[Quickhatch]

Was funktioniert mit 47 noch einwandfrei?

Der Mittelfinger!

[Quickhatch]

Heute:
Bratwurstfresse 30kg x 5; 40kg x 5; 50kg x 10, 10 +3
Long John Silver beugt das Bein 27,5kg x 9, 9 +3
Long John Silver streckt das Bein 37,5kg x 9, 9 +3 (nur links)
Rotatorenkrimskrams 2x14,5kg x 11, 11 +6
Seitheben einfallslos 2x14,5kg x 16; 2x24kg x 5, 5
Karls Rahmenhandelsvertrag 45kg x 12, 12 +4
Wir treten zurück (Trizeps-Edition) 2x14,5kg x 11, 11 +6

Knie will nicht. Rest zäh, aber ok. Noch nicht 100% fit. Wo bleibt die Ablösung?

Morgen viel Baustellenarbeit.

[Skippy]

Neuer bester 3er.

Top!

Stimmt!

Lockout hat gehakt, aber irgendwann gings doch.

Geduld ist eine Tugend

Ja, das sage ich mir auch sehr oft!

Rest Mist. Knie und Hüfte auch nicht einwandfrei.

Was funktioniert mit 47 noch einwandfrei?

Ich wäre froh, erst 47 zu sein!

[Waldo]

Knie will nicht.

Probleme bei SGDL? Musste die wieder streichen.

Rest zäh, aber ok. Noch nicht 100% fit. Wo bleibt die Ablösung?

Armee Wenck ist unterwegs

[Quickhatch]

Probleme bei SGDL? Musste die wieder streichen.

Denke nicht, Kreuzheben geht eher auf die Hüfte bei mir. Knie kommt denke ich von der Kombination aus endlosen Weinbergtreppen und Kniebeugen.

Armee Wenck ist unterwegs

Oh nein! Da war der Hildebrandt dabei. Der moralisiert mir noch das letzte bisschen Lebensfreude aus der Fresse.

[Waldo]

Probleme bei SGDL? Musste die wieder streichen.

Denke nicht, Kreuzheben geht eher auf die Hüfte bei mir. Knie kommt denke ich von der Kombination aus endlosen Weinbergtreppen und Kniebeugen.

Würde Kniebeugen beibehalten und die Treppen streichen Bei mir ist es die Startposition bei SGDL. Versuche künftig den breiten Griff als RDL oder von Blöcken.

Armee Wenck ist unterwegs

Oh nein! Da war der Hildebrandt dabei. Der moralisiert mir noch das letzte bisschen Lebensfreude aus der Fresse.

Aber auch der Genscher. Wählt Ihr Selbstständigen nicht alle liberal? Ach so, es gibt ja schon lange keine liberale Partei mehr.

[Quickhatch]

Aber auch der Genscher. Wählt Ihr Selbstständigen nicht alle liberal? Ach so, es gibt ja schon lange keine liberale Partei mehr.

Das mit dem Genscher wusste ich gar nicht. Theoretisch müsste man schon liberal wählen, aber wie du schreibst, ist das hier schon lange passé. Stattdessen habe ich den Eindruck, dass der Bau zu mindestens 50% blau ist.

Hab mich gerade an Frontbeugen versucht, aber die Quads sind von gestern dermaßen fertig. Macht keinen Spaß.

[Quickhatch]

Gestern: Baustellenarbeit (uff!)

Heute:
Schlachtbank 40kg x 5; 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 3; 110kg x 2; 115kg x 2; 105kg x 9, 7, 7
Frontbeugchen 55kg x 5; 65kg x 5; 75kg x 7, 7, 7
Kurzhantelzurückrudern 42,5kg x 12, 12, 12
Bankdips (blamabelle) nix +15kg x 11, 11, 11
Good Mournings 55kg x 10, 10, 10
Nicht-so-der-Hammercurls 2x24kg x 5, 5, 5

Der neue beste 9er auf der Bank ging gut (RIR 0,8). Beine von den Baustellen gestern aber kaputt (viel Kram inkl. Wampe auf zwei Baustellen weit hoch und wieder runter tragen). Da kann kein Beintraining mithalten (inb4: du trainierst die Beine eh zu leicht). Frontbeugen entsprechend eine Qual heute, aber das Knie hat gehalten und das Gewicht war diese Woche wieder korrekt. Beim Rest den inneren Schweinezwergbärhund besiegt und zumindest wieder alle Sätze geschafft.

