Rhovan hat geschrieben: ↑10. Apr 2025, 12:44

Ich meine wenn man jetzt es drauf anlegt 2 mal im Jahr einen Marathon in Bestzeit zu laufen, dann bleibt nicht mehr soviel übrig für anderes Training im Jahr.

Das kann ich so nicht unterschreiben.
Im Normalfall läuft man in einer Marathonvorbereitung auch mal einen 10er oder Halben als Wettkampf.

Und je nachdem wie fit man ist, kommt man auch mit 8-10 Wochen spez. Marathonvorbereitung zur Bestzeit.

Also man kann sich den Kalender schon ordentlich vollplanen - so lange es Sinn ergibt und man nciht 3 All-Out Marathons in 2 Monaten plant.

Tobeass hat geschrieben: ↑10. Apr 2025, 12:54

Rhovan hat geschrieben: ↑10. Apr 2025, 12:44 Ich meine wenn man jetzt es drauf anlegt 2 mal im Jahr einen Marathon in Bestzeit zu laufen, dann bleibt nicht mehr soviel übrig für anderes Training im Jahr.

Das kann ich so nicht unterschreiben.
Im Normalfall läuft man in einer Marathonvorbereitung auch mal einen 10er oder Halben als Wettkampf.

Da hast du mich falsch verstanden. Ich sprach von spezifischen Trainings nicht von Wettkämpfen. Die kann man super einbauen.

Tobeass hat geschrieben: ↑10. Apr 2025, 12:54 Und je nachdem wie fit man ist, kommt man auch mit 8-10 Wochen spez. Marathonvorbereitung zur Bestzeit.

Also man kann sich den Kalender schon ordentlich vollplanen - so lange es Sinn ergibt und man nciht 3 All-Out Marathons in 2 Monaten plant.

► Text anzeigen

Wobei ich bei irgendeinem Youtuber- ich glaube bei "Sweat Elite" - gesehen habe, wie er innerhalb 2 Wochen 2x Marathon PB gleaufen ist. Und das aber in < 2:20h

Vielleicht wäre das ja auch ein tolles Ziel für mich. In 8-10 Wochen wieder angreifen zu können. Beziehungsweise so fit zu werden.

< 2:20h ist aber auch schon weit entfernt von meiner Vorstellungskraft. Gut, deine Zeiten liegen auch außerhalb meines Horizonts.

Rhovan hat geschrieben: ↑10. Apr 2025, 13:12
Vielleicht wäre das ja auch ein tolles Ziel für mich. In 8-10 Wochen wieder angreifen zu können. Beziehungsweise so fit zu werden.

Erstmal den letzten Marathon sacken lassen.
Da steckt nicht nur der abgeschlossene Marathon selbst in dir, sondern alles drumherum auch noch.

Rhovan hat geschrieben: ↑10. Apr 2025, 13:12
Gut, deine Zeiten liegen auch außerhalb meines Horizonts.

Noch.

Glaubst ich hab bei meinen Anfängen irgendwann mal daran gedacht Marathons in solchen Zeiten zu laufen?
Bzw. überhaupt mal einen zu Laufen?

Danke @Tobeass das ist auf jeden Fall einer der besten Ratschläge die du mir bis jetzt gegeben hast. Es rattert immer noch in meiner Birne. Aber diese Datteln kommen direkt aus der Hölle. Hab die mit Wassermelone probiert und direkt das ganze Päckchen inhaliert. Die sind definitiv zu lecker.


Block A habe ich aufgrund von Marathon Nachwehen noch ausfallen lassen. Außerdem habe ich mal FitNotes ausprobiert.

FitNotes Workout - Montag 14th April 2025
Total Volume: 5.635 Kg
Total Sets: 16
Total Reps: 176

** Lat Pulldown **
- Total Volume: 2.800 Kg
- Total Sets: 5
- Total Reps: 40
- 60.0 kgs x 15 reps [PR]
- 70.0 kgs x 10 reps [PR]
- 80.0 kgs x 5 reps [PR]
- 80.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 5 reps

** Barbell Row **
- Total Volume: 2.655 Kg
- Total Sets: 5
- Total Reps: 55
- 40.0 kgs x 20 reps [PR]
- 50.0 kgs x 14 reps [PR]
- 55.0 kgs x 8 reps [PR]
- 55.0 kgs x 6 reps
- 55.0 kgs x 7 reps

** Crunch **
- Total Volume: 0 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 45
- 15 reps
- 15 reps
- 15 reps

** Lateral Dumbbell Raise **
- Total Volume: 180 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 36
- 5.0 kgs x 12 reps [PR]
- 5.0 kgs x 12 reps
- 5.0 kgs x 12 reps

Rhovan hat geschrieben: ↑14. Apr 2025, 08:44 Danke @Tobeass das ist auf jeden Fall einer der besten Ratschläge die du mir bis jetzt gegeben hast. Es rattert immer noch in meiner Birne.
IMG_20250412_160439.jpg Aber diese Datteln kommen direkt aus der Hölle. Hab die mit Wassermelone probiert und direkt das ganze Päckchen inhaliert. Die sind definitiv zu lecker.

Peanut Butter und Cookie Dough sind auch sehr gefährlich

Gibt es diese Datteln nur online? Will gerade nicht wirklich nach echten Dates googlen

beingboredsucks hat geschrieben: ↑14. Apr 2025, 11:37 Gibt es diese Datteln nur online? Will gerade nicht wirklich nach echten Dates googlen

Remarketingfalle des Todes, danach werden Dir wochenlang nur noch Datingseiten eingespielt

beingboredsucks hat geschrieben: ↑14. Apr 2025, 11:37 Gibt es diese Datteln nur online? Will gerade nicht wirklich nach echten Dates googlen

Bei uns in Ö gibts die Cola und Pfirsich bei BIPA, das ist so ein Drogeriemarkt vom REWE-Konzern.
Die anderen Sorten hab ich bei Amazon bestellt,

beingboredsucks hat geschrieben: ↑14. Apr 2025, 11:37 Gibt es diese Datteln nur online? Will gerade nicht wirklich nach echten Dates googlen

Von Dates halte ich mich fern, das ist noch mal härter als ein Marathon.
Ich hatte meine im Rhein-Neckar-Zentrum gekauft in einem Laden names Søstrene Grene das ist eine Kette, könnte es also auch bei dir in der Ecke geben.

Rhovan hat geschrieben: ↑14. Apr 2025, 11:41 Von Dates halte ich mich fern, das ist noch mal härter als ein Marathon.

Sehe ich auch so. Hatte mein letzte zum Glück mit 17.

Mittwoch 16.04.2025

Aktivität	Wert
Dauer	00:30:49
Distanz	4,04 km
Durchschnitt HF	135 S/min
Kalorien	316 kcal
Min. HF	54 S/min
Max. HF	168 S/min
Durchschnitt Tempo	07:38 min/km
Max. Tempo	04:11 min/km
Aufstieg	10 m
Abstieg	20 m
Höhe	122 m
Durchschnitt Schritte	80 Schritte/min
Max. Schritte	104 Schritte/min
Training Index	40 (Niedrig)
Cardio Load	40 (Sehr niedrig)
Muskuläre Belastung	398 (Sehr niedrig)
RPE (Einschätzung)	5/10

Tagesaktivität:

Aktivität	Wert
Schlafzeit	7h 56min
Gesamtaktivität	6h 7min
Schritte	10.555
Distanz	6,65 km
Kalorien	2.592 kcal
Aktivitätsziel	72% erreicht
Inaktivitätsmarkierungen	0
Niedrigster HF nachts	50 S/min

War noch zu früh zum laufen. Hab es aber gebraucht um Stress los zu werden. Hatte heute so viel davon das ich sogar Magenkrämpfe inklusive Toiletten Sitzungen hatte. Jetzt bin ich mental wieder fit und die psychische somatischen Dinge haben sich eingestellt. Dafür tut mir jetzt der linke Unterschenkelknochen weh.

Gute Besserung

MaryK hat geschrieben: ↑19. Apr 2025, 20:17 Gute Besserung

Vielen lieben Dank, liebe MaryK. Hoffentlich bin ich bald wieder fit. Will wieder laufen und trainieren.

Rhovan hat geschrieben: ↑16. Apr 2025, 22:29War noch zu früh zum laufen. Hab es aber gebraucht um Stress los zu werden. Hatte heute so viel davon das ich sogar Magenkrämpfe inklusive Toiletten Sitzungen hatte. Jetzt bin ich mental wieder fit und die psychische somatischen Dinge haben sich eingestellt. Dafür tut mir jetzt der linke Unterschenkelknochen weh.

Hoffentlich bist Du bald wieder fit

Gute Besserung. Bestimmt nur Überlastung.