie du einfach nicht mentionieren kannst.

peinlich.

chichichi

ja geht halt nicht mit nur @ und name

kann ich ja nix für

musst dich mehr anstrengen brudi.

das geld fürs forum haut thor in der loungeville auf madeira auf den kopp

quasi unser julian z.

hartza hat geschrieben: 25. Mai 2023, 10:30@kicat

Was lan was....
Hu? Ach du bist es Hase

was kostet die liege neben [mention]thor[/mention]? ich zahle jeden price

Mett hat geschrieben: 25. Mai 2023, 10:48 was kostet die liege neben @thor? ich zahle jeden price

Safe Nerven

hab nerven aus stahl.

KiCat hat geschrieben: 25. Mai 2023, 10:49

Mett hat geschrieben: 25. Mai 2023, 10:48 was kostet die liege neben @thor? ich zahle jeden price

Safe Nerven

HALLO

hallo [mention]thor[/mention], was hast du an?

hartza hat geschrieben: 25. Mai 2023, 10:47 das geld fürs forum haut thor in der loungeville auf madeira auf den kopp

quasi unser julian z.

Bummst Thor auch geile Russinnen?

NickyJr hat geschrieben: 25. Mai 2023, 13:13

hartza hat geschrieben: 25. Mai 2023, 10:47 das geld fürs forum haut thor in der loungeville auf madeira auf den kopp

quasi unser julian z.

Bummst Thor auch geile Russinnen?

Ich denke er liegt auf dem Rücken

du meinst, er ist ein seestern?

Nickys Dampfhammer



Rücken/ Trizeps von gestern

BW: 80kg

3x 15 Klimmzüge in verschiedenen Griffbreiten

Einarmiges Rudern am Kabelturm

40kg x 10
40kg x 10
40kg x 9

Latzug am Kabel

90kg x 8
90kg x 7
85kg x 8

LH Rudern

90kg x 9
90kg x 9
90kg x 8

einarmige Überzüge am Kabelturm

25kg x 13
25kg x 12
25kg x 10

Trizepsdrücken am Kabel mit SZ-Griff

80kg x 9
80kg x 9
85kg x 7

einarmiges Überkopfdrücken am Kabel

20kg x 11
20kg x 10
20kg x 9

Trizepsdrücken mit dem Seil

40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10

Dazu noch 6 Sätze hintere Schultern, war das letzte Rücken Trenner dieses Plans, stimme mein neues Training noch mit dem Coach ab und dann yallah

[media]https://www.youtube.com/watch?v=0hiUuL5uTKc[/media]

Pumpchill !!!!