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Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 120)
Verfasst: 8. Jan 2026, 15:15
von Jck
NickySenior hat geschrieben: 8. Jan 2026, 11:26
Beine
BW: 84,5kg
Beinstrecker
120kg x 11
120kg x 10
120kg x 9
Beinbeuger liegend
80kg x 9
80kg x 9
80kg x 8
Beinpresse unilateral
100kg x 10
100kg x 10
100kg x 10
Beinbeuger sitzend
103kg x 10
103kg x 10
103kg x 9
6 Sätze Waden + Bauchi
Frau ist die Woche auf Familienbesuch in Sachsen Anhalt, tut gut mal durch zu schlafen und nicht fremdbestimmt zu sein, trotzdem fehlen mir die Beiden und ich bin froh, wenn ich sie wieder abhole. Nächste Woche dann das erste Mal die Kombi aus arbeiten und Baby Zuhause, mal schauen, wie das wird.
Wird sicher entspannt
Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 120)
Verfasst: 8. Jan 2026, 15:20
von Arjen
Jck hat geschrieben: 8. Jan 2026, 15:15
NickySenior hat geschrieben: 8. Jan 2026, 11:26
Beine
BW: 84,5kg
Beinstrecker
120kg x 11
120kg x 10
120kg x 9
Beinbeuger liegend
80kg x 9
80kg x 9
80kg x 8
Beinpresse unilateral
100kg x 10
100kg x 10
100kg x 10
Beinbeuger sitzend
103kg x 10
103kg x 10
103kg x 9
6 Sätze Waden + Bauchi
Frau ist die Woche auf Familienbesuch in Sachsen Anhalt, tut gut mal durch zu schlafen und nicht fremdbestimmt zu sein, trotzdem fehlen mir die Beiden und ich bin froh, wenn ich sie wieder abhole. Nächste Woche dann das erste Mal die Kombi aus arbeiten und Baby Zuhause, mal schauen, wie das wird.
Wird sicher entspannt
Immerhin wird eingekackt
Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 120)
Verfasst: 8. Jan 2026, 15:22
von Jck
Arjen hat geschrieben: 8. Jan 2026, 15:20
Jck hat geschrieben: 8. Jan 2026, 15:15
NickySenior hat geschrieben: 8. Jan 2026, 11:26
Beine
BW: 84,5kg
Beinstrecker
120kg x 11
120kg x 10
120kg x 9
Beinbeuger liegend
80kg x 9
80kg x 9
80kg x 8
Beinpresse unilateral
100kg x 10
100kg x 10
100kg x 10
Beinbeuger sitzend
103kg x 10
103kg x 10
103kg x 9
6 Sätze Waden + Bauchi
Frau ist die Woche auf Familienbesuch in Sachsen Anhalt, tut gut mal durch zu schlafen und nicht fremdbestimmt zu sein, trotzdem fehlen mir die Beiden und ich bin froh, wenn ich sie wieder abhole. Nächste Woche dann das erste Mal die Kombi aus arbeiten und Baby Zuhause, mal schauen, wie das wird.
Wird sicher entspannt
Immerhin wird eingekackt
Immer all in und all out.
Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 120)
Verfasst: 9. Jan 2026, 11:10
von NickySenior
Rücken/Trizeps
BW: 84,5kg
Rudern am Kabel breit
80kg x 10
85kg x 10
90kg x 8
Lat Zug
90kg x 10
95kg x 8
Lat Zug zur Brust
80kg x 10
80kg x 9
Rudermaschine Gym 80
79kg x 10
87kg x 9
87kg x 8
Überzüge Dropset
5 Sätze hintere Schultern
Trizepspushdowns am Kabel
65kg x 12
70kg x 10
75kg x 9
Skullcrusher KH
15kg x 12
15kg x 10
15kg x 10
Dips
Schönen Pump gehabt, war die Woche jetzt immer nachmittags da und bis 16:30 ist es echt erträglich, danach wird es dann voller.
Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 120)
Verfasst: 13. Jan 2026, 13:18
von NickySenior
Brust/Bizeps
BW: 85,5kg
Schrägbank Multi
80kg x 9
80kg x 7
80kg x 5
Bankdrücken KH
40kg x 7
40kg x 7
40kg x 5
Cable Flys
35kg x 10
35kg x 9
35kg x 8
5 Sätze seitliche Schultern
Bizeps durchgepumpt
Lief gut, die Multi ist halt scheiße aber gut ist mein Problem. In die Arbeit habe ich wieder gut reingefunden, gefühlt war ich den einen Monat nicht weg. Meiner Frau fällt es nicht leicht, dass sie jetzt mit dem Kleinen alleine Zuhause ist, sie bekommt das hin, aber setzt sich selbst zu sehr unter Druck.
Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 120)
Verfasst: 13. Jan 2026, 14:36
von Nero266
Das ist aber normal, ist ja auch ziemlich krass wenn man sich übrlegt, dass man plötzlich 8 Stunden pro Tag alleine mit dem Kleinen ist. Das spielt sich aber alles Recht schnell ein
Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 120)
Verfasst: 13. Jan 2026, 15:03
von NickySenior
Nero266 hat geschrieben: 13. Jan 2026, 14:36
Das ist aber normal, ist ja auch ziemlich krass wenn man sich übrlegt, dass man plötzlich 8 Stunden pro Tag alleine mit dem Kleinen ist. Das spielt sich aber alles Recht schnell ein
Hab ihr gesagt, dass unsere Mütter und Omas das auch irgendwie hinbekommen haben, das Argument kam semigut an
Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 120)
Verfasst: 13. Jan 2026, 15:18
von LunaMoon
NickySenior hat geschrieben: 13. Jan 2026, 15:03
Nero266 hat geschrieben: 13. Jan 2026, 14:36
Das ist aber normal, ist ja auch ziemlich krass wenn man sich übrlegt, dass man plötzlich 8 Stunden pro Tag alleine mit dem Kleinen ist. Das spielt sich aber alles Recht schnell ein
Hab ihr gesagt, dass unsere Mütter und Omas das auch irgendwie hinbekommen haben, das Argument kam semigut an
Hätte dich geklatscht
Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 120)
Verfasst: 13. Jan 2026, 15:22
von Nero266
NickySenior hat geschrieben: 13. Jan 2026, 15:03
Nero266 hat geschrieben: 13. Jan 2026, 14:36
Das ist aber normal, ist ja auch ziemlich krass wenn man sich übrlegt, dass man plötzlich 8 Stunden pro Tag alleine mit dem Kleinen ist. Das spielt sich aber alles Recht schnell ein
Hab ihr gesagt, dass unsere Mütter und Omas das auch irgendwie hinbekommen haben, das Argument kam semigut an
Ich hoffe du hast den Satz mit "Stell dich nicht so an" begonnen
Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 120)
Verfasst: 13. Jan 2026, 15:26
von Arjen
tschüss, bin dann mal 12 Stunden Büro+Gym
Viel Spaß mit dem Baby
Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 120)
Verfasst: 13. Jan 2026, 15:26
von LeifEriksson
wenn ich zurück komm steht das Essen aufm Tisch amk
Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 120)
Verfasst: 13. Jan 2026, 15:55
von NickySenior
Ne Joke, ich arbeite auch an mir, Verständnis und Mitgefühl zeigen sind leider nicht meine Stärken.
Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 120)
Verfasst: 13. Jan 2026, 15:59
von Arjen
NickySenior hat geschrieben: 13. Jan 2026, 15:55
Ne Joke, ich arbeite auch an mir, Verständnis und Mitgefühl zeigen sind leider nicht meine Stärken.
Klar, von search haste sowas ja auch nicht bekommen
Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 120)
Verfasst: 16. Jan 2026, 10:32
von NickySenior
Beine
BW: 85,5kg
Beinstrecker
120kg x 12
125kg x 8
125kg x 8
Beinbeuger liegend
80kg x 10
80kg x 9
80kg x 9
Beinpresse unilateral
100kg x 11
100kg x 11
100kg x 10
Beinbeuger sitzend
103kg x 10
103kg x 10
103kg x 9
6 Sätze Waden + Bauchi
Sohn hat aktuell 3-Monats-Koliken, nachmittags bis Abends ist die Stimmung daher neutral. Zum Glück gibt es da Hilfsmittel. Nächte sind so lala.
Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 120)
Verfasst: 16. Jan 2026, 10:38
von Rhovan
Hold. Hoffe das es schnell wieder besser wird.
