Zotto hat geschrieben: 14. Jun 2025, 10:18 Was man im Urlaub um kurz vor 10 halt so macht schöner Lauf - gut zu sehen, dass es läuferisch wieder nach vorn geht!

Wollt eigentlich eh noch später starten..
Musste aber heute um spätestens 10 auschecken und vor ca. 2,5h Autofahrt ein bissl schlafen schadet nicht.

Ach was habe ich gelacht als ich um kurz vor 3 im Bett lag und um 5 schon wieder wach war.

Wie auch immer - bin jetzt wieder zuhause.

Nach dem ganzen Rumgehampel in den Bergen, gab es heute endlich mal wieder richtigen Sport.


Upper #1 15/06
Sunday 15 June 2025 at 08:11

Bench Press (Barbell)
W: 20 kg × 10 reps
W: 40 kg × 6 reps
W: 60 kg × 3 reps
Set 1: 75 kg × 10 reps
Set 2: 75 kg × 10 reps
Set 3: 75 kg × 10 reps
Set 4: 75 kg × 8 reps

Lat Pulldown (Cable)
W: 45 kg × 6 reps
Set 1: 70 kg × 9 reps
Set 2: 65 kg × 10 reps
Set 3: 65 kg × 10 reps
Set 4: 65 kg × 9 reps

Incline Bench Press (Barbell)
2 sec. exc
Set 1: 60 kg × 10 reps
Set 2: 60 kg × 10 reps
Set 3: 60 kg × 8 reps

Hammer Curl (Dumbbell)
Set 1: 22 kg × 9 reps
Set 2: 20 kg × 8 reps
Set 3: 16 kg × 10 reps

Skullcrusher (Barbell)
Set 1: 30 kg × 12 reps
Set 2: 30 kg × 12 reps
Set 3: 30 kg × 10 reps

Seated Row (Cable)
Overhand
Set 1: 70 kg × 8 reps
Set 2: 60 kg × 10 reps
Set 3: 60 kg × 9 reps


13 Tage sind es jetzt noch bis zum nächsten Backyard Ultra. Bis dorthin wird das Krafttraining etwas lockerer gestaltet.

Lauftraining..keine Ahnung - bin halt meilenweit von der läuferischen Fitness entfernt, die ich gerne hätte.
Werd die nächsten paar Tage versuchen, wieder häufiger zu laufen. Brauch da jetzt noch mehr Selbstbewusstsein.
Was die Beine momentan nicht können, muss am Ende eben der Kopf retten.

Die Vorbereitung ist ja wirklich wieder alles andere als geplant gelaufen. Ich glaub aber trotzdem, dass ich mit dem Crosstraining so ziemlich alles rausgeholt habe, was ich konnte.

Bisschen verrückte Woche gewesen, mit den Einheiten im Urlaub. War aber geil

Vielleicht dreh ich später noch eine entspannte Runde am Rad..einfach bissl durchtreten und vielleicht mit einem Zwischenstopp beim See.

Noch beim See gewesen..
Paar extra Kilometer bei der Anreise.

Kurz ins Wasser, bisschen rumgelegen und dann auf direktem Weg nach Hause.

Hätte sogar noch ein bisschen auf den Crosstrainer gehen können

Entspannte ERholungswoche mit 30h Sport.

Netzokhul hat geschrieben: 15. Jun 2025, 18:35 Entspannte ERholungswoche mit 30h Sport.

Warum Erholungswoche?

Wandern und Gehen jetzt auch nicht unbedingt die härtesten Extremsportarten.

Tobeass hat geschrieben: 15. Jun 2025, 18:41

Netzokhul hat geschrieben: 15. Jun 2025, 18:35 Entspannte ERholungswoche mit 30h Sport.

Warum Erholungswoche?

Wandern und Gehen jetzt auch nicht unbedingt die härtesten Extremsportarten.

Urlaub immer Erholung ist doch klar oder?

