Unbestaendigkeit hat geschrieben: 6. Okt 2025, 09:33 Dieser Log (u.a.) verschiebt mein Verständnis von was ausdauertechnisch in Länge und Zeit möglich ist. Richtig starke Leistungen hier und krasse Ziele!

Und seine Leistung im Laufen ist auch nicht schlecht!

Knolle hat geschrieben: 6. Okt 2025, 11:58

Unbestaendigkeit hat geschrieben: 6. Okt 2025, 09:33 Dieser Log (u.a.) verschiebt mein Verständnis von was ausdauertechnisch in Länge und Zeit möglich ist. Richtig starke Leistungen hier und krasse Ziele!

Und seine Leistung im Laufen ist auch nicht schlecht!

Sie meinen wegen Sex und so?

Puh 33 Runden um einen See für einen Marathon. Das ist schon starkes Mentaltraining

Leucko hat geschrieben: 6. Okt 2025, 12:05

Knolle hat geschrieben: 6. Okt 2025, 11:58

Unbestaendigkeit hat geschrieben: 6. Okt 2025, 09:33 Dieser Log (u.a.) verschiebt mein Verständnis von was ausdauertechnisch in Länge und Zeit möglich ist. Richtig starke Leistungen hier und krasse Ziele!

Und seine Leistung im Laufen ist auch nicht schlecht!

Sie meinen wegen Sex und so?

Was bist Du denn für ein Schmutzfink. Er redet natürlich vom Krafttraining.

Maxim hat geschrieben: 6. Okt 2025, 13:14

Leucko hat geschrieben: 6. Okt 2025, 12:05

Knolle hat geschrieben: 6. Okt 2025, 11:58

Und seine Leistung im Laufen ist auch nicht schlecht!

Sie meinen wegen Sex und so?

Was bist Du denn für ein Schmutzfink. Er redet natürlich vom Krafttraining.

Wie Lauch mit einer Stange umgehen kann ist mehr als beachtlich.

So, jetzt das Radfahren. Ich sehe schon, diesen Monat alle Strava Challenges zu machen wird eine mühsame Angelegenheit.


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Rhovan hat geschrieben: 6. Okt 2025, 11:16 Darf ich fragen wie du deine Stöcke beim Laufen verstaust? Ich hab bisher zwei Systeme aktuell, wirklich Optimal fand ich die beide nicht. Einmal am Gürtel hinten mit zwei Gummi Riemen rechts und links wo man die quasi durchschiebt. Das andere System ist an meinem Trinkrucksack vorne. Zwei Gummischlauffen wo man unten an der Spitze des Stocks den Teller einhängt, das übrige Gelärsch vom Faltstock durchdrückt und oben dann noch den zweiten Gummi durchdrückt. Bei beiden Systemen hatte ich bisher den Nachteil das ich dann doch mal hängen geblieben bin mit meinen Händen.

Hab schon einige mit Köchern gesehen, die sie an ihre Laufsäcke dran gemacht haben, sowohl quer über den Rücken als auch über die Hüfte.

Ich habe mir extra den Leki Quiver (also einen Köcher) bestellt, das ist aber mega scheiße. Danke ChatGPT für nichts, 30€ weggeworfen. Hat nicht richtig funktioniert - ich bin mit dem Gedanken die Weste einfach kurz runterzunehmen um die Stöcke da reinzufummeln gestartet und habe dann einfach die Stöcke das ganze Rennen in der Hand behalten, haben mich null gestört. Ging ja ständig hoch und runter, die paar Minuten Downhill mit Stöcken in der Hand waren mir echt egal, hat so gut gepasst.

Eventuell probiere ich mal den Kiprun Köcher, der sollte wenigstens mit der Weste kompatibel sein. Aber solange nach dem Uphill vor dem Uphill ist, würde ich die Stöcke auch wieder einfach in der Hand behalten. Beim Vienna Trail (sollte ich den machen) wäre das so, dh. nächster Versuch für den Köcher wäre der Hochstaufenrun 2026 (müsste mich noch anmelden), da ist es halt wirklich so, dass der obere Teil des Uphills dann nur noch Klettern ist, da will ich die Hände frei haben und danach nur noch Downhill + flach. Das wäre ohne Köcher schlecht.

Barbellmonkey hat geschrieben: 6. Okt 2025, 12:17 Puh 33 Runden um einen See für einen Marathon. Das ist schon starkes Mentaltraining

Lieber 42,2km im Aubad als 10km auf der Donauinsel.

Knolle hat geschrieben: 6. Okt 2025, 13:22

Maxim hat geschrieben: 6. Okt 2025, 13:14

Leucko hat geschrieben: 6. Okt 2025, 12:05
Sie meinen wegen Sex und so?

Was bist Du denn für ein Schmutzfink. Er redet natürlich vom Krafttraining.

Wie Lauch mit einer Stange umgehen kann ist mehr als beachtlich.

Bitter hier keine Unwahrheiten verbreiten.

Lauch hat geschrieben: 6. Okt 2025, 14:19

Rhovan hat geschrieben: 6. Okt 2025, 11:16 Darf ich fragen wie du deine Stöcke beim Laufen verstaust? Ich hab bisher zwei Systeme aktuell, wirklich Optimal fand ich die beide nicht. Einmal am Gürtel hinten mit zwei Gummi Riemen rechts und links wo man die quasi durchschiebt. Das andere System ist an meinem Trinkrucksack vorne. Zwei Gummischlauffen wo man unten an der Spitze des Stocks den Teller einhängt, das übrige Gelärsch vom Faltstock durchdrückt und oben dann noch den zweiten Gummi durchdrückt. Bei beiden Systemen hatte ich bisher den Nachteil das ich dann doch mal hängen geblieben bin mit meinen Händen.

Hab schon einige mit Köchern gesehen, die sie an ihre Laufsäcke dran gemacht haben, sowohl quer über den Rücken als auch über die Hüfte.

Ich habe mir extra den Leki Quiver (also einen Köcher) bestellt, das ist aber mega scheiße. Danke ChatGPT für nichts, 30€ weggeworfen. Hat nicht richtig funktioniert - ich bin mit dem Gedanken die Weste einfach kurz runterzunehmen um die Stöcke da reinzufummeln gestartet und habe dann einfach die Stöcke das ganze Rennen in der Hand behalten, haben mich null gestört. Ging ja ständig hoch und runter, die paar Minuten Downhill mit Stöcken in der Hand waren mir echt egal, hat so gut gepasst.

Eventuell probiere ich mal den Kiprun Köcher, der sollte wenigstens mit der Weste kompatibel sein. Aber solange nach dem Uphill vor dem Uphill ist, würde ich die Stöcke auch wieder einfach in der Hand behalten. Beim Vienna Trail (sollte ich den machen) wäre das so, dh. nächster Versuch für den Köcher wäre der Hochstaufenrun 2026 (müsste mich noch anmelden), da ist es halt wirklich so, dass der obere Teil des Uphills dann nur noch Klettern ist, da will ich die Hände frei haben und danach nur noch Downhill + flach. Das wäre ohne Köcher schlecht.

Vielen lieben Dank.
Wenn ich das strava Bild richtig in Erinnerung habe, hast du an deiner Weste auch vorne eine Halterung für die Stöcke. Taugt die dir? Und ja unter 20min Laufzeit ohne stöcke, fummel ich die auch nicht weg. Werde auch mal einen köcher ausprobieren. Ich meine in der Theorie klingt das gut.

