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Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 120)
Verfasst: 12. Dez 2025, 13:14
von NickySenior
Moseltaler hat geschrieben: 12. Dez 2025, 12:51
Würde eine der Beincurl-Varianten an den Anfang setzen
Lel, tatsächlich mache ich erst Strecker und Beuger vor der Presse, gar nicht gesehen, dass die Reihenfolge falsch ist.
Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 120)
Verfasst: 12. Dez 2025, 13:28
von Netzokhul
Piotr hat geschrieben: 12. Dez 2025, 13:03
Moseltaler hat geschrieben: 12. Dez 2025, 12:51
Würde eine der Beincurl-Varianten an den Anfang setzen
Finde ich auch am besten
Beinbeuger
Kniebeuge Variante
Hinge Variante
Beinstrecker
Abduction Adduction
Je nach Prios natürlich und abhängig von Zeit und Studio
Standard
Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 120)
Verfasst: 12. Dez 2025, 13:53
von Moseltaler
Piotr hat geschrieben: 12. Dez 2025, 13:03
Finde ich auch am besten
Beinbeuger
Kniebeuge Variante
Hinge Variante
Beinstrecker
Abduction Adduction
Ich nicht
Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 120)
Verfasst: 12. Dez 2025, 14:24
von Arjen
Moseltaler hat geschrieben: 12. Dez 2025, 13:53
Piotr hat geschrieben: 12. Dez 2025, 13:03
Finde ich auch am besten
Beinbeuger
Kniebeuge Variante
Hinge Variante
Beinstrecker
Abduction Adduction
Ich nicht
Sag halt an
Inb4 alle isos vorweg
Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 120)
Verfasst: 12. Dez 2025, 14:50
von Moseltaler
Würde halt den Strecker nicht nach der Beuge-Variante machen … Strecker, sprich Arbeit für den Rectus Femoris, limitiert kaum die Leistung in der Beuge-Variante. Umgedreht limitiert es allerdings deutlich.
Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 120)
Verfasst: 12. Dez 2025, 14:55
von Arjen
Moseltaler hat geschrieben: 12. Dez 2025, 14:50
Würde halt den Strecker nicht nach der Beuge-Variante machen … Strecker, sprich Arbeit für den Rectus Femoris, limitiert kaum die Leistung in der Beuge-Variante. Umgedreht limitiert es allerdings deutlich.
Habe ich schon vor etlicher Zeit festgestellt
Der Leistungsabfall ist einfach gottlos beim Strecker hinterher
Einfluss vor Beugevariante ist quasi nicht nennenswert...
Zudem könnte man noch Waden dazwischenschieben vorm Beugen
So halt bei mir..
Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 120)
Verfasst: 12. Dez 2025, 14:58
von Moseltaler
Arjen hat geschrieben: 12. Dez 2025, 14:55
Habe ich schon vor etlicher Zeit festgestellt
Der Leistungsabfall ist einfach gottlos beim Strecker hinterher
Einfluss vor Beugevariante ist quasi nicht nennenswert...
Zudem könnte man noch Waden dazwischenschieben vorm Beugen
So halt bei mir..
Jup
Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 120)
Verfasst: 12. Dez 2025, 15:18
von Flocki
Na toll
Inb4 überdenke dein Scheiß Training
Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 120)
Verfasst: 12. Dez 2025, 15:19
von LeifEriksson
Flocki hat geschrieben: 12. Dez 2025, 15:18
Na toll
Inb4 überdenke dein Scheiß Training
würde 1 Teenie Ruderklub die mein Training nicht hinterfragen coachen
Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 120)
Verfasst: 12. Dez 2025, 15:20
von Arjen
LeifEriksson hat geschrieben: 12. Dez 2025, 15:19
Flocki hat geschrieben: 12. Dez 2025, 15:18
Na toll
Inb4 überdenke dein Scheiß Training
würde 1 Teenie Cheerleaderklub die mein Training nicht hinterfragen coachen
Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 120)
Verfasst: 15. Dez 2025, 13:13
von NickySenior
Rücken/Trizeps
BW: 83,4kg
LH Rudern
105kg x 7
105kg x 6
100kg x 7
Lat Zug mittel
95kg x 9
95kg x 7
Lat Zug Untergriff
85kg x 8
85kg x 6
Rudern am Kabel Mag Griff eng
95kg x 8
95kg x 8
90kg x 8
Überzüge Dropset
5 Sätze hintere Schultern
Trizepsdrücken am Kabel
65kg x 11
65kg x 10
65kg x 9
Trizepsdrücken Untergriff
55kg x 12
55kg x 11
55kg x 10
Trizepsdrücken Überkopf Dropset
LH Rudern lief dieses Mal besser. Die Nächte werden auch besser, der Kleine hat jetzt den Nucki für sich entdeckt. Dauerhaft soll er den natürlich nicht nutzen aber ab und zu ist der echt ne Hilfe
Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 120)
Verfasst: 17. Dez 2025, 12:36
von NickySenior
Brust/Bizeps
BW: 83,4kg
Brustpresse Gym80
120kg x 8
120kg x 6
115kg x 8
Bankdrücken KH Schräg
40kg x 7
40kg x 5
40kg x 6
Butterfly Gym 80
105kg x 10
105kg x 10
105kg x 9
KH Flys Dropset
5 Sätze seitliche Schultern
Bizeps durchgepumpt
Joa Bizeps geht aktuell kaum noch, bin aber zu faul und mad das Thema anzugehen und pumpe deswegen einfach 9 Sätze Cable Curls im Pyramidensystem durch, damit ich nicht zu sehr abbaue. Denke mit den richtigen Übungen bekomme ich das wieder gefixed.
Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 120)
Verfasst: 17. Dez 2025, 12:39
von DerAllerBeste
NickySenior hat geschrieben: 17. Dez 2025, 12:36
Joa Bizeps geht aktuell kaum noch, bin aber zu faul und mad das Thema anzugehen und pumpe deswegen einfach 9 Sätze Cable Curls im Pyramidensystem durch, damit ich nicht zu sehr abbaue. Denke mit den richtigen Übungen bekomme ich das wieder gefixed.
Gibts ne Diagnose, oder wie drückt sich die Einschränkung aus?
Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 120)
Verfasst: 17. Dez 2025, 12:45
von NickySenior
DerAllerBeste hat geschrieben: 17. Dez 2025, 12:39
NickySenior hat geschrieben: 17. Dez 2025, 12:36
Joa Bizeps geht aktuell kaum noch, bin aber zu faul und mad das Thema anzugehen und pumpe deswegen einfach 9 Sätze Cable Curls im Pyramidensystem durch, damit ich nicht zu sehr abbaue. Denke mit den richtigen Übungen bekomme ich das wieder gefixed.
Gibts ne Diagnose, oder wie drückt sich die Einschränkung aus?
Schmerzt am unteren Ansatz des Bizeps auf beiden Seiten
Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 120)
Verfasst: 17. Dez 2025, 12:52
von DerAllerBeste
NickySenior hat geschrieben: 17. Dez 2025, 12:45
Schmerzt am unteren Ansatz des Bizeps auf beiden Seiten
Machst du eindrehende HammerCurls? Probier mal. Bin kein Mediziner/Physio, aber könnte Verkürzung sein.