Ah ja... (der Baustahl ist manchmal genauso schrottig)

ABBC3_SPOILER_SHOW

gebrauchsanleitungoderso.jpg

Das stimmt mich nachdenklich...

ABBC3_SPOILER_SHOW

gebrauchsanleitungoderso2.jpg

[Waldo]

Der neue beste 9er auf der Bank ging gut (RIR 0,8).

Gratulation

Beine von den Baustellen gestern aber kaputt (viel Kram inkl. Wampe auf zwei Baustellen weit hoch und wieder runter tragen).

Du meinst, Beine in die Wampe gestanden. Den Baustellenstress nehm ich dir nicht mehr ab. Ich fahr gerade ständig Umleitungen aber auf keiner der Baustellen wird gearbeitet. Aber immerhin warst du vor Ort, ich seh dort sonst auch niemanden

[Quickhatch]

Ich fahr gerade ständig Umleitungen, aber auf keiner der Baustellen wird gearbeitet.

Sorry, ich kann nicht überall gleichzeitig sein, sondern immer nur auf einer Baustelle. Maximal zwei.

[Quickhatch]

Heute:
Schwachbank 40kg x 5; 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 3; 110kg x 2; 121kg x 1; 116kg x 4, 4; 110kg x 5
Grippysnatchdeadlifts auf Speed 110kg x 8
Voldemorden 95kg x 6, 6, 6
Kopfkissen-Überzüge 24kg x 6, 6, 6
Trizepssüppchen mit Ramenhantel 40kg x 10, 10, 10
Schrägbank von Karl 2x14,5kg x 11, 11, 11
vorg.(etäuschtes) Seitheben 2x14,5kg x 11, 11, 11

Die gewünschten 5 Wdh. mit 116kg wurden heute nix. Bereits zu kaputt gestartet. Die 5. war zwar ziemlich oben, hab sie aber nur links sicher wieder in die Auflage bekommen, rechts war der Lockout wohl nicht vollständig. Manchmal isst man den Pudding, manchmal ist man der Pudding. Vielleicht am Sonntag oder nächste Woche nochmal. Müsste ja eigentlich drin sein. Danach keine Lust mehr gehabt und bis aufs Kreuzheben nur die Sätze aufgefüllt.

[Waldo]

Die gewünschten 5 Wdh. mit 116kg wurden heute nix. Bereits zu kaputt gestartet.

Immerhin weißt du warum. Ist doch schön zu wissen, dass ausgeruht der PR abgegriffen wird.

Die 5. war zwar ziemlich oben, hab sie aber nur links sicher wieder in die Auflage bekommen, rechts war der Lockout wohl nicht vollständig.

Mit einem Spotter wäre wäre das gar nicht weiter aufgefallen

[Quickhatch]

Heute:
Schlachtbank 40kg x 5; 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 3; 110kg x 2; 121kg x 1; 116kg x 5; 110kg x 5, 5
Krüppelbeuge 60kg x 5; 75kg x 5; 95kg x 2; 105kg x 1; 117kg x 3, 3; 100kg x 8
Langstreckenhandelgaleerenstrafe 75kg x 11, 11, 11
Rumänische Landminen anheben (tot) +47,5kg x 10, 10, 10
Schräge über die Bankfliegerei 2x24kg x 6, 6, 6

Heute hats mit dem 5er geklappt. Schön wars nicht, aber ohne Spotter hats auch keiner gesehen. Was solls, wenigstens rechnerisch bester Banksatz ever. Der darf auch mal hässlich sein. Beugen genauso hässlich. Knie/Hüfte nicht einwandfrei. Beinstrecker morgen wird bestimmt wieder eine einseitige Angelegenheit. Ansonsten: miese Laune.

[Waldo]

Heute hats mit dem 5er geklappt.

Na also. Glückwunsch

Schön wars nicht, aber ohne Spotter hats auch keiner gesehen. Was solls, wenigstens rechnerisch bester Banksatz ever. Der darf auch mal hässlich sein.

Von außen sieht es oftmals gar nicht so hässlich aus, wie man denkt. Kennt man ja, das Gefühl als wäre es gerade der Grinder des Todes und auf Video als wäre nichts gewesen.

Ansonsten: miese Laune.

Die ist gesetzt. Schreib doch lieber, falls du einmal gute Laune haben solltest. Sparst dir eine Menge Text

[Quickhatch]

Dankeschön!

Die ist gesetzt. Schreib doch lieber, falls du einmal gute Laune haben solltest. Sparst dir eine Menge Text

Wie traurig und leer dieser Log dann wär...