Lifters Lounge

Mett hat geschrieben: 7. Jun 2023, 08:48 ups! sorry, hab nicht gesehen, dass das ein log ist, dachte bin im spambereich. :rosensmiley:

Jetzt wo du da bist geht es Bergab und auf dem besten Wege zum Spam-Bereich ... Na toll. Vielen Dank für überhaupt nichts.


Nachher wird wieder geloggt.

KiCat hat geschrieben: 7. Jun 2023, 08:19

Netzokhul hat geschrieben: 7. Jun 2023, 08:18 Berg auf gehen beste

Du kennst doch nur Bergab

lol

ich bin schon lange hier und niemand hats bemerkt. also gib nicht mir die schuld!

jammer nicht! go for the 550kg!

Mett hat geschrieben: 7. Jun 2023, 08:53 ich bin schon lange hier und niemand hats bemerkt. also gib nicht mir die schuld!

jammer nicht! go for the 550kg!

Bin dran, aber scheiss Diät lässt mich aktuell stagnieren. Muss gleich erstmal die Massagepistole in den Rücken drücken, sonst ists nachher nicht schön beim Heben.

Aber bin sicher, dass das dieses Jahr zu schaffen ist!

KiCat hat geschrieben: 7. Jun 2023, 08:19

Netzokhul hat geschrieben: 7. Jun 2023, 08:18 Berg auf gehen beste

Du kennst doch nur Bergab

Netzokhul hat geschrieben: 7. Jun 2023, 09:33

KiCat hat geschrieben: 7. Jun 2023, 08:19

Netzokhul hat geschrieben: 7. Jun 2023, 08:18 Berg auf gehen beste

Du kennst doch nur Bergab

Jetzt fühl ich mich schlecht

FitNotes Workout - Mittwoch 7th Juni 2023

** Kreuzheben (Konventionell) **
- 60.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 10 reps
- 140.0 kgs x 4 reps
- 170.0 kgs x 7 reps
- 170.0 kgs x 5 reps

** LH-Rudern (Untergriff Breit) **
- 60.0 kgs x 10 reps
- 95.0 kgs x 9 reps
- 95.0 kgs x 8 reps
- 95.0 kgs x 8 reps

** Lat Pulldown (V-Griff) **
- 83.0 kgs x 12 reps
- 83.0 kgs x 12 reps
- 83.0 kgs x 12 reps

** T-Bar Row (Cybex PG-Eng) **
- 50.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 12 reps

** EZ-Bar Curl **
- 34.5 kgs x 12 reps
- 34.5 kgs x 10 reps
- 34.5 kgs x 10 reps

FitNotes Workout - Freitag 9th Juni 2023

** Frontkniebeuge **
- 50.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 4 reps
- 100.0 kgs x 6 reps
- 100.0 kgs x 6 reps
- 100.0 kgs x 5 reps

** Bankdrücken **
- 50.0 kgs x 18 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 9 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 7 reps

** Schulterdrücken Freistehend (Langhantel) **
- 40.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 3 reps

** Seated Dumbbell Press **
- 27.5 kgs x 9 reps
- 27.5 kgs x 9 reps

** Cable Cross (Life Fitness) **
- 10.0 kgs x 15 reps
- 15.0 kgs x 12 reps
- 15.0 kgs x 12 reps

** Seitheben **
- 15.0 kgs x 14 reps
- 15.0 kgs x 12 reps

Mal wieder solide Einheiten

Danke, aber gestern war ich bisschen genervt.
Offenbar habe ich mir durch das ablegen der Hantel auf die vordere Schulter (Frontkniebeuge) irgendwie einen Schmerzpunkt in der linken Schulter erzeugt. Bankdrücken lief wieder solide, der Schmerz war weg. Aber OHP ... Hab ich dann abgebrochen. Mit Schmerz trainieren rächt sich einfach immer. Dann rüber zu Kurzhanteln - das ging gut.
Im Anschluss wollte ich wieder auf das Bankdrück-Gerät um Dips zu ersetzen. Eine Wiederholung angesetzt - Schmerz - und vielen Dank. Ich mache was anderes
Also noch Cable Cross gemacht und Seitheben... Naja
Am liebsten hätte ich schon nach Schulterdrücken abgebrochen aber wozu bin ich dann ins Studio. Wollte nicht aufgeben

