Ok

Gestern abend spät.ins bett gekommen, den Wecker für 5:15 dann doch wieder ausgeschaltet.

Dann kurz vor 6 aufgewacht und hin und her überlegt ob Augen zu oder aufstehen.

Irgendwann dann zum Training durchgerungen

War aber ok

FitNotes Workout - Freitag 11th April 2025

** Latzug Warmup **
- 43.0 kgs x 20 reps
- 43.0 kgs x 20 reps
- 62.0 kgs x 15 reps
- 62.0 kgs x 18 reps
- 62.0 kgs x 13 reps

** Schrägbank Multipresse **
- 46.5 kgs x 20 reps
- 46.5 kgs x 20 reps
- 66.5 kgs x 10 reps
- 76.5 kgs x 10 reps
- 86.5 kgs x 10 reps
- 91.5 kgs x 6 reps
- 86.5 kgs x 8 reps
- 76.5 kgs x 12 reps
- 66.5 kgs x 15 reps

** Klimmzüge Weit **
- 92.2 kgs x 15 reps
- 92.2 kgs x 13 reps
- 92.2 kgs x 11 reps

** Latzug Weit **
- 67.0 kgs x 12 reps
- 67.0 kgs x 13 reps

Kleine Familie tour, so 20km.

Ein segment sprint - 1 min leistungs pr der mich überrascht hat, 651W

Guter 1 min leistungs pr

4 (3.4 ) ×11 min Intervalle

11 min 311
4 min 283
11 min 245
11 min 235
Je 5 min rest
Das Training war eog mit 298, 283, 272, 259 angesetzt.

Wollte aber unbedingt ein intervall über ftp fahren.

Viel zu hart für n schnelles Training in der Mittagspause

Hab dann das 2. Intervall gekippt und intesität runter geschraubt.

Gut gemacht

45 min mipa spin
200w avg
133 bpm

500 kcal

Bin die ersten 25 min 220-230w gefahren, hinten raus 160 ca.

Hat sich mittel gut angefühlt heute

Mirin

Habe von dem ganzen Zeug keine Ahnung, aber mache jetzt ja vorm Training im McFit dieses Standfahrrad und finde 170W für ne Minute schon anstrengend

Is immer die frage was der Maßstab ist

Ich glaube generell ist meine Leistung schon ordentlich, vor allem für die kurze trainingszeit aufm rad.

Von meinen kumpels bin ich da der fitteste, und laut garmin "überragend"
Reality check gibts Ende Mai beim zeitfahren da werde ich glaube abartig zerlegt

Raptor Jesus hat geschrieben: 15. Apr 2025, 12:50 Ich glaube generell ist meine Leistung schon ordentlich, vor allem für die kurze trainingszeit aufm rad.

Glaub ich auch


Wirst im Mai rasieren

Kommt halt echt immer auf den Maßstab an.
Ich würde gerne deine Werte auf dem Rad treten.

Hab gestern morgen bei uns im Studio mit einem Ironman mit vo2max von 72 gesprochen, der sich beschwert hat, dass er mit einem anderen Mitglied nichtmal mehr trainieren kann weil der zu gut geworden ist.
Der hat den ironman Kopenhagen in 8:30 absolviert und ist den Marathon Zürich am Wochenende einfach so aus dem Training in unter 2:39 gelaufen.

Abo

Raptor Jesus hat geschrieben: 15. Apr 2025, 12:50 Is immer die frage was der Maßstab ist

Ich glaube generell ist meine Leistung schon ordentlich, vor allem für die kurze trainingszeit aufm rad.

Von meinen kumpels bin ich da der fitteste, und laut garmin "überragend"
Reality check gibts Ende Mai beim zeitfahren da werde ich glaube abartig zerlegt

Screenshot_20250414_142331_Connect.jpg

Weird flex mit 54er Vo2max.
Bin immerhin auf 53 hoch.

Würde jetzt gerne mein Vo2Max wissen

Netzokhul hat geschrieben: 15. Apr 2025, 18:05

Raptor Jesus hat geschrieben: 15. Apr 2025, 12:50 Is immer die frage was der Maßstab ist

Ich glaube generell ist meine Leistung schon ordentlich, vor allem für die kurze trainingszeit aufm rad.

Von meinen kumpels bin ich da der fitteste, und laut garmin "überragend"
Reality check gibts Ende Mai beim zeitfahren da werde ich glaube abartig zerlegt

Screenshot_20250414_142331_Connect.jpg

Weird flex mit 54er Vo2max.
Bin immerhin auf 53 hoch.

Finde eig nur witzig dass das Teil "überragend" sagt. Vor 2 Wochen dachte ich noch mein vo2 max is bei 40 oder so.

@Honeycakehorse jo das isses halt, welches Maß legt man an.

Them triathlon reizt mich tatsächlich auch mittlerweile irgendwie...

Aber die Daten von dem Kollegen sind schon bekloppt. 2:39 Marathon...

Gibt schon absolute freaks da draußen.

Ja der Typ ist komplett verrückt.
Fährt auch einfach so 7 Stunden Rolle mit 200 Watt.

Kein normaler Mensch fährt jemals so lange Rolle.


Bin sehr gespannt was du beim Zeitfahren macht, hast du ein extra Rad? Was für ein Kurs ist das?