Training

Kniebeuge: 50 kg, 80 kg x 8, 110 kg x 6, 130 kg x 5, 150 kg x 4, 160 kg, 170 kg, 180 kg x 3

Sumo Kreuzheben: 100 kg x 5, 120 kg, 140 kg x 3, 160 kg, 180 kg, 200 kg x 1

Training

Sumo Box Kniebeuge mit camber bar: 50 kg, 70 kg, 100 kg, 120 kg, 140 kg, 160 kg x 6

Bank von Block: 40 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 85 kg x 6 (lila von unten)

Training

Frontkniebeuge: 50 kg, 70 kg, 90 kg, 100 kg, 110 kg x 6

Bank vom Block: 40 kg, 60 kg, 80 kg, 90 kg, 100 kg, 90 kg x 6

So mal 3 Tage auf Usedom gewesen.

Das Training bestand hauptsächlich aus Schlafen, Essen und Wandern!

Schöne Impressionen, man hört förmlich das Meer rauschen und schnuppert die salzige Luft. Ach ja...

Kann dann immer nur die Vorsaison empfehlen. Jetzt im April/Mai ist so mit am Schönsten, besonders wenn man dann auch noch biken möchte. Und immer schön weit östlich halten, sprich Darss, Rügen oder Usedom mit Swinemünde.

Einzig: dickes Portemonnaie einpacken!

Sehr schön, fahr heuer wieder nach Warnemünde, auch schön!

Na dann schöne Tage euch!


Training

Front Kniebeuge: 50 kg, 65 kg, 80 kg, 90 kg x 6, 100 kg x 5, 110 kg x 4, 120 kg x 3, 130 kg x 2, 140 kg x 1, 120 kg x 6 (PR)

Bank von Block: 40 kg, 50 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg x 6 (lila von unten)

Training

Kniebeuge: 50 kg, 60 kg, 80 kg, 100 kg x 6, 120 kg x 5, 140 kg x 4, 160 kg, 170 kg, 180 kg x 3, 185 kg x 2, 190 kg x 1

Bank vom Block: 50 kg, 60 kg, 70 kg x 6, 80 kg x 5, 90 kg x 4, 100 kg x 3 / 110 kg, 115 kg, 120 kg x 1 (Katana 46)

Training:

Sumo Kreuzheben: 70 kg x 6, 90 kg x 5, 120 kg x 3, 140 kg x 1 / 170 kg, 190 kg, 200 kg, 210 kg, 220 kg x 1 (Centurion 38 rev)

OHP Callenge: 20 kg, 30 kg, 40 kg x 8, 50 kg x 3, 60 kg x 1, 70 kg x 1, 72, 5 kg x 1 / 40 kg x 24

Seppo Deadlift hat geschrieben: 12. Mär 2024, 22:33 Training

Front Kniebeuge: 50 kg, 65 kg, 80 kg, 90 kg x 6, 100 kg x 5, 110 kg x 4, 120 kg x 3, 130 kg x 2, 140 kg x 1, 120 kg x 6 (PR)

Starke Kniebeuge vorne! Hat sich auch gut bewegt

Ja Danke! Ich peile noch die 150 kg an. Vielleicht Ende Mai nach der EM KDK.

Fast das Körpergewicht ÜK drücken ist auch nicht von schlechtern Eltern

Waldo hat geschrieben: 17. Mär 2024, 10:47 Fast das Körpergewicht ÜK drücken ist auch nicht von schlechtern Eltern

@Seppo DeadliftDu hast sowieso ein heftiges Kraft- Körpergewichtsverhältnis!

Jooo Danke!

Wenn ich das mal so überschlage von der Challenge, schaffen die guten Leute so im Schnitt 90 % vom Körpergewicht im OHP.