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Re: 11 Weeks Out
Verfasst: 27. Dez 2024, 17:11
von Brick
Searching hat geschrieben: 26. Dez 2024, 20:26
FitNotes Workout - Donnerstag 26th Dezember 2024
** Latzug Livepro Powergrip (Neutral Schulterbreit) **
- 145.0 kgs x 8 reps
- 145.0 kgs x 8 reps
** Rudermaschine Gym80 **
- 75.0 kgs x 0 reps
- 85.0 kgs x 0 reps
- 75.0 kgs x 0 reps
** Überzüge Turm **
- 50.0 kgs x 0 reps
** Überzugmaschine Gym80 **
- 55.0 kgs x 0 reps
- 55.0 kgs x 0 reps
** Butterfly Reverse Gym80 **
- 45.0 kgs x 0 reps
- 45.0 kgs x 0 reps
- 45.0 kgs x 0 reps
** Tbar Brust Neutraler Griff (Lat) **
- 30.0 kgs x 0 reps
- 45.0 kgs x 0 reps
- 45.0 kgs x 0 reps
** Außenrotatoren **
- 40.0 kgs x 0 reps
- 40.0 kgs x 0 reps
- 40.0 kgs x 0 reps
** Beinbeuger Liegend Gym80 85kg **
- 75.0 kgs x 0 reps
- 80.0 kgs x 0 reps
- 80.0 kgs x 0 reps
** Unilateral Deficit Jefferson Mit Kettlebell **
- 20.0 kgs x 0 reps
- 20.0 kgs x 0 reps
- 20.0 kgs x 0 reps
Mache die jetzt schon länger, für mich persönlich die beste rehab übung.
Danach noch mehr rehab zeug
was ist deiner meinung nach beste griff für überzüge am turm?
Re: 11 Weeks Out
Verfasst: 27. Dez 2024, 17:30
von Searching
Brick hat geschrieben: 27. Dez 2024, 17:11
Searching hat geschrieben: 26. Dez 2024, 20:26
FitNotes Workout - Donnerstag 26th Dezember 2024
** Latzug Livepro Powergrip (Neutral Schulterbreit) **
- 145.0 kgs x 8 reps
- 145.0 kgs x 8 reps
** Rudermaschine Gym80 **
- 75.0 kgs x 0 reps
- 85.0 kgs x 0 reps
- 75.0 kgs x 0 reps
** Überzüge Turm **
- 50.0 kgs x 0 reps
** Überzugmaschine Gym80 **
- 55.0 kgs x 0 reps
- 55.0 kgs x 0 reps
** Butterfly Reverse Gym80 **
- 45.0 kgs x 0 reps
- 45.0 kgs x 0 reps
- 45.0 kgs x 0 reps
** Tbar Brust Neutraler Griff (Lat) **
- 30.0 kgs x 0 reps
- 45.0 kgs x 0 reps
- 45.0 kgs x 0 reps
** Außenrotatoren **
- 40.0 kgs x 0 reps
- 40.0 kgs x 0 reps
- 40.0 kgs x 0 reps
** Beinbeuger Liegend Gym80 85kg **
- 75.0 kgs x 0 reps
- 80.0 kgs x 0 reps
- 80.0 kgs x 0 reps
** Unilateral Deficit Jefferson Mit Kettlebell **
- 20.0 kgs x 0 reps
- 20.0 kgs x 0 reps
- 20.0 kgs x 0 reps
Mache die jetzt schon länger, für mich persönlich die beste rehab übung.
Danach noch mehr rehab zeug
was ist deiner meinung nach beste griff für überzüge am turm?
Hab da gestern tatsächlich auch hauptsächlich rumprobiert, und fand die Übung nicht (mehr) so toll. Werde die wieder rausschmeißen, bin die falsche Ansprechsperson.