Rhovan hat geschrieben: 6. Okt 2025, 14:42

Lauch hat geschrieben: 6. Okt 2025, 14:19

Rhovan hat geschrieben: 6. Okt 2025, 11:16 Darf ich fragen wie du deine Stöcke beim Laufen verstaust? Ich hab bisher zwei Systeme aktuell, wirklich Optimal fand ich die beide nicht. Einmal am Gürtel hinten mit zwei Gummi Riemen rechts und links wo man die quasi durchschiebt. Das andere System ist an meinem Trinkrucksack vorne. Zwei Gummischlauffen wo man unten an der Spitze des Stocks den Teller einhängt, das übrige Gelärsch vom Faltstock durchdrückt und oben dann noch den zweiten Gummi durchdrückt. Bei beiden Systemen hatte ich bisher den Nachteil das ich dann doch mal hängen geblieben bin mit meinen Händen.

Hab schon einige mit Köchern gesehen, die sie an ihre Laufsäcke dran gemacht haben, sowohl quer über den Rücken als auch über die Hüfte.

Ich habe mir extra den Leki Quiver (also einen Köcher) bestellt, das ist aber mega scheiße. Danke ChatGPT für nichts, 30€ weggeworfen. Hat nicht richtig funktioniert - ich bin mit dem Gedanken die Weste einfach kurz runterzunehmen um die Stöcke da reinzufummeln gestartet und habe dann einfach die Stöcke das ganze Rennen in der Hand behalten, haben mich null gestört. Ging ja ständig hoch und runter, die paar Minuten Downhill mit Stöcken in der Hand waren mir echt egal, hat so gut gepasst.

Eventuell probiere ich mal den Kiprun Köcher, der sollte wenigstens mit der Weste kompatibel sein. Aber solange nach dem Uphill vor dem Uphill ist, würde ich die Stöcke auch wieder einfach in der Hand behalten. Beim Vienna Trail (sollte ich den machen) wäre das so, dh. nächster Versuch für den Köcher wäre der Hochstaufenrun 2026 (müsste mich noch anmelden), da ist es halt wirklich so, dass der obere Teil des Uphills dann nur noch Klettern ist, da will ich die Hände frei haben und danach nur noch Downhill + flach. Das wäre ohne Köcher schlecht.

Vielen lieben Dank.
Wenn ich das strava Bild richtig in Erinnerung habe, hast du an deiner Weste auch vorne eine Halterung für die Stöcke. Taugt die dir? Und ja unter 20min Laufzeit ohne stöcke, fummel ich die auch nicht weg. Werde auch mal einen köcher ausprobieren. Ich meine in der Theorie klingt das gut.

Ähh, nicht, dass ich wüsste. Wäre dann auch ein ziemlicher Hack.
Für die Kiprun gibt es ja einen echt günstigen Köcher, die 15€ wären mir das Risiko wert, es einfach mal zu probieren: https://www.decathlon.at/p/310832-64417 ... hwarz.html

Lauch hat geschrieben: 6. Okt 2025, 15:04

Rhovan hat geschrieben: 6. Okt 2025, 14:42

Lauch hat geschrieben: 6. Okt 2025, 14:19

Ich habe mir extra den Leki Quiver (also einen Köcher) bestellt, das ist aber mega scheiße. Danke ChatGPT für nichts, 30€ weggeworfen. Hat nicht richtig funktioniert - ich bin mit dem Gedanken die Weste einfach kurz runterzunehmen um die Stöcke da reinzufummeln gestartet und habe dann einfach die Stöcke das ganze Rennen in der Hand behalten, haben mich null gestört. Ging ja ständig hoch und runter, die paar Minuten Downhill mit Stöcken in der Hand waren mir echt egal, hat so gut gepasst.

Eventuell probiere ich mal den Kiprun Köcher, der sollte wenigstens mit der Weste kompatibel sein. Aber solange nach dem Uphill vor dem Uphill ist, würde ich die Stöcke auch wieder einfach in der Hand behalten. Beim Vienna Trail (sollte ich den machen) wäre das so, dh. nächster Versuch für den Köcher wäre der Hochstaufenrun 2026 (müsste mich noch anmelden), da ist es halt wirklich so, dass der obere Teil des Uphills dann nur noch Klettern ist, da will ich die Hände frei haben und danach nur noch Downhill + flach. Das wäre ohne Köcher schlecht.

