Heute 12k + 6 Strides auf dem Coros Marathonplan. Abends noch eine etwas intensivere aber kurze Zwift Runde (3 5min Ramps von 70-110% FTP).

Ich bin drauf und dran den Marathonplan zu ditchen weil es mich furchtbar nervt, dass mir ein Plan vorgibt was ich wann tun soll und ich gerade so von der Marathon-Vorstellung gelangweilt bin, aka auch noch unmotiviert dabei bin. Vlt lieber Streakrunning mit Longruns nach Lust und Laune + Zwift

So, wieder brav nach Plan gelaufen. Motivation ist weiter niedrig. Vermutlich weil es die erste Woche ohne Wettkampf ist (Erst der Ultra, dann der auch eher harte Vienna Trail), mein Knie ziept weil ich keine Ruhe gebe weil mir ein blöder Plan sagt, was ich laufen soll und mich vor dem Hochstaufenrun Mitte Mai eh nichts interessiert.

Zum Glück kann man ja eine Runde Zwift machen um sich sportlich aufzumuntern.

Gym gym gym und eine erholsame (naja doch nicht ) Zwift-Fahrt.

Was den Marathonplan angeht - ich zweifle gerade daran, den die nächsten 2 Wochen fortzuführen. Das Knie sollte sich endlich mal ganz erholen, so nervt das, wenn es nach jedem Lauf wieder leicht zwickt.

FitNotes Workout - Friday, October 17, 2025

Pull Up
0 kg x 10
0 kg x 10
0 kg x 10
0 kg x 10
0 kg x 10
0 kg x 10
0 kg x 10
0 kg x 10
0 kg x 10
0 kg x 10

Barbell Conventional Deadlift
70 kg x 5
87,5 kg x 5
105 kg x 3
125 kg x 3
150 kg x 5
> Proficient 5RM
150 kg x 3
150 kg x 3

Dumbbell Incline Press
20 kg x 6
24 kg x 6
28 kg x 6
32 kg x 6
38 kg x 6
> Proficient 6RM
38 kg x 4
38 kg x 4

Band Pull Aparts
x 20
x 20
x 20
x 20
x 20


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Lockerer Streakrun (Knie sagt ja ) und dann eine kurze, aber weniger lockere Zwift Zone 5/6 Einheit.
Spannender wird es heute nicht mehr.

Soll ich mich anmelden?!

https://mountainman.de/trailrunning-eve ... /#xl-trail

Schnee Trail Marathon, 40% Steigung rauf.
Hätte sogar noch 3 volle Monate Vorbereitung

Alea iacta est

Streak Run am Morgen und dann wieder auf dem Zwift gelitten.
Praktischerweise noch 13 Wochen bis zum Mountainman, dann geht hoffentlich eine richtige Prep.

Höfer hat geschrieben: 19. Okt 2025, 17:16 Alea iacta est

Ist so. Werde es bereuen aber geil ist es schon.

So, die Kniekrüppel Distanz Laufen + unentspanntes Zwift gestern:

Und heute das gleiche - nur, dass Zwift mal wieder entspannter war.

Freue mich schon richtig darauf, wenn ich wieder mehr Volumen über das Laufen erledigen kann, so gerne ich auch Zwift habe. Schön die Long Runs vor dem Mountainman hochrampen.

Lauch hat geschrieben: 18. Okt 2025, 21:19 Soll ich mich anmelden?!

https://mountainman.de/trailrunning-eve ... /#xl-trail

Schnee Trail Marathon, 40% Steigung rauf.
Hätte sogar noch 3 volle Monate Vorbereitung

Uff.
Gibt es Menschen die 40% Steigung noch laufen können?

Netzokhul hat geschrieben: 21. Okt 2025, 17:41

Lauch hat geschrieben: 18. Okt 2025, 21:19 Soll ich mich anmelden?!

https://mountainman.de/trailrunning-eve ... /#xl-trail

Schnee Trail Marathon, 40% Steigung rauf.
Hätte sogar noch 3 volle Monate Vorbereitung

Uff.
Gibt es Menschen die 40% Steigung noch laufen können?

Geht schon, kommt drauf an wie lange.

https://www.youtube.com/watch?v=n2eNn9PJQkc

Da will mich meine GF für 2026 anmelden. Da hat man 70% Steigung. Aber dafür nicht lange.

Ansonsten: Bei einem Ultra (wozu ich den Mountainman mal zähle, ist die 50k Kategorie, auch wenn die flachen Kilometer Marathon sagen aber die 2900-3000hm reißen es raus) läuft natürlich keiner 40% Steigung, nichtmal die Elite.

Influencer Müll

Ich würde das auch gerne machen, haha.

Ich wäre da auch sofort dabei, hab nur die Befürchtung, dass mich jemand ab der hälfte tragen muss
Mich erinnert mich sehr an den SkyRun Messeturm Frankfurt. Gibt es auch im Ulmer Münster, wäre doch bestimmt auch was für [smention u=1023]Maxim[/smention].