Lifters Lounge

Ich glaub am Cardio liegt's nicht. Mir ist halt kotzübel, aber so aus der Puste bin ich auch nicht.

Vielleicht stelle ich mal mein Preworkout um. Haferflocken vorm Training vielleicht nicht so optimal.

Direkt vorm Training oder noch Zeit dazwischen ?

Röder2014 hat geschrieben: 27. Mai 2023, 12:29 Direkt vorm Training oder noch Zeit dazwischen ?

Naja so ne Stunde vorher. Hatte früher nie Probleme, nur seitdem ich bei Beinen mehr Volumen mache. Könnte aber echt daran liegen, vielleicht vorm Beintraining lieber Reisflocken oder so, die haben keine Ballaststoffe.

Hmm ok, das könnte durchaus sein. Esse ca 2h vorm Training meist nix. Kann daher da nicht mitreden

H_B hat geschrieben: 27. Mai 2023, 12:23 Ich glaub am Cardio liegt's nicht. Mir ist halt kotzübel, aber so aus der Puste bin ich auch nicht.

Vielleicht stelle ich mal mein Preworkout um. Haferflocken vorm Training vielleicht nicht so optimal.

Was ballerst dunsinst vorm Training rein?
Vaso6? Grünteeextrakt? Eisen?
Könnte halt auch was im Pre sein wenn du da was anmischst.

Ne ich nehme nur Nahrung als Preworkout. Also kein zusätzliches Zeug, keine Mineralien/Vitamine oder Substanzen. Nur ganz klassisch Haferflocken mit Whey.

Ich werde das mal mit Reisflocken bzw Cream of Rice ausprobieren, das ist auf jeden Fall schneller verdaut.

H_B hat geschrieben: 27. Mai 2023, 11:02 Was kann man machen, wenn einem beim Beintraining immer richtig schlecht wird? Vor allem bei den größeren Übungen wie Kniebeugen, Beinpresse, Hackenschmidt, usw? Hab früher immer nur 5-8 Wdh trainiert und etwas schwerer, mache jetzt aktuell deutlich leichter aber 12-15 Wdh und nach dem zweiten Satz wird mir schon ziemlich übel, nach dem dritten Satz hilft nur noch aufhören, sonst kotz ich in die Ecke.
Fuckt mich tierisch ab. Dauert circa 20-25 Minuten bis es dann wieder weg ist.

Kann man da was machen? Wenn ich schwer mache und weniger Wdh, wird mir nicht schlecht, aber bei hohem Volumen mit vielen Wdh speiübel.

Falsche Atmung? Genügend Carbs vorher drin?

Nüchtern trainieren

Moseltaler hat geschrieben: 27. Mai 2023, 19:05 Nüchtern trainieren

Ich kann dir sagen das einem trotzdem schlecht werden kann.

Netzokhul hat geschrieben: 27. Mai 2023, 19:37

Moseltaler hat geschrieben: 27. Mai 2023, 19:05 Nüchtern trainieren

Ich kann dir sagen das einem trotzdem schlecht werden kann.

Und ich kann dir sagen, dass man sich daran gewöhnt und einem nicht mehr schlecht wird.

@H_B hast du mal deinen Blutdruck währenddessen gecheckt?
Habe das Problem auch ab und zu bei Beinen obwohl ich mittlerweile kaum noch Volumen oder besonders schwere Übungen drin habe.
Meist bei sehr hoher Intensität.
Sackt dann manchmal zwischen den Sätzen ab.

Hab das z.b. seltener wenn koffein im Blut ist.
Da hierdurch der Blutdruck öfter mal leicht steigt

H_B hat geschrieben: 27. Mai 2023, 11:02 Was kann man machen, wenn einem beim Beintraining immer richtig schlecht wird? Vor allem bei den größeren Übungen wie Kniebeugen, Beinpresse, Hackenschmidt, usw? Hab früher immer nur 5-8 Wdh trainiert und etwas schwerer, mache jetzt aktuell deutlich leichter aber 12-15 Wdh und nach dem zweiten Satz wird mir schon ziemlich übel, nach dem dritten Satz hilft nur noch aufhören, sonst kotz ich in die Ecke.
Fuckt mich tierisch ab. Dauert circa 20-25 Minuten bis es dann wieder weg ist.

Kann man da was machen? Wenn ich schwer mache und weniger Wdh, wird mir nicht schlecht, aber bei hohem Volumen mit vielen Wdh speiübel.

Tippe auf Laktat

DerAllerBeste hat geschrieben: 25. Mai 2023, 22:22

Durok hat geschrieben: 25. Mai 2023, 20:29 Rücken Reha

10 min Ergometer

Lh Rudern
60kg 5x15

[spoil]Latzug eng
55kg 5x15

Rudermaschine unilateral
50kg 4x15

Facepulls
11,25kg 10x15

Reverse
26kg 3x15

SZ Curls 20kg (stehend)
4x15

Hammercurls
10kg 2x10
[/spoil]
30min Laufband

10 min
davon 3,0km/h + 5% Steigerung Rückwärtsgang
20 min
davon 4,8km/h + 8% Steigerung

00h, hier is ja wieder was l00s?! Solo-lider Rückendrainer, weider joe so!

Würde, der Schulter zuliebe, 5min vom Ergo Unversicherung hin zu funktionsspezifischem Aufwärmen (Bänder, leere Hantel oder designierte GK leicht) abrimmen.

Auch hast früher 30kg-Sprünge bei GKs gemacht, was ich ebenfalls -grad obenraus- sm00then würde... Bank z.B. 50/75/90/102,5/110/115/120kg/...

Viel Erfolg!

PS: 30min Laufen nach Train wär mir zu lang, insb. wenns ned um Muskeln (Sprints... Attacke!) geht.

Deine Alternative für Cardio? Lieber an trainingsfreien Tagen?
Ergo Unversicherung kekw

Bankdrücken ist eh raus

Heute Push Reha

10 min Ergometer warmup
FitX Schrägmaschine
20kg 5x12

Brustpresse
40kg 4x12

Butterfly
40kg 3x15

Seitheben
10kg 7x12

Trizepsseilzug
Kp 3x12

10 min cooldown

Ja... würde da eigene Tage nehmen (mach' ich ja - mit dem Rad), da du mit Krafttraining ja aufbauen möchtest, und (zu langes) Cardio nach diesem den Effekt verwässert - aber wenn das für dich trotzdem funktioniert lass es so, das ist wichtiger als "Theorie"/dieErfahrungAnderer. Gegen paar Minuten Sprints für HerzKreislauf&Durchblutung spricht eh nix.

Sonst alles paletti bei dir, Umzug gut vermöbelt?

Atm auf Keto statt Keta

Kreuzheben
60kg 1x10
100kg 1x5
140kg 1x5
180kg 1x3
200kg 1x1

FUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAARK

This is the revolution brahs

https://www.youtube.com/watch?v=8Gs6pFM-B5I