Netzokhul hat geschrieben: 15. Jun 2025, 18:43

Tobeass hat geschrieben: 15. Jun 2025, 18:41

Netzokhul hat geschrieben: 15. Jun 2025, 18:35 Entspannte ERholungswoche mit 30h Sport.

Warum Erholungswoche?

Wandern und Gehen jetzt auch nicht unbedingt die härtesten Extremsportarten.

Urlaub immer Erholung ist doch klar oder?

Fak der Horror

Lauch hat geschrieben: 15. Jun 2025, 20:18

Netzokhul hat geschrieben: 15. Jun 2025, 18:43

Tobeass hat geschrieben: 15. Jun 2025, 18:41

Warum Erholungswoche?

Wandern und Gehen jetzt auch nicht unbedingt die härtesten Extremsportarten.

Urlaub immer Erholung ist doch klar oder?

Fak der Horror

Ist echt so!
Allinklurlaub zwei Wochen am Pool liegen. Da würde ich dann doch lieber Arbeiten gehen

Tobeass alles richtig gemacht

Leucko hat geschrieben: 16. Jun 2025, 07:14

Lauch hat geschrieben: 15. Jun 2025, 20:18

Netzokhul hat geschrieben: 15. Jun 2025, 18:43

Urlaub immer Erholung ist doch klar oder?

Fak der Horror

Ist echt so!
Allinklurlaub zwei Wochen am Pool liegen. Da würde ich dann doch lieber Arbeiten gehen

Tobeass alles richtig gemacht

Bin niemals mit der Intention da hin gefahren um mich zu erholen.
Fahr ja nicht in die Berge, um dann irgendwo im Tal rumzuliegen.

Eigentlich sind alle meine Urlaube immer nur mit sportlichem Hintergrund geplant.

Bisschen viel wars vielleicht schon, aber ich kann ja immer noch gehen

Heute beim MRT gibts eh Schadensbegutachtung

Vorher nochmal richtig kaputt machen das Ding damit jetzt auch eine ordentliche Behandlung folgt.
Drück die Daumen für...
Was auch immer das gewünschte Outcome ist.

Netzokhul hat geschrieben: 16. Jun 2025, 07:52 Vorher nochmal richtig kaputt machen das Ding damit jetzt auch eine ordentliche Behandlung folgt.
Drück die Daumen für...
Was auch immer das gewünschte Outcome ist.

Zur Sicherheit heute schon Intervalle gelaufen

Drücke dir die Daumen das die dir mit ihren Befund irgendwie helfen können und ja so einen Urlaub mache ich auch tausend mal lieber als ein Wellness Urlaub. Ich hätte nur das Hotel gegen ein Zelt getauscht

Rhovan hat geschrieben: 16. Jun 2025, 13:08 Drücke dir die Daumen das die dir mit ihren Befund irgendwie helfen können und ja so einen Urlaub mache ich auch tausend mal lieber als ein Wellness Urlaub. Ich hätte nur das Hotel gegen ein Zelt getauscht

Zelt klingt doch auch nur in der Theorie toll.
In Wirklichkeit ist das doch die aller letzte Scheiße.
Meine Meinung

Leucko hat geschrieben: 16. Jun 2025, 13:18

Rhovan hat geschrieben: 16. Jun 2025, 13:08 Drücke dir die Daumen das die dir mit ihren Befund irgendwie helfen können und ja so einen Urlaub mache ich auch tausend mal lieber als ein Wellness Urlaub. Ich hätte nur das Hotel gegen ein Zelt getauscht

Zelt klingt doch auch nur in der Theorie toll.
In Wirklichkeit ist das doch die aller letzte Scheiße.
Meine Meinung

Keine Ahnung wo das in der Theorie toll klingt.

Noch besser ist natürlich ohne Zelt im Biwaksack oder in der Hängematte. Das ist aber immer schwierig ohne Gruppe und/oder Ortskenntnisse. Aber ja, komfortabler ist es natürlich im Hotel. Kostet halt auch das vierfache/doppelte, quasi wie Kalt vs Warmduschen