Bock hatte ich heute leider keinen, aber doch etwas gemacht. Bin heute echt verfroren draußen.

Schrägbank LH 105kg 6

Supersatz:

T-Bar Brust gestützt breit 70kg 10

Dips +30kg 11

Supersatz:

Latzug eng UG Griff 120kg 8

Seitheben KHs 17,5kg 75Grad Bank 18

Supersatz:

Trizeps drücken V-Griff 50kg 11

Seitheben am Kabel 35kg 14

Supersatz:

Bizeps Schrägbank UG 2 x 20kg 12

Bauch am Kabel 45kg 12

Supersatz:

Hyperex 20kg 12

Auf Beine keinen Bock mehr. GK, also wirklich alles all in machen...ne und die sind mir sowieso egal. Meine Hosen reiben immer an der Innenseite...und sobald ich UK wieder trainiere, kommen erneut komische Schmerzen ohne erkennbaren Grund, insbesondere Rücken und Knien.

Sehr geehrter Herr B.

wir möchten Ihnen mitteilen, dass Ihre Anfrage derzeit noch in Bearbeitung ist.

Sollten sich Ihre Anforderungen geändert haben oder Sie keinen weiteren Bedarf mehr haben, lassen Sie es uns bitte wissen.

Mit vielen freundlichen Grüßen

Sandra Maurer

- - -
therapeutenverbund.de GmbH
Kriegsstr. 142
76133 Karlsruhe

Naja, kann man nix machen.

Hubee hat geschrieben: 8. Apr 2025, 11:50

Sehr geehrter Herr B.

wir möchten Ihnen mitteilen, dass Ihre Anfrage derzeit noch in Bearbeitung ist.

Sollten sich Ihre Anforderungen geändert haben oder Sie keinen weiteren Bedarf mehr haben, lassen Sie es uns bitte wissen.

Mit vielen freundlichen Grüßen

Sandra Maurer

- - -
therapeutenverbund.de GmbH
Kriegsstr. 142
76133 Karlsruhe

Naja, kann man nix machen.

Um was geht's denn?

Therapieplatz?

Ewig lange Wartezeiten halt normal, die guten sind in der Regel immer voll

Oder jetzt wegen Rücken?

Arjen hat geschrieben: 8. Apr 2025, 12:08

Hubee hat geschrieben: 8. Apr 2025, 11:50

Sehr geehrter Herr B.

wir möchten Ihnen mitteilen, dass Ihre Anfrage derzeit noch in Bearbeitung ist.

Sollten sich Ihre Anforderungen geändert haben oder Sie keinen weiteren Bedarf mehr haben, lassen Sie es uns bitte wissen.

Mit vielen freundlichen Grüßen

Sandra Maurer

- - -
therapeutenverbund.de GmbH
Kriegsstr. 142
76133 Karlsruhe

Naja, kann man nix machen.

Um was geht's denn?

Therapieplatz?

Ewig lange Wartezeiten halt normal, die guten sind in der Regel immer voll

Oder jetzt wegen Rücken?

Neue Therapeutin, weil mit den alten ich nicht so warm war. Sie war auch eine Rentnerin. Ich brauche jemanden, der mir bremsen beibringen kann und nicht immer Vollgasfahrt...die alte hat es eigentlich immer gefeiert, dass ich 100 Sachen parallel "kann".

Ich muss leider feststellen, dass Anzahl an Kaffeetassen im engen Zusammenhang mit der Aufwachhäufigkeit liegt. Ohne Kaffee kein Aufwachen (konnte nicht, weil Magen Darm), wieder zurück zur Sucht , sprich 3-4 Tassen, zwar alle morgens, aber 3-4 x nächtliches Aufwachen. Doof. Ich liebe Kaffee Anscheinend stresst Kaffee / Koffein meinen bereits gestressten Körper zu sehr. Schade

Koffeinfrei keine Alternative?

beingboredsucks hat geschrieben: 8. Apr 2025, 19:45 Koffeinfrei keine Alternative?

Wird ausprobiert. Wobei wie bei edubily geschrieben ist, Kaffee ist nicht nur Koffein, sondern 1000 andere Stoffe, die Einfluss auf unseren Körper haben und in der Regel nicht wirklich positiv, wenn man es chronisch konsumiert.

Gestern nur zwei Tassen und "nur" zwei Mal aufgewacht um 2:30 und 4:30...heute gab es eine große, schauen wir Mal weiter. Laufen macht auch Spaß.

Bezüglich Trainingsplan.

Montag OK
Mittwoch Ex + ggf. Seitheben
Freitag OK

Beine 1 x die Woche reicht. Arme dadurch 3 x und vielleicht sogar Schulter 3 x. Mit Supersätzen werde ich etwa 60min brauchen und das hat sich als Obergrenze herauskristallisiert.

Puh. Am Legday verlässt meine Seele meinen Körper.

Trizeps am Kabel 50kg 12/11
Bizeps am Kabel 40kg 12/11

Trizeps Extensions einarmig 30kg 9/8
Bizeps am Kabel einarmig 30kg 9/8

Beinburger liegend 70kg 12/12
Beinstrecker 80kg 12/11

RDLs KHs 2 x 45kg 10/10/10
Beinpresse 160kg 10/10/10

Hyperex 20kg 12/12
Bauch am Kabel 45kg 12/12

Hubee hat geschrieben: 9. Apr 2025, 19:37 Puh. Am Legday verlässt meine Seele meinen Körper.

Und du siehst dich selbst von oben/hinten? Kenn ich aufm Rad.

husefak hat geschrieben: 9. Apr 2025, 19:44

Hubee hat geschrieben: 9. Apr 2025, 19:37 Puh. Am Legday verlässt meine Seele meinen Körper.

Und du siehst dich selbst von oben/hinten? Kenn ich aufm Rad.

So in etwa. Ich denke mir jedes Mal warum ich mir den Scheiss überhaupt antue.

Hubee hat geschrieben: 9. Apr 2025, 20:27

husefak hat geschrieben: 9. Apr 2025, 19:44

Hubee hat geschrieben: 9. Apr 2025, 19:37 Puh. Am Legday verlässt meine Seele meinen Körper.

Und du siehst dich selbst von oben/hinten? Kenn ich aufm Rad.

So in etwa. Ich denke mir jedes Mal warum ich mir den Scheiss überhaupt antue.

Weiß genau was du meinst. Und dann hatte ich auch schon so Nahtoderfahrungen, meist beim "versuchen iwie doch noch hochzukommen" Bergauffahren.

Trinkst Du den Kaffee in der Früh? Und das merkst Du dann noch nachts? Solange ist doch die Halbwertszeit von Koffein gar nicht, oder?

Beinburger

Ginzibezwinger hat geschrieben: 9. Apr 2025, 20:41 Trinkst Du den Kaffee in der Früh? Und das merkst Du dann noch nachts? Solange ist doch die Halbwertszeit von Koffein gar nicht, oder?

Ja, nur morgens.

Möglicherweise erhöhen mir jegliche Substanzen den Cortisol Level und er kommt nicht mehr runter. Mit meinem Job / Haus / Familie / Training / Essen tracken usw kommt er vermutlich zu hoch. So meine Vermutung.

Kein Koffein, kein Training, keine Aufregung, kein Stress und Nacht ist immer gut.

Beim gesunden Menschen macht alles, was ich aufgezählt habe, vermutlich gar nix. Bei mir anscheinend schon. Mein System war die letzten Jahre auf Anschlag, das vergeht nicht so schnell.

No Stress von Evo Fuel hab ich bestellt. Vielleicht bringt das was.

husefak hat geschrieben: 9. Apr 2025, 20:37

Hubee hat geschrieben: 9. Apr 2025, 20:27

husefak hat geschrieben: 9. Apr 2025, 19:44

Und du siehst dich selbst von oben/hinten? Kenn ich aufm Rad.

So in etwa. Ich denke mir jedes Mal warum ich mir den Scheiss überhaupt antue.

Weiß genau was du meinst. Und dann hatte ich auch schon so Nahtoderfahrungen, meist beim "versuchen iwie doch noch hochzukommen" Bergauffahren.

Mit dem Mindset wie ich trainiert bei uns keiner. Keiner kriecht aus den Geräten und muss sich erstmal hinlegen.

Netzokhul hat geschrieben: 9. Apr 2025, 20:48Beinburger

Haha