Gewicht heute morgen 90,8kg ...
Das geht ein wenig schleppend, aber immerhin eine Tendenz.
Ich merke aber ,dass die Form besser wird. Ist auch nicht ausgeschlossen, dass ich über's Creatin noch etwas Wasser gezogen haben oder mein Muskelgedächtnis mir noch ein kleines Wachstum beschert hat. Das Volumen ist ja aktuell konstant seit langem wieder und das merke ich auch. Unterer Rücken ist am Limit oftmals.

Gestern habe ich es sogar geschafft nur eine Kugel Häagen Dasz Salted Caramel zu essen, obwohl ich ja den ganzen Becher habe

Et lööft.

Heute ist allerdings Pause. Morgen dann Pull.

Wünsche euch allen hier ein schönes Wochenende

okay, das mit unteren Rücken kenne ich... ist bei mir gefühlt dauer verkatert

Trotzdem super trainiert. Schmerzpunkte von den Frontbeugen kenn ich auch. Hab ich im Moment in meiner angeschlagenen Schulter vom stoßen. Das machte sich heute fies beim schwimmen bemerkbar.

MrAnderson hat geschrieben: 10. Jun 2023, 09:36 okay, das mit unteren Rücken kenne ich... ist bei mir gefühlt dauer verkatert

Du bist ja auch stabil & wahnsinnig. Hab bemerkt, dass du auch logst und mal reingeschnuppert

KiCat hat geschrieben: 10. Jun 2023, 19:14 Trotzdem super trainiert. Schmerzpunkte von den Frontbeugen kenn ich auch. Hab ich im Moment in meiner angeschlagenen Schulter vom stoßen. Das machte sich heute fies beim schwimmen bemerkbar.

Danke. Wochenende habe ich jetzt frei gehabt. Muss auch mal sein. Heute steht dann Pull an. Uff... die Temperaturen geben mir dreckig.

Was machst du auch immer ? Ständig verletzt... Das geht doch so nicht !

BlackStarZ hat geschrieben: 12. Jun 2023, 07:28

Danke. Wochenende habe ich jetzt frei gehabt. Muss auch mal sein. Heute steht dann Pull an. Uff... die Temperaturen geben mir dreckig.

Was machst du auch immer ? Ständig verletzt... Das geht doch so nicht !

Jahaaa ich hatte auch ewig frei jetzt Aber heute geht es wieder los. Demnach heute ab ins Gym. Bei dem Wetter maximale unlust....

Naja bin alt, da hat man mehr Wehwechen

KiCat hat geschrieben: 12. Jun 2023, 07:43

BlackStarZ hat geschrieben: 12. Jun 2023, 07:28

Danke. Wochenende habe ich jetzt frei gehabt. Muss auch mal sein. Heute steht dann Pull an. Uff... die Temperaturen geben mir dreckig.

Was machst du auch immer ? Ständig verletzt... Das geht doch so nicht !

Jahaaa ich hatte auch ewig frei jetzt Aber heute geht es wieder los. Demnach heute ab ins Gym. Bei dem Wetter maximale unlust....

Naja bin alt, da hat man mehr Wehwechen

Aber die Temperatur sollte eigentlich schmerzvorbeugend sein. Aufwärmen ist ja quasi nicht mehr notwendig. Ich werde mir das heute auch überlegen, ob ich mir wirklich die 10 Minuten CrossTrainer vorher gönne oder gleich mit dem Heben starten soll
Kalt duschen direkt vor dem Training ist auch Masterrace - mein Geheimtipp.

Dann sehen wir uns ja vielleicht