Puh 2 Sätze RDL's
Do you even fatigue?

Netzokhul hat geschrieben: 10. Aug 2025, 17:43 Puh 2 Sätze RDL's
Do you even fatigue?

Immer am meckern

Piotr hat geschrieben: 10. Aug 2025, 17:44

Netzokhul hat geschrieben: 10. Aug 2025, 17:43 Puh 2 Sätze RDL's
Do you even fatigue?

Immer am meckern

Bin mirin auf Pump und naja...
Vllt. auf Highrow

Scottcurls auch weil momentan nicht machbar.

Insgesamt 2,5h im Gym glaube ich
geht eigentlich

Netzokhul hat geschrieben: 10. Aug 2025, 17:45

Piotr hat geschrieben: 10. Aug 2025, 17:44

Netzokhul hat geschrieben: 10. Aug 2025, 17:43 Puh 2 Sätze RDL's
Do you even fatigue?

Immer am meckern

Bin mirin auf Pump und naja...
Vllt. auf Highrow

Scottcurls auch weil momentan nicht machbar.

High Rows sehr kontrolliert aber partials
Statt full ROM und oben raus explosiv
Letzteres aber besser um Gewicht Rum zu schubsen hehe

Posing Update

Warst aber auch schon muskulöser

Piotr hat geschrieben: 10. Aug 2025, 21:59 Posing Update

ABBC3_SPOILER_SHOW

richtig geiler Look

Meins wärs nicht, aber jeder wie er mag.

Push
Trizepsstrecken Schlaufe
10kg 16-17x
12,5kg 8x

Sehnentraining
12,5kg

Skull crusher Bank erhöht
18kg 9-10x
16kg 11-12x

Seitheben Bank (nur Pump weil morgen dann mit Pull)
8kg
Unilateral
8kg

Hammer Curls Pump
16kg 8x

Engbank
20kg
50kg
70kg
90kg 7x RIR nahe 0
90kg 5x RIR 1

Normal
90kg 5x RIR 1

HS Dips Stufe 3
102,5kg 10x

KH Schrägbank Life Fitness Stufe 3 ~30°
24kg 20x RIR 2

Geiler Pump
11:56 Garage
13:30 fertig

Würde bei dem schwachen Gedrücke mal Fokus darauf legen.

Life Fitness Bank Stufe 1 wäre dann für dich Flach?

Netzokhul hat geschrieben: 13. Aug 2025, 14:13 Würde bei dem schwachen Gedrücke mal Fokus darauf legen.

Life Fitness Bank Stufe 1 wäre dann für dich Flach?

Stufe ist flach
Nicht für mich
Erste schräge die man einstellen kann ist Stufe 2 oder?

1 steht für das erste Loch bei den Bänken

Und was hatest so
100kg gehen für 4-5x engbank
Bei 72,5-73kg ist das nicht schwach

Wenn ich mir den Kopf abschneide wieg ich auch so viel.

Es geht hier darum das du schon stärker warst!

Aber ja 3. Loch sind ca 30Grad.
2. so 18 Grad oderso.

Netzokhul hat geschrieben: 13. Aug 2025, 16:25 Wenn ich mir den Kopf abschneide wieg ich auch so viel.

Es geht hier darum das du schon stärker warst!

Engbank war ich nicht viel stärker
Und war ja schwerer mit mehr Brustumfang

Bank halt Skill Übung und so viele Sätze mache ich da nicht mehr

Brust eben auch nicht Prio
Laut EVO wäre da ja auch noch gut was drin

Pull
Face pulls
45,5kg 20x

Reverse pec dec Erdgeschoss
82,5kg 8x
75kg 8x

Beinbeuger liegend
65kg 10x

Beinbeuger sitzend
1 Satz

Seitheben Bank
16kg 8x DS 10kg all out
14kg 10-11x

Unilateral dead Stop
12kg 15x

Rear delt rows
2 Sätze

Scott Curls
16kg 7x RIR 0,5
14kg 8x

Wrist Curls
16kg
20kg
Reverse wrist Curls
16kg

High Rows
120kg 10x
Unilateral und Shrugs

HS Rows
120kg >10x

Kossak Squat Curls
12,5kg 8-9x

Cable Crunch
1 Satz

Geiler Pump
Shirt komplett nass
Schulter links bisschen mad gewesen, wsl gestern Kh SBD