Das werden schweißtreibende Einheiten in den nächsten Tagen - lief aber wirklich gut

Pull-Training
13.08.2025
08:40 Uhr , Dauer 62 Minuten
Ort: McFit Spandau West
Gewicht morgens: - KG
Schritte / Cardio gestern: 12900 /

Latzug Maschine Gym80 Plate Loaded

80 KG x 6
130 KG x 12
160 KG x 11
140 KG x 12

T Bar Rudern [Ellenbogen ausgestellt]

40 KG x 4
80 KG x 13
112,5 KG x 9
90 KG x 10
80 KG x 12

Rudern KZ enger Griff Gym80

60 KG x 14
90 KG x 11
85 KG x 12
70 KG x 14

Butterfly Reverse Maschine sitzend Gym80

90 KG x 13
100 KG x 12
90 KG x 13

Curls KZ stehend SZ Griff Gym 80

55 KG x 13
70 KG x 11
65 KG x 13
60 KG x 11

Früh auf jeden Fall besser

Da bist schon im Vorteil

Arjen hat geschrieben: 13. Aug 2025, 10:36 Früh auf jeden Fall besser

Da bist schon im Vorteil

Das stimmt. Wobei das McFIT bei uns durch die Lagerhallenoptik bereits morgens sehr erhitzt ist.
Mich stört es persönlich aber nicht unbedingt. Mutiere zwar zum Wasserfall - aber immerhin habe ich keine Leistungseinbußen.

So richtig scheint die Klimaanlage bei uns nicht zu funktionieren. Das war eine warme Angelegenheit, lief aber gut

Push-Training
15.08.2025
09:20 Uhr , Dauer 61 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: - KG
Schritte/Cardio gestern: 9500

Schrägbankdrücken Multipresse Gym80 [3-1-2-1]

60 KG x 8
85 KG x 13
105 KG x 10
85 KG x 12

Butterfly Cable Cross doppelt Gym80 [Gewicht pro Seite]

75 KG x 13
95 KG x 12
85 KG x 11
80 KG x 13

Seitheben Maschine sitzend

55 KG x 17
70 KG x 12
60 KG x 13
55 KG x 14

Trizepsdrücken KZ SZ Griff Gym80

60 KG x 14
75 KG x 14
70 KG x 12
65 KG x 13

Dips frei

BW x 15

Dips Maschine sitzend

90 KG x 15
115 KG x 11
100 KG x 12

Klimaanlage ist eh nicht Natural

Arjen hat geschrieben: 15. Aug 2025, 11:59 Klimaanlage ist eh nicht Natural

Wäre aber an warmen Tagen schon sehr schön im Training.
Schweiß in den Augen und das Nachschwitzen nach dem Training ist eher so semi-angenehm

Zum Glück kühlt es morgen ein wenig ab, damit ich das Beintraining unter besseren Bedingungen absolvieren kann.

Berliner hat geschrieben: 13. Aug 2025, 14:07

Arjen hat geschrieben: 13. Aug 2025, 10:36 Früh auf jeden Fall besser

Da bist schon im Vorteil

Das stimmt. Wobei das McFIT bei uns durch die Lagerhallenoptik bereits morgens sehr erhitzt ist.
Mich stört es persönlich aber nicht unbedingt. Mutiere zwar zum Wasserfall - aber immerhin habe ich keine Leistungseinbußen.

Muss gestehen, ich mag Gyms ohne Klima auch lieber.
Bei uns haben wir keine Klima, nur ein paar dieser riesen Ventilatoren..irgendwie ist das Training so angenehmer und man hat danach keinen dicken Hals.

Einen Backoff Satz bei den RDL gestrichen. Es war unnormal warm und voll im Studio. Selbst Schuld, wenn man abends auf Konzerte geht und erst Mittags ins Training kann.

Beintraining
16.08.2025
11:50 Uhr , Dauer 62 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: - KG
Schritte/Cardio gestern: 11200

Beinbeuger Maschine sitzend Gym80

69 KG x 9
93 KG x 12
109 KG x 12
85 KG x 13

Beinstrecker Maschine Gym80

75 KG x 14
120 KG x 13
110 KG x 11

Rumänisches Kreuzheben LH

40 KG x 6
60 KG x 7
100 KG x 8
150 KG x 9

Beinpresse liegend Gym80

141 KG x 14
165 KG x 12

Wadenheben sitzend Gym80

80 KG x 13
95 KG x 13
95 KG x 10
80 KG x 12

Entspanntes Training am Sonntagvormittag ohne Zeitdruck

Pull-Training
17.08.2025
10:30 Uhr , Dauer 63 Minuten
Ort: McFit Spandau West
Gewicht morgens: - KG
Schritte / Cardio gestern: 8900 /

