Heute erstmal: Longrun

Die hässlon Burger sind zwar noch bissl im Magen rumgesprungen, aber war ein guter Lauf
Meine Wohlfühl-Pace hat sich verbessert und nach hinten raus waren sogar noch 2 etwas schnellere Km drin ohne mich zu verausgaben.
Bin zufrieden

...dennoch freuen meine Beine und ich uns jetzt auch sehr auf den RESTDAY der morgen ansteht

pushpony hat geschrieben: 22. Aug 2025, 20:47 ...dennoch freuen meine Beine und ich uns jetzt auch sehr auf den RESTDAY der morgen ansteht

ABBC3_SPOILER_SHOW

aka Reinemachen -.-

Wollte ich heute auch machen.

Habe es auf morgen verschoben

beingboredsucks hat geschrieben: 23. Aug 2025, 09:46

pushpony hat geschrieben: 22. Aug 2025, 20:47 ...dennoch freuen meine Beine und ich uns jetzt auch sehr auf den RESTDAY der morgen ansteht

ABBC3_SPOILER_SHOW

aka Reinemachen -.-

Wollte ich heute auch machen.

Habe es auf morgen verschoben

Und? Heute erledigt oder wieder verschoben?

ICH habe heute jedenfalls ganz schön viel Debatte mit mir selbst geführt, hab mich aber dann doch überzeugt und

Push

durchgezogen:

Goblets 22,5x5 (4 Sets)
-> Steigerung ging problemos. Ist interessant, weil ich beim Steigern sehr den Rückenstrecker spüre. Das wohl eine der vielen Schwachstellen auch

SD 22,5x8, x6, x5 -> eine Wdh. mehr, immerhin

Bank 32,5x3 (ging gaar nicht...), 30x7, x7
-> evtl beginnt jetzt die Verlustphase hier durch Diät und dann auch noch nur 1x/Woche drücken. Schade, aber erwartbar

Step Ups 8x15 (pro Seite und 3 Sets)
IM SUPERSATZ MIT
einb. Aufstehen 8x10 (pro Seite und 2 Sets)
IM SUPERSATZ MIT
Planks 101s, 80s, 75s

Bin zufrieden.

Trainingswoche 3: Done

Das bei 2,5kg weniger Bank aber 4mehr Reps gehen ist schon weird.

Netzokhul hat geschrieben: 24. Aug 2025, 19:29 Das bei 2,5kg weniger Bank aber 4mehr Reps gehen ist schon weird.

Vll auch tlw Kopfsache? Fühlt sich aber schon extrem viel leichter an.

@Pushpony zufrieden?
Fehler in der Matrix.

32,5 inkl Stange oder ohne?

Wenn man davon ausgeht dass Frauen (wie man weiß obwohl ich nicht so der Science Guy bin) mit 90% von ihren Max mehr Wh schaffen als Männer dann kommt das schon hin.

3, 2, 1... und es fühlt sich wieder jemand von mir auf den Schlips getretten.

Netzokhul hat geschrieben: 24. Aug 2025, 19:31 32,5 inkl Stange oder ohne?

Ohne und mein Bf der noch drauf saß ist auch nicht eingerechnet

-theANIMAL- hat geschrieben: 24. Aug 2025, 20:09 Wenn man davon ausgeht dass Frauen (wie man weiß obwohl ich nicht so der Science Guy bin) mit 90% von ihren Max mehr Wh schaffen als Männer dann kommt das schon hin.

3, 2, 1... und es fühlt sich wieder jemand von mir auf den Schlips getretten.

Hab auch gedacht ob das n grund sein könnte

Dazu noch die Geschichte Oberkörper-Muskelmasseverteilung Mann VS Frau.

-theANIMAL- hat geschrieben: 24. Aug 2025, 20:15 Dazu noch die Geschichte Oberkörper-Muskelmasseverteilung Mann VS Frau.

Die macht mich immer pissig weil ich halt untenrum auch so underperformerin bin - aber wir arbeiten ja dran!!!

pushpony hat geschrieben: 24. Aug 2025, 20:11

Netzokhul hat geschrieben: 24. Aug 2025, 19:31 32,5 inkl Stange oder ohne?

Ohne und mein Bf der noch drauf saß ist auch nicht eingerechnet

Mirin bf der auf einem sitzt beim benchen

pushpony hat geschrieben: 24. Aug 2025, 20:16 weil ich halt untenrum auch so underperformerin bin

Hoffentlich nicht