Lifters Lounge

Interessanterweise ist es halt in so gut wie jeder Kultur üblich wenig zu frühstücken und das meiste eher abends zu essen. Häufig machen Menschen ja schon "das Richtige". Die Wissenschaft dazu ist mir natürlich bekannt.

Mett hat geschrieben: 15. Mai 2023, 11:59

Netzokhul hat geschrieben: 15. Mai 2023, 11:54 Frühstück Mittagessen Modus der bessere was Gesundheit, Blutzuckerkontrolle, Schlaf usw. angeht.

Für soziale Events Abends allerdings morgen kaum was zu essen praktischer.

danke für die zusammenfassung.

Gerne.
Bei Bedarf hätte ich sogar Zeit ihnen entsprechende Quellen rauszusuchen.

Triggern mit Unverträglichkeiten
92.3
94.5
96.2
98.4
101
98.3
96.5
95.3
94.5
93.8
94.4
93.1
92.2
91.8
91.7
91.4
Kcal Schnitt 3750

Heute mal Bock auf 4k+, wird nicht schaden

P. S. Ergebnisse der 900€ Labortests sind verschickt worden und kommen per Post!

Komme einfach nicht klar auf diese Gewichtsschwankungen

Die letzten 5 Tage waren doch nicht wild.

Arjen hat geschrieben: 15. Mai 2023, 12:35 Komme einfach nicht klar auf diese Gewichtsschwankungen

Ich früher auch nicht, weil Form ja entsprechend leidet. Jedes Kilo auf der Waage ist 1cm Bauch und dann sieht man statt 10-12% KFA nach 15-18% aus, fühlt sich derb scheiße weil Magen Darm immer auf Stimmung schlägt und denkt man wird gerade unkontrolliert Fett.

Mittlerweile ist mir das egal, denn
1) die Erfahrung zeigt, dass die Daten nie lügen und sich mittelfristig alles der kalten harten Logik des kcal Input/Outputs fügt.
2) jedes schlechte Gefühl irgendwann vergeht. Emotionen und Stimmungslage verlaufen wellenförmig und man muss lediglich die Täler aushalten ohne Schaden anzurichten um gesund leben zu können.
3) ne Zahl auf der Waage hat nur Einfluss auf das Wohlbefinden wenn man es zulässt. Das ist aber noch work in progress...

-10kg
Von 117 auf 107

Nach der Sauna 106,4

Form sieht so gut aus wie seit 2015 nicht mehr. Glaub ich zieh durch und geh noch auf 95/90 runter.

Durok hat geschrieben: 15. Mai 2023, 18:52 -10kg
Von 117 auf 107

Nach der Sauna 106,4

Form sieht so gut aus wie seit 2015 nicht mehr. Glaub ich zieh durch und geh noch auf 95/90 runter.

Stabil.
Was klappt jetzt, das vorher nicht funktioniert hat?
Hast einfach richtig Bock zurzeit?

Herzschmerz ist der beste booster für Diät/

Waschbär hat geschrieben: 15. Mai 2023, 20:45 Herzschmerz ist der beste booster für Diät/

Soll Leute geben die dann das fressen anfangen

HungrigerBiber hat geschrieben: 15. Mai 2023, 19:53

Durok hat geschrieben: 15. Mai 2023, 18:52 -10kg
Von 117 auf 107

Nach der Sauna 106,4

Form sieht so gut aus wie seit 2015 nicht mehr. Glaub ich zieh durch und geh noch auf 95/90 runter.

Stabil.
Was klappt jetzt, das vorher nicht funktioniert hat?
Hast einfach richtig Bock zurzeit?

Ja, esse aber auch tatsächlich nicht soviel aktuell. Tfw Herzschmerz

Durok hat geschrieben: 15. Mai 2023, 20:59

HungrigerBiber hat geschrieben: 15. Mai 2023, 19:53

Durok hat geschrieben: 15. Mai 2023, 18:52 -10kg
Von 117 auf 107

Nach der Sauna 106,4

Form sieht so gut aus wie seit 2015 nicht mehr. Glaub ich zieh durch und geh noch auf 95/90 runter.

Stabil.
Was klappt jetzt, das vorher nicht funktioniert hat?
Hast einfach richtig Bock zurzeit?

Ja, esse aber auch tatsächlich nicht soviel aktuell. Tfw Herzschmerz

Empfehle Arzt aufzusuchen

KiCat hat geschrieben: 15. Mai 2023, 20:47

Waschbär hat geschrieben: 15. Mai 2023, 20:45 Herzschmerz ist der beste booster für Diät/

Soll Leute geben die dann das fressen anfangen

Joa dann halt cleaner Aufbau.

Waschbär hat geschrieben: 15. Mai 2023, 21:15

KiCat hat geschrieben: 15. Mai 2023, 20:47

Waschbär hat geschrieben: 15. Mai 2023, 20:45 Herzschmerz ist der beste booster für Diät/

Soll Leute geben die dann das fressen anfangen

Joa dann halt cleaner Aufbau.

meinte nicht mal dich
Ich so:
Stress=essen
Frust=essen
Trauer=essen
Kummer=essen

Essen macht einfach glücklich

Gut, dass ich so stressfrei lebe

Ich bin ja nie so wirklich in der Standard BB Ernährung gewesen...Ich lebe keto / animal based / carnivore / higher carbs im Wechsel, aber das ist schon krass, was die letzten Tage passiert ist.

Bin nämlich zurück zu animal based und es ist schon erstaunlich, was jetzt passiert ist. ;-)

Über 3cm am Bauch verloren und bin nicht mehr so angeschwollen, bin härter geworden und definierter. Top! Genau das richtige in der Diät - die Optik muss stimmen, nicht die Zahlen. ;-)

Was das Gemüse an "Stau" bildet, ist schon irgendwie krank. Die Kohlenhydrate sind gleich geblieben, nur eben aus Obst. ;-) kein Blähbauch, alles super flach, super Verdauung. Gefällt mir. Ich lasse das mit dem Gemüse echt gut sein.

Klar Volumen im Darm hin oder her, aber ich habe Unterhautwasser verloren, die Schulterstreifen l, sowie Adern am Bauch kommen raus...nur Gemüse weggelassen, also 80g carbs gegen 80g carbs getauscht. Esse avocados, Obst (hauptsächlich Beeren, Bananen, Äpfel, Birnen), Oliven, etwas gekochten Süßkartoffeln und Sauerkraut.