Lifters Lounge

Waldo hat geschrieben: 14. Nov 2023, 14:05

digralde hat geschrieben: 9. Nov 2023, 20:23 Musste gestern meinen alten Hund einschläfern lassen. Zumindest alles ohne großes Leiden und in einem respektablen Alter. Trotzdem ist die Laune im Keller.

Schwerer Gang Und wie man die täglichen Rituale vermisst, die Geräusche, Blicke...nur Leere..ach ja...

Ja. Es die kleinen Gewohnheiten und Alltäglichkeiten, die einen dann hinterrücks erwischen. Durch den semi-jungen Hund ist noch viel beim alten geblieben, aber halt nicht alles. Dann noch das schlechte Gewissen, wenn man sich dabei erwischt, dass man froh ist, nicht mehr all die Medikamente vorzubereiten und zu bandagieren und zu reinigen und und und. Da kann man nicht zu hart mit sich ins Urteil gehen; das eine invalidiert ja nicht das andere.

Gestern, im Studio:

Cardio Rudern: 1000m in 5:00

Kniebeuge, hohe Ablage; hoch bis 140kgx20 PR

Autsch.

Kniebeuge, tiefe Ablage: hoch bis 200kgx1, 220kgx1, 185kgx7 PR

Papierrekord bei der tiefen Ablage. Wollte einfach nur mal sehen, wie es momentan ungefähr aussieht.

Beincurls, liegend: hoch bis 87.5kgx5 PR, 72.5kgx8 PR, 55kgx8

Wadenheben, sitzend: 80kgx8 PR, 6,6, 45kgx15 PR

Crunch Maschine: 0kgx8,10, 10kgx5, 15kgx5

Pendulum Squat: 75kgx5, 115kgx5, 126.25kgx5 PR

Noch nie gemacht, also Default PR.

Wieder Cardio Rudern: 1114m in 5 min

Hatte den Tag deutlich zu wenig gegessen. Da ich aber die Tage vorher brav war, hat sich das wenig ausgewirkt.
Körpergewicht war heute runter 111.2kg. Ich gehe vermutlich noch runter bis 110kg und dann sehe ich weiter. So leicht war ich seit ~16-17 Jahren nicht.

Schrägbank, niedrig: 82.5kgx19 PR, 100kgx8 PR, 105kgx5 PR, 112.5kgx3, PR, 120kgx1 PR

Kreuzheben, Axle, Aufgriff: 142kgx8 PR, 152kgx1, 107kgx15 PR

Kettlebell Schwünge: 65kgx20 PR, 70kgx6 PR

Das war's. Gut genug.

Vorgebeugtes Rudern, Griffhilfen: 105kgx20 PR, 137.5kgx8 PR

Gut.

Rumänisches Kreuzheben, Griffhilfen: 165kgx8 PR, 175kgx6 PR

Erstaunlich solide.

Hammer Curl, einarmig: 21kgx9 PR, 21kgx7

Muss mich mehr anstrengen.

Roman chair situp: +10kgx5 PR

Anderes Setup, hat nicht gut funktioniert.

Alles zwischen 21.45 und 22.15 Uhr.

Vorgestern:

Unterarmcurls hinterm Rücken, Axle: 67kgx20 PR, 72kgx10 PR

Finger Curls, LH: 80kgx10 PR, 90kgx5 PR

Reverse Curls, LH: 32.5kgx15 PR, 37.5kgx8 PR

Einige Papierrekorde, trotzdem solide.

Gestern:

Überkopfdrücken, kniend: 50kgx20 PR, 60kgx12 PR

Papierrekorde.

Seitheben: 20kgx8 PR, 6

Seitdrücken, KH: 30kgx13,8

Da war die Schulter schon gut frittiert.

Seitdrücken ist im Endeffekt einarmiges Überkopfdrücken, bei dem man deutlich zur Seite gekippt ist. So ähnliche wie eine Bent Press, nur ohne die Artistik mit der man noch viel mehr Gewicht bewegen könnte, sondern nur ~30-45 Grad seitlich. Sieht so aus: https://www.youtube.com/watch?v=M0SKXTyuzGw

Begründung warum kein Lockout im Video machst, bzw. die ROM so verkürzt?

Papierrekorde sind doch auch besser als keine Rekorde

-theANIMAL- hat geschrieben: 20. Nov 2023, 09:16 Begründung warum kein Lockout im Video machst, bzw. die ROM so verkürzt?