Aber habe immerhin einen Tricepsmuskelkater
Re: 10 Weeks Out
Verfasst: 27. Dez 2024, 19:45
von Searching
FitNotes Workout - Freitag 27th Dezember 2024
** Incline Multi **
- 80.0 kgs x 0 reps
- 90.0 kgs x 0 reps
- 80.0 kgs x 0 reps
- 80.0 kgs x 0 reps
** Seitheben Maschine Gym80 Sitzend **
- 85.0 kgs x 0 reps
Irgendwie vergessen das meiste zu loggen, aber läuft jetzt aktuell eh alles nicht
Re: 10 Weeks Out
Verfasst: 29. Dez 2024, 12:14
von Searching
110,3kg
Dritter Tag ohne Rückenschmerzen
Re: 10 Weeks Out
Verfasst: 29. Dez 2024, 15:39
von Wingman
Searching hat geschrieben: 29. Dez 2024, 15:33Abo
Re: 10 Weeks Out
Verfasst: 29. Dez 2024, 15:41
von Arjen
Searching hat geschrieben: 29. Dez 2024, 12:14
110,3kg
Dritter Tag ohne Rückenschmerzen
110kg+ = Rezept für keine Schmerzen mehr?
Re: 10 Weeks Out
Verfasst: 29. Dez 2024, 16:06
von Brick
ab 110 kg hat die natürliche anatomie nichts mehr zusagen ..
Re: 10 Weeks Out
Verfasst: 29. Dez 2024, 19:56
von MattDemon_Biohacking
Tapes haben geregelt
Re: 10 Weeks Out
Verfasst: 29. Dez 2024, 22:23
von Netzokhul
Arjen hat geschrieben: 29. Dez 2024, 15:41
Searching hat geschrieben: 29. Dez 2024, 12:14
110,3kg
Dritter Tag ohne Rückenschmerzen
110kg+ = Rezept für keine Schmerzen mehr?
Ab 110kg gibts Bubatz auf Rezept?
Re: 10 Weeks Out
Verfasst: 30. Dez 2024, 12:42
von Searching
111,0kg
Aktuell etwas am kränkeln und die letzten beiden Tage eigentlich nur mit schlafen verbracht
Re: 10 Weeks Out
Verfasst: 30. Dez 2024, 19:48
von Wingman
Wie ist dein Affenindex? (=Spannweite-Größe)
Re: 10 Weeks Out
Verfasst: 30. Dez 2024, 19:49
von Searching
Wingman hat geschrieben: 30. Dez 2024, 19:48
Wie ist dein Affenindex? (=Spannweite-Größe)
1.06
Aber topkurzer torso
Re: 10 Weeks Out
Verfasst: 30. Dez 2024, 20:00
von Wingman
Searching hat geschrieben: 30. Dez 2024, 19:49
Wingman hat geschrieben: 30. Dez 2024, 19:48
Wie ist dein Affenindex? (=Spannweite-Größe)
1.06
Aber topkurzer torso
Mirin Kindersitz beim Autofahren
Re: 10 Weeks Out
Verfasst: 31. Dez 2024, 18:31
von Searching
FitNotes Workout - Dienstag 31st Dezember 2024
** Multipresse Boxbeugen **
- 205.0 kgs x 6 reps
https://youtube.com/shorts/rgSSTv7hvVE? ... N15eSEDKZw
** Beinstrecker Gym80 **
- 85.0 kgs x 0 reps
- 85.0 kgs x 0 reps
- 85.0 kgs x 0 reps
- 85.0 kgs x 0 reps
** Adduktor Gym80 **
- 95.0 kgs x 0 reps
- 105.0 kgs x 0 reps
- 105.0 kgs x 0 reps
** Beinbeuger Liegend Gym80 85kg **
- 85.0 kgs x 0 reps
- 85.0 kgs x 0 reps
- 75.0 kgs x 0 reps
** Hypers Scheiben **
- 35.0 kgs x 0 reps
- 35.0 kgs x 0 reps
- 35.0 kgs x 0 reps
Guten Rutsch
Re: 10 Weeks Out
Verfasst: 31. Dez 2024, 19:45
von MattDemon_Biohacking
Männlich, hast du mal Halsumfang gemessen ?