Vielen lieben Dank.
Wenn ich das strava Bild richtig in Erinnerung habe, hast du an deiner Weste auch vorne eine Halterung für die Stöcke. Taugt die dir? Und ja unter 20min Laufzeit ohne stöcke, fummel ich die auch nicht weg. Werde auch mal einen köcher ausprobieren. Ich meine in der Theorie klingt das gut.

Ähh, nicht, dass ich wüsste. Wäre dann auch ein ziemlicher Hack.
Für die Kiprun gibt es ja einen echt günstigen Köcher, die 15€ wären mir das Risiko wert, es einfach mal zu probieren: https://www.decathlon.at/p/310832-64417 ... hwarz.html

Also quasi so: Nur das deine Schlaufe meine ich Orange war.

Edit: Sieht schon sehr gut durchdacht aus der Köcher vom Decatlon. Müsste mir halt noch zwei drei Laschen dran nähen damit der auch an meinen dran passt.

Boah, nie angeschaut. Schlackert das nicht nervig herum?

Von mir heute mal wieder Zwift. Boah bin ich in der frühen Früh unmotiviert dafür.
Knie tut nur noch ganz leicht weh, Muskelkater in den Beinen ist aber noch gut da. Meine Zuversicht nächsten Sonntag zu laufen steigt an.

So, 2 Tage Duathlon.

Gestern ganz vorsichtig angefühlt was mein Knie sagt (~6:00 Pace). Alles gut. Heute dann ~5:40 getraut. Wieder alles gut. Nur Menschen mit IQ von 140+ können erraten, was ich in etwa morgen anpeile.

Aber morgen beginnt schon wieder das Carbloading + 2 Tage Mini-Taper. Habe mich dazu entschieden, den Lauf am Sonntag richtig zu ballern (mein Gehirn habe ich vermutlich schon weggeballert) - also alle anderen Defizite jetzt einfach mit 500-600g Carbs ed wettmachen. Kann garnicht sagen, wie sehr ich schon wieder Bock auf diese high carb, low fat Stopferei habe mit Genussmahlzeiten wie 500g Reis + Apfelmus eingetuppert als Snack für Zwischendurch. (nicht)

Was stand nochmal Sonntag an?

Zotto hat geschrieben: 9. Okt 2025, 20:36 Was stand nochmal Sonntag an?

Der hier: https://viennatrailrun.at/power-trail/

Die lange Distanz beim Vienna Trail, 24km / 1000hm Trail im Wiener Wald.

So, gestern noch ein Streakrun + heute Shakeout und morgen 9 Uhr wird geballert. Ich werde absolut nicht konservativ rangehen, also 100% Schwelle wird die Norm sein (bei den Uphills zumindestens). Wenn ich crashe dann ist es halt so, entweder es wird richtig geil oder auch egal, um ein "dabei sein ist alles" geht es mir morgen nicht.
Und frei nach Goggins "Wenn ich nicht mehr kann, dann bin ich erst bei 40%, kann also mindestens nochmal so lange ballern".

Intra gibt es 3x250ml Flask mit je 60g Carbs/Flask, also 90g KH/h auf 2h getrunken, mit der Wassermenge nicht ganz isotonisch aber wird hoffentlich gut gehen. Damit spare ich mir die Verpflegungsstationen, lieber schleppe ich ein bisschen mehr Gewicht mit als 1-2min pro Verpflegungsstation zu verlieren während ich auf Wasser warte.

Es gibt bei meiner Distanz 400 Starter, dh. ich werde gerade am Anfang Gas geben müssen damit ich dann bei den Downhills nicht ausgebremst werde. Ich muss sagen, dass mir technische Downhills mittlerweile echt liegen, seitdem ich mir eingeredet habe, dass Downhills geil sind.
(Ich hasse sie)

Viel Spaß und Erfolg morgen!