Da gibt es einen komischen Punkt beim Lockout, wo man leicht die Balance verliert. Hätte brav sein können und jedes mal durchdrücken, aber damit war die Leistung sehr schwankend. Stattdessen habe ich dann immer die letzte Wiederholung durchgedrückt; kann man sogar im Video sehen. Aber kein echter Grund, eher Bequemlichkeit.

Ironman890 hat geschrieben: 20. Nov 2023, 10:39 Papierrekorde sind doch auch besser als keine Rekorde

Klar, deswegen schreib ich ja auch immer PR dran.

Muss morgen wieder in die Niederlande. Und die Woche drauf irgendwann Wolfsburg. Alles wieder schwammig und unplanbar und unpassend. Jetzt ist die Luft raus, jetzt wird gekündigt. Arbeit deprimiert/frustriert mich zusehends.

So, damit ich wenigstens Muskelkater hab.

Kniebeuge, tiefe Ablage: 190kgx8 PR, 201kgx6 PR

Schon lustig, wieviel stärker meine tiefe Ablage ist trotz kaum Übung. War bei beiden Sätzen noch Luft drin.

Kettlebell Schwünge: 70kgx12 PR, 8

Zu müde und unkonzentriert. Der Wums für 20er wäre da, aber ich vermute dann zerre ich mir was. Das ist auch schon gut genug.

Wieder zuhause von Dienstreise. Nächste Woche darf ich nochmal weg. Jetzt wo ich sicher kündigen werden, geht mir das immer noch auf den Geist, aber die Stimmung wird besser.

Garage:

Pulldown, breit: 55kgx20 PR, 80kgx5,5,5,3,2

Solide. Hab gar nicht so viel erwartet. Dienstreisen sind immer der Tod von Körper und Geist.

Pulldown, Curlgriff: 55kgx6, 65kgx8, 75kgx6, 85kgx5

Das hat den Vorteil, dass die Endposition wesentlich stabiler ist als mit einem Übergriff. Damit hat man nicht den drastischen Unterschied zwischen Pause an der Brust oder einfach Brust berühren.

Frontheben, LH: 20kgx10, 30kgx10, 35kgx8

Trainieren ist schön.

Gestern:

RDLs, Griffhilfen: hoch bis 170kgx10 PR, 190kgx5 PR

Kreuzheben, Griffhilfen: 200kgx1, 220kgx1,1 240kgx1, 205kgx3

Nicht schwer, einfach keine Luft mehr.

Kettlebell Schwünge: 75kgx20 PR, 75kgx5 PR

Solide.

Heute

Überkopfdrücken, kniend: 55kgx20 PR, 65kgx12 PR, 70kgx5

Axle Curls: 47kgx8 PR, 52kgx3, 47kgx4

Seitdrücken, KH: 30kgx15 PR,9

Hammer Curls, einarmig: 21kgx10 PR, 22.5kgx6 PR

Seitheben: 20kgx9 PR, 6

Heute morgen 110,1kg gewogen. Über 20kg weniger als in Wettkampfzeiten. 110kg habe ich das letzte Mal mit ...21 oder so gewogen? Bin mir nicht sicher, wie lange ich noch abnehme. Hübsch aussehen tue ich noch immer nicht.

Job gekündigt, Kind krank, Frau krank, nächste Woche Dienstreise, Jobsuche. Alles sehr entspannt. Falls jemand einen Dr. Der Physik mit solider Programmierkenntnis sucht, aber ohne große Reisebereitschaft, im Groß-Raum Darmstadt, bitte melden .

Gestern, spät:

Kniebeuge, hohe Ablage: 165kgx12 PR, 170kgx3,3,3,3,3

Einfach,damit ich wieder was gemacht habe.

Dürfte ja ein Leichtes sein, mit Deiner Qualifikation. Zumal du mit Familie für einen Physiker noch ungewöhnliche soziale Skills mitbringst

Ha! Der Logtitel sagt alles!

Zur Info:
https://forum.lifters-lounge.com/viewto ... 92#p289892

Glasindustrie Schott Mainz, die Suchen und brauchen bestimmt für irgendwas eine Physiker. Dazu bezahlen sie gut.

digralde hat geschrieben: 2. Dez 2023, 20:44 Falls jemand einen Dr. Der Physik mit solider Programmierkenntnis sucht, aber ohne große Reisebereitschaft, im Groß-Raum Darmstadt, bitte melden .

Das GSI in Darmstadt sucht. Schwerionenforschung passt doch hier.

https://www.gsi.de/jobskarriere/stellenangebote