Latzug Maschine Gym80 Plate Loaded

80 KG x 6
130 KG x 13
160 KG x 12
140 KG x 12

T Bar Rudern [Ellenbogen ausgestellt]

40 KG x 4
80 KG x 13
112,5 KG x 9
90 KG x 11
80 KG x 12

Rudern KZ enger Griff Gym80

60 KG x 14
90 KG x 11
85 KG x 12
80 KG x 12

Butterfly Reverse Maschine sitzend Gym80

90 KG x 13
105 KG x 12
95 KG x 13

Curls KZ stehend SZ Griff Gym 80

55 KG x 13
70 KG x 11
70 KG x 12
60 KG x 14

Mirin über 100kg t-bar

Brustgestützt ist aber gemeint oder?

Arjen hat geschrieben: 17. Aug 2025, 13:19 Mirin über 100kg t-bar

Brustgestützt ist aber gemeint oder?

Ja, brustgestützte T Bar. Die ist mein Grund für McFit-Einheiten.
Ich nutze die einfach sehr gerne, weil die Protraktion und Retraktion der Schulterblätter da wirklich hervorragend eingebunden werden kann.
Peile da derzeit die 120 KG an, ich hoffe, die werden in nächster Zeit fallen. Problem ist bloß, dass bei zunehmendem Gewicht die Last auf dem Brustkorb ordentlich steigt.

Irgendwie war es heute wahnsinnig voll um kurz vor 7 Uhr. Ich hoffe, es wird nicht noch voller, sobald die Schulferien vorbei sind ...

Push-Training
19.08.2025
07:00 Uhr , Dauer 62 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: - KG
Schritte/Cardio gestern: 6500

Butterfly Cable Cross doppelt Gym80 [Gewicht pro Seite]

75 KG x 13
95 KG x 12
85 KG x 11
80 KG x 13

Seitheben Maschine sitzend

55 KG x 17
70 KG x 12
60 KG x 13
55 KG x 14

Schrägbankdrücken Multipresse Gym80 [3-1-2-1]

60 KG x 8
85 KG x 13
100 KG x 10
85 KG x 12

Trizepsdrücken KZ SZ Griff Gym80

60 KG x 14
75 KG x 14
70 KG x 12
65 KG x 13

Dips frei

BW x 16

Dips Maschine sitzend

90 KG x 15
130 KG x 11

Muss mir angewöhnen, beim Beinbeuger ein bisschen Luft zu lassen oder aber die Übungen wieder umzustellen. Mit vorermüdetem Beinbeuger fallen die RDL noch schwerer.

Beintraining
20.08.2025
07:10 Uhr , Dauer 62 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: - KG
Schritte/Cardio gestern: 10200 / 30 min.

Beinbeuger Maschine sitzend Gym80

69 KG x 9
85 KG x 14
109 KG x 11
93 KG x 12

Rumänisches Kreuzheben LH

40 KG x 6
60 KG x 7
100 KG x 9
155 KG x 9
110 KG x 10

Beinstrecker Maschine Gym80

80 KG x 14
120 KG x 12
110 KG x 12

Beinpresse liegend Gym80

141 KG x 15
165 KG x 13

Wadenheben sitzend Gym80

80 KG x 13
95 KG x 13
90 KG x 11
80 KG x 12

Berliner hat geschrieben: 20. Aug 2025, 09:22 Mit vorermüdetem Beinbeuger fallen die RDL noch schwerer.

BärLiner, watt wa dein Max vor de Pause?

DerAllerBeste hat geschrieben: 20. Aug 2025, 09:28

Berliner hat geschrieben: 20. Aug 2025, 09:22 Mit vorermüdetem Beinbeuger fallen die RDL noch schwerer.

BärLiner, watt wa dein Max vor de Pause?

Die persönliche Bestleistung liegt bei 202,5 KG x 5. Das war aber absolute Oberkante. Danach hats mir fast Sterne vor den Augen verpasst.
Natürlich stört es aber trotzdem, dass man jetzt so niedrig ansetzt. In die Sphären der 180/190 KG würde ich schon gerne zeitnah wieder kommen.
Ich gehe es diesmal etwas anders an. Behalte die zwei Beintrainingseinheiten pro Woche bei, binde aber in beide RDL ein. Mal schauen, ob ich das gut regeneriert kriege.