Robstar922 hat geschrieben: 19. Apr 2024, 13:26 Macht ihr nach einer schweren Krafteinheit auch ein Cool-Down?
Ich gehe, außer ich mach danach noch Kardio, einfach aus dem Training raus.

Macht das überhaupt Sinn? falls Ja, wie geht ihr das an?

Nein, was willst du da "cooldownen"? Meist stehen ja zu Ende eher so die Isos an und selten die Grundübungen mit Max-Gewicht. Von daher nie Cooldown.

Ich verstehe das ja, wenn jemand irgendwie mit HF 180 einen Lauf beendet, dass er dann noch 10 Minuten "cooldowned". Aber nach 3x20WH Facepulls bin ich eigentlich schon "cool" genug, um danach einfach duschen zu gehen, ohne 10 Minuten Atemtherapie

Mir bekommt es auf jeden Fall besser nach dem Training nochmal 10min locker auf dem Laufband zu gehen.

Netzokhul hat geschrieben: 19. Apr 2024, 14:58 Mir bekommt es auf jeden Fall besser nach dem Training nochmal 10min locker auf dem Laufband zu gehen.

+1

Mache nach dem Training auch noch mal lockere 10 min Crosstrainer zum runter kommen.

Netzokhul hat geschrieben: 19. Apr 2024, 14:58 Mir bekommt es auf jeden Fall besser nach dem Training nochmal 10min locker auf dem Laufband zu gehen.

Woran machst Du das fest?

Homegym40 hat geschrieben: 19. Apr 2024, 19:14

Netzokhul hat geschrieben: 19. Apr 2024, 14:58 Mir bekommt es auf jeden Fall besser nach dem Training nochmal 10min locker auf dem Laufband zu gehen.

Woran machst Du das fest?

Puls, aber das ist ein persönliche Geschichte.

Robstar922 hat geschrieben: 19. Apr 2024, 13:26 Macht ihr nach einer schweren Krafteinheit auch ein Cool-Down?
Ich gehe, außer ich mach danach noch Kardio, einfach aus dem Training raus.

Macht das überhaupt Sinn? falls Ja, wie geht ihr das an?

Nur nach Ausdauertraining, also richtigem, aufm Rad, draussen gefahren.

Dann 10-15min nur Füsse nach unten fallen lassen, ohne Druck pedalieren. Würde Recom Puls entsprechen.

Robstar922 hat geschrieben: 19. Apr 2024, 13:26 Macht ihr nach einer schweren Krafteinheit auch ein Cool-Down?
Ich gehe, außer ich mach danach noch Kardio, einfach aus dem Training raus.

Macht das überhaupt Sinn? falls Ja, wie geht ihr das an?

in einer perfekten Welt ja und danach noch etwas Mobility

Robstar922 hat geschrieben: 19. Apr 2024, 13:26 Macht ihr nach einer schweren Krafteinheit auch ein Cool-Down?
Ich gehe, außer ich mach danach noch Kardio, einfach aus dem Training raus.

Macht das überhaupt Sinn? falls Ja, wie geht ihr das an?

So richtig bewusst mache ich kein Cool down nach dem Training
Ist mir nicht wichtig und nie negatives gespürt dadurch

Hab mir in der letzten TE was verrissen und hab bei der MP heute wegen Schulterschnerzen 10 kg weniger geschafft als normal. Was macht ihr in so nem Fall? Einfach mit weniger Gewicht durchziehen? Ausweichen auf Ersatzübung? Körperteil gar nicht trainieren, bis es besser ist?

holledauer hat geschrieben: 19. Apr 2024, 20:41 Hab mir in der letzten TE was verrissen und hab bei der MP heute wegen Schulterschnerzen 10 kg weniger geschafft als normal. Was macht ihr in so nem Fall? Einfach mit weniger Gewicht durchziehen? Ausweichen auf Ersatzübung? Körperteil gar nicht trainieren, bis es besser ist?

Kommt auf die Art der „Verletzung“ an

Moseltaler hat geschrieben: 19. Apr 2024, 20:43
Kommt auf die Art der „Verletzung“ an

Fühlt sich auf jeden Fall nicht nach was Ernsthaftem an, würd eigentlich nicht damit zum Arzt gehen.

holledauer hat geschrieben: 19. Apr 2024, 20:56

Moseltaler hat geschrieben: 19. Apr 2024, 20:43
Kommt auf die Art der „Verletzung“ an

Fühlt sich auf jeden Fall nicht nach was Ernsthaftem an, würd eigentlich nicht damit zum Arzt gehen.

Tja, musst du wissen … dann trainier um den Schmerz rum.

Robstar922 hat geschrieben: 19. Apr 2024, 13:26 Macht ihr nach einer schweren Krafteinheit auch ein Cool-Down?
Ich gehe, außer ich mach danach noch Kardio, einfach aus dem Training raus.

Macht das überhaupt Sinn? falls Ja, wie geht ihr das an?

Ich mache das gar nicht. Abgesehen vom Spaziergang aus dem Gym nach Hause.

Aber könnte Sinn machen, wenn man sich im Alltag wenig bewegt oder etwas älter ist. Dann sollte man sich vor- und nachbereiten. Null auf 100 und 100 auf Null ist ab einem gewissen Alter schlecht.
Als junger Mensch ist das nicht so wichtig.

holledauer hat geschrieben: 19. Apr 2024, 20:41 Hab mir in der letzten TE was verrissen und hab bei der MP heute wegen Schulterschnerzen 10 kg weniger geschafft als normal. Was macht ihr in so nem Fall? Einfach mit weniger Gewicht durchziehen? Ausweichen auf Ersatzübung? Körperteil gar nicht trainieren, bis es besser ist?

Das kommt stark darauf an, wie schlimm es ist. Hab mir letztens den Unterarm verrissen und trotzdem bankdrücken gemacht, obwohl der Unterarm da stabilisiert. Und Kreuzheben hab ich auch gemacht. Aber das restliche Training hab ich dann geskippt.

Würde nur dann ein Risiko eingehen, wenn du dich schon gut kennst und einschätzen kannst, was noch geht. Ansonsten im Zweifel lieber Zuviel Pause machen. Kraft kriegst du zurück, Gesundheit nicht.