Arjen hat geschrieben: 4. Jan 2025, 20:29

Searching hat geschrieben: 4. Jan 2025, 20:21 Hehehe danke, müssen jetzt nur noch 40kg drauf


Hier noch der letzte warmup

Wie zuversichtlich bist denn da?

Wenn man ne Weile trainiert kann man ja schon ne recht solide Prognose erstellen

Fällt mir unter den aktuellen Umständen echt schwer eine realistische ehrliche Einschätzung zu treffen, ich rede mir natürlich ein dass das schon klappen wird, ansonsten könnte ich es direkt sein lassen.

Denke in 3 wochen kann ich das besser einschätzen, aktuell echt keine Ahnung. War ja die erste normale Einheit seit 6 Wochen, und die erste Einheit ist ja selten aussagekräftig.


Mir fehlen halt auch irgendwie Daten mit dene ich arbeiten kann. Die einzige Info die ich habe sind meine 4x260kg defizit, vor der Verletzung. Da ich aber davor nie ernsthaft defizit trainiert habe, kann ich schwer einschätzen was das entspricht. Außerdem ist halt die Frage wie schnell ich auf das Kraftniveau wieder komme bzw ich weit ich davon aktuell entfernt bin,

Hätte ich mich jetzt zB nicht verletzt, hätte einen normalen Übergang gehabt von defizit auf "standard konv" und hätte paar Wochen von normaler Höhe gehoben hätte ich ein besseres Gefühl.

Außerdem habe ich erst ein konv maxversuch gemacht und da waren die letzten drei Einheiten halt 3x300 => 3x302.5 => 3x305, deswegen will ich halt jetzt mindestens 3x310kg heben. Und vor den Triples war das auch etwas ein durcheinander, sprich mir fehlen eigentlich Daten sowohl vom letzten Zyklus (Bis auf die Triples) als auch von diesem Zyklus um da irgendeine Prognose machen zu können.

Dann ist natürlich auch die Frage wie der untere Rücken mitmacht, aktuell behindert er mich schon etwas, aber kein Vergleich zu den Wochen davor.

Hoffe war kein großes Durcheinander, waren jetzt irgendwie random meine gedanken

tldr: WIRD SCHON KLAPPEN!

Wettkampf wird ja zB dann auch eine deadliftbar verwendet, durch die man sich nochmal bisschen ROM einspart, ist halt dann auch die Frage wv kg ich dadurch gaine (oder verliere weil keine Übung lol).

109,8kg

Kein rückenaua

Finde den Beitrag nicht worum es hier geht, was steht an in 9 Wochen?

Wieso rückenaua?

Hallo maus

Raptor Jesus hat geschrieben: 5. Jan 2025, 14:46 Finde den Beitrag nicht worum es hier geht, was steht an in 9 Wochen?

Wieso rückenaua?

Hallo maus

Steht in meinem Log im Anfangspost

@Searching geht zum Wettkampf bald, ich kann des so nicht stehenlassen!

Kreuzheben Wettkampf steht an in 9 Wochen

Raptor Jesus hat geschrieben: 5. Jan 2025, 14:46 Finde den Beitrag nicht worum es hier geht, was steht an in 9 Wochen?

Wieso rückenaua?

Hallo maus

Hello


Rücken verletzt
Und
https://fitness-store-classic.com/
(Deadlift only)

Aber wie gesagt obs Sinn macht muss ich noch schauen

Searching hat geschrieben: 4. Jan 2025, 14:27 Heute Abend wieder heben, mal schauen wie es läuft. Sind jetzt nur noch 9 Wochen und 5 Tage bis zum Wettkampf, werde jetzt schauen müssen wie der Rücken die nächsten Einheiten mitmacht und dann entscheiden wie sinnig der Wettkampf ist.

Wo fährt dein Mc Fit hin? Sieht so aus als würdest du in der Straßenbahn heben.

Wingman hat geschrieben: 5. Jan 2025, 21:21

ABBC3_SPOILER_SHOW

Searching hat geschrieben: 5. Jan 2025, 14:54

Raptor Jesus hat geschrieben: 5. Jan 2025, 14:46 Finde den Beitrag nicht worum es hier geht, was steht an in 9 Wochen?

Wieso rückenaua?

Hallo maus

Hello


Rücken verletzt

ABBC3_SPOILER_SHOW

Searching hat geschrieben: 23. Nov 2024, 18:51 4x260kg deficit


Habe mich heute zu sehr auf den Griff konzentriert und dadurch meine Spannung komplett vernachlässigt. Dadurch bei der vierten Rep leider ein starkes Ziehen/Knacksen im unteren Rücken bemerkt und abgebrochen.
Zieht jetzt ganze Zeit und bin etwas eingeschränkt

Jetzt mal die nächsten Tage einfach beobachten. Bin aber ehrlich gesagt extrem zuversichtlich, auch wenn es nur 4 Reps sind war das ein guter Pr. Denke unter normalen Umständen sind 5x265kg+ deficit drinne und bin noch komplett ungepeakt


Also alles ist gut und selbst wenn ich jetzt paar Wochen leichter trainieren muss sind 340kg+ drinne im März

Und
https://fitness-store-classic.com/
(Deadlift only)

Aber wie gesagt obs Sinn macht muss ich noch schauen

Searching hat geschrieben: 4. Jan 2025, 14:27 Heute Abend wieder heben, mal schauen wie es läuft. Sind jetzt nur noch 9 Wochen und 5 Tage bis zum Wettkampf, werde jetzt schauen müssen wie der Rücken die nächsten Einheiten mitmacht und dann entscheiden wie sinnig der Wettkampf ist.

Wo fährt dein Mc Fit hin? Sieht so aus als würdest du in der Straßenbahn heben.

Fek jetzt seh ichs auch

Fek

111,2kg

Big Boi Arc nimmt endlich Fahrt auf

Searching hat geschrieben: 4. Jan 2025, 14:27 Danke Leute, bin wieder fit!

Heute Abend wieder heben, mal schauen wie es läuft. Sind jetzt nur noch 9 Wochen und 5 Tage bis zum Wettkampf, werde jetzt schauen müssen wie der Rücken die nächsten Einheiten mitmacht und dann entscheiden wie sinnig der Wettkampf ist.

Ein Mann hebt wenn er muss

111kg Sexappeal

FitNotes Workout - Montag 6th Januar 2025

** Latzug Livepro Powergrip (Neutral Schulterbreit) **
- 151.0 kgs x 10 reps

** Latzug Parallel **
- 120.0 kgs x 0 reps

** Rudermaschine Gym80 **
- 85.0 kgs x 0 reps
- 75.0 kgs x 0 reps
- 75.0 kgs x 0 reps

** Tbar Frei **
- 130.0 kgs x 0 reps
- 115.0 kgs x 0 reps
- 115.0 kgs x 0 reps

** Butterfly Reverse Gym80 **
- 50.0 kgs x 0 reps
- 50.0 kgs x 0 reps
- 45.0 kgs x 0 reps

** Unilateral Deficit Jefferson Mit Kettlebell **
- 28.0 kgs x 7 reps
- 28.0 kgs x 7 reps
- 28.0 kgs x 7 reps
- 28.0 kgs x 7 reps


Und noch rehazeug