Lifters Lounge

Seht Euch Mal seine Beine an. Da kann er eine Weile skippen, finde ich.

runn12 hat geschrieben: 15. Apr 2023, 08:37 Seht Euch Mal seine Beine an. Da kann er eine Weile skippen, finde ich.

Also schlechte Beine hat der gute Mann nicht, das ist wahr

Heutige Einheit nochmal in Tirana. Hat alles gut gepasst. Musste mich an manchen Maschinen erstmal mit Cybex einarbeiten. Nutze Geräte dieser Firma sonst selten.

Das Gym war absolut in Ordnung, mit ~6,50€ Tageskarte aber auch einen Zacken teurer.
Pull-Einheit
15.04.2022
09:00 Uhr , Dauer 67 Minuten
Ort: Gym n Juice Tirana
Gewicht morgens: -
Schritte / Cardio gestern: 21000

Latzug KZ breiter Griff Cybex

75 lb x 8
150 lb x 7
200 lb x 10
212,5 lb x 11
175 lb x 14

Rudern Maschine Cybex [Ellenbogen ausgestellt]

170 lb x 7
250 lb x 5 RIR 0-1
210 lb x 12 RIR 1-2
210 lb x 11

Latzug Maschine Parallelgriff TechnoGym

80 KG x 16
100 KG x 14

Klimmzüge breiter Griff

BW x 21

Curls Maschine Cybex

110 lb x 12
110 lb x 11
90 lb x 13

Rudern KZ enger Griff Silver Line

50 KG x 16
70 KG x 15
75 KG x 13

Hammer Curls KH stehend

25 KG x 14
32 KG x 11
25 KG x 13

Ich hoffe du hast erstmal den KH Bereich aufgeräumt...
Ist ja unerträglich.
Habe ich bisher erfreulicherweise nur in MC Fit's erlebt.

Es ist mir immer unerklärlich wie du nach der Vorermüdung 21 Klimmzüge rausballerst.

Bin hier auch mal in
Echt richtig starkes Training.

Vor allem finde ich die Disziplin erstaunlich dir immer wieder neue Studios zu suchen auf deinen Reisen. Wäre gar nichts für mich. Ich bin so ein Gewohnheitstier

Netzokhul hat geschrieben: 16. Apr 2023, 10:14 Ich hoffe du hast erstmal den KH Bereich aufgeräumt...
Ist ja unerträglich.
Habe ich bisher erfreulicherweise nur in MC Fit's erlebt.

Das war echt unschön. Finde, ein aufgeräumter KH-Bereich wertet quasi ein jedes Studio auf. Bei McFit ist das ja Standard (wobei das auch dort extrem schwankt).

Netzokhul hat geschrieben: 16. Apr 2023, 10:14 Es ist mir immer unerklärlich wie du nach der Vorermüdung 21 Klimmzüge rausballerst.

Danke dir!
Immer unterschiedlich, kommt auch absolut auf die Vorbelastung an. Versuche da aber eher AMRAP zu fahren und nicht so viel Trash-Volumen einzubauen. 1 oder maximal 2 Sätze Feuer.

sf2driver hat geschrieben: 16. Apr 2023, 11:16 Bin hier auch mal in
Echt richtig starkes Training.

Vor allem finde ich die Disziplin erstaunlich dir immer wieder neue Studios zu suchen auf deinen Reisen. Wäre gar nichts für mich. Ich bin so ein Gewohnheitstier

Herzlich Willkommen

Ich würde tatsächlich sagen, dass das Routine geworden ist. Durch die zahlreichen Dienstreisen kommt das ständige Pausieren nicht in Frage. Und da ich zusätzlich auch privat gerne reise muss man ja Lösungen finden. Bereichernd ist das schon, auch insbesondere in sportlicher Hinsicht. Und hier und da lernt man nette Leute kennen - das ist noch der kleine Obulus.
Wichtig ist meiner Meinung nach, dennoch transparent zu arbeiten. Als Beispiele wären die LH Schrägbank, Beinstrecker oder eine breite Rudervariante zu erwähnen die man quasi in jedem Gym einbauen kann.

Der Alltag hat mich wieder. Zwar kein Training zuhause aber immerhin in Deutschland bzw. NRW um genauer zu sein.

Matrix Schrägbank mit Abstand die schlechteste überhaupt, durch das Gewackel kann man locker 10-20% vom Arbeitsgewicht abziehen.
Die Einheit war dennoch gut, insbesondere die Brustpresse hat gesessen heute. Ungewohnte Uhrzeit, das Studio war aber dennoch noch einigermaßen angenehm und nicht zu voll.

Push-Training
17.04.2023
16:40 Uhr , Dauer 73 Minuten
Ort: Maxim Fitness Center Dülmen
Gewicht morgens: 99,1 KG
Schritte/Cardio gestern: 10600 / 30 min.

Schrägbankdrücken LH MATRIX

20 KG x 6
60 KG x 4
90 KG x 11
120 KG x 3
100 KG x 8
95 KG x 8

Brustpresse Marbo Sport

80 KG x 11
100 KG x 11
110 KG x 11
125 KG x 8 RIR1
115 KG x 10 RIR1

Schulterdrücken Maschine MATRIX

55 KG x 4
77 KG x 12 RIR1
57 KG x 13

Butterfly MATRIX

57 KG x 13
89 KG x 12
77 KG x 12

Seitheben KH stehend

15 KG x 23
25 KG x 11 RIR1 [PR auf Reps]
17,5 KG x 15

Trizepsdrücken KZ Gym80 (alt) SZ Griff

45 KG x 14
60 KG x 13
75 KG x 12
65 KG x 14

Trotzdem gutes SBD, kannst du sagen was du willst

Trotz wackeln 120kg dreimal drücken ist top!

Junge 120x3 auf der Schrägbank is ja n Träumchen.

Wilkommen im wunderschönen NRW

Bei seinem Gewicht könnte doch jeder locker 21 Klimmzüge*

*wiege 10kg weniger und schaffe ohne jegliche Vorermüdung keine 21

Ein paar Fotos aus Albanien wollte ich euch nicht vorenthalten. Spiegelt nur einen Bruchteil der Eindrücke wieder. Ein unfassbar schönes, ehrliches und vielseitiges Land. Jeder bekommt das was er will: von Bergen bis zum Meer.
Gutes Essen, sehr freundliche Leute, erschwingliche Preise, angenehme Temperaturen im Frühling, uvm.
Man fühlt sich überall sicher und die Straßenverhältnisse sind auch total okay.
Ich kenne beruflich Skopje und Podgorica ja mittlerweile ganz gut aber Tirana gefällt mir definitiv noch eine Ecke besser!
Kann nur jedem empfehlen, mal die Vorurteile beiseite zu legen und in den Balkan zu reisen.
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Sehr schöne Bilder.

Für dich wüsche ich mir ganz besonders, dass du niemals an Demenz erkrankst.

Richtig gut.
Dank dir kriegt man immer mal wieder Locations zu sehen und in den Hinterkopf, die man vorher gar nicht auf dem Schirm hatte.

Ist wirklich auch eine schöne Ecke in Europa. Deine Aufnahmen sehen immer genial aus, bist ein guter Fotograf (im Gegensatz zu mir)