Toto1980 hat geschrieben: 29. Apr 2024, 11:54 Ihr sagt bei den Plänen bleiben. Hatte @Thomas nicht irgendwo geschrieben, dass die Pläne nicht für längere Zeit sind?

Kann man mMn nur individuell beantworten. Wenn man das Training gut regeneriert bekommt*, Fortschritte macht und Spaß daran hat, spricht nichts dagegen, weiter damit (entweder in der bestehenden Form oder abgewandelt) zu arbeiten. Sollte man bei längerem Einsatz halt regelmäßig hinterfragen, ob all das noch zutrifft. Aber das ist bei anderen Programmen und Plänen ja nicht anders.

* Da spielen halt viele individuelle Faktoren hinein: Alter, Alltagsstress, Schlaf, ... einige sind auch vom Typ her auch eher für diese Art von Training geeignet, für andere passt ein anderes System besser.

Kann mir gut vorstellen dass wir sowas wie ein "was machen nach der SFA" geben wird

Stampfdruide hat geschrieben: 29. Apr 2024, 20:36 Kann mir gut vorstellen dass wir sowas wie ein "was machen nach der SFA" geben wird

Wäre nicht schlecht.

Btw, hab echt den Eindruck dass ich Muskelmasse verliere, Eiweiß etc passt aber.

Toto1980 hat geschrieben: 30. Apr 2024, 05:37

Stampfdruide hat geschrieben: 29. Apr 2024, 20:36 Kann mir gut vorstellen dass wir sowas wie ein "was machen nach der SFA" geben wird

Wäre nicht schlecht.

Btw, hab echt den Eindruck dass ich Muskelmasse verliere, Eiweiß etc passt aber.

Die Überlegung hatte ich am WE weil ich gefühlt schwächer war. Denke aber es liegt einfach an dem geringeren Körpergewicht. