Lifters Lounge

https://www.youtube.com/watch?v=fhoS-ADwBsM


Berliner Döner Nummer 1 in Nürni
Schon probiert?
Nein?
Schwing dich aufn Roller und TESTE!

Ist nicht Nummer 1 in Nürni
Richtiger Hipster Laden

Ist halt auch Hack
Also keine 100% Fleisch Scheiben
Feier ich nicht

[mention]hartza[/mention]

Langer Trizeps Kopf ganz leicht verkatert
Lel
Liegende Scull Crusher mit kh wohl immer noch scheppernder als das bisherige Kabel Zeug

Aber das am Kabel mit besseren Allignment nachzubilden ist Krebs

Kürzeres Pull Training
Die Temperaturen, die Bootys im Gym und der Pump machen einen ganz wuschig

Face Pulls
38kg 20x DS 28kg
42kg 15x DS 28kg
42kg 12x DS 28kg

Reverse Fly Kabel
10kg 20x
15kg 8x PR

Latzug eng MAG
77kg 12x
97kg 5x + Partial DS 57kg 6x
67kg 15x

Lat Pulldown HS Steckgewicht
50kg 12x
70kg 6x
60kg 10x

Klimmzüge
12x + 2 2er RP

Curls
20kg

Scott Curls Hammer Griff
18kg 7x

Rear Delt rows
18kg 10x

Scott Curls Hammer Strength
30kg 15x DS 20kg 8x

Shabab m Friedrich Ebert getestet, ist gut


Wusste nicht, dass der auch Chicken hat

Seitheben auf Niveau von Hühnerbrust, sehr stabil

Alcertraz hat geschrieben: 18. Jun 2023, 18:26 Seitheben auf Niveau von Hühnerbrust, sehr stabil

Alcertraz hat geschrieben: 18. Jun 2023, 18:26 Seitheben auf Niveau von Hühnerbrust, sehr stabil

lel

Oberkörper
OK

High Rows
130kg 10x (eine 10er links vergessen)
140kg 7x DS 100kg
120kg 12x DS 100kg

HS Bench PL
80kg 14x
90kg 7x

Fliegende Life Fitness
95kg
10x 7x

Face Pulls
42,5kg 20x DS 28kg
38kg 20x DS 28kg


Reverse Fly Kabel
15kg 15x PR DS 7,5kg
10kg 20x

Kabel Trizeps
21kg 15x SS überkopf 8x
4 Sätze zum versagen

Latzug Dichte
67kg 12x DS 47kg

Seitheben Kabel
5kg 20x

Schulterdrücken Multipresse paused
69kg 10x
89kg 4x PR DS 69kg 4x


Curls
20kg 12x
22kg 8x

Seitheben
14kg 20kg
16kg 15x

Curls Kabel Stufe 18
10kg 15x

Kabel seitheben
5kg 20x 15x

Skull crusher Bank
14kg 8x

Scott Curls Hammer Strength
2 Sätze

Ich und [mention]waschbär[/mention]
[media]https://www.instagram.com/p/CtcK_TYp-ZG ... BiNWFlZA==[/media]

Ich fang wirklich bald an, Wallah ich schwöre... bald.

RDL

80kg 20x
100kg 15x
120kg 6x

Push
Bank
105kg 7x
97,5kg 7x
90kg 9x 7x

Schulterdrücken Multipresse paused
69kg 8x 8x

Seitheben langsam
12kg 20x + RP
12kg 15x
16kg 12x

Trizeps Kabel
7 Sätze

Skull crusher Bank
12kg 15x
16kg 8x

Fliegende Life Fitness
95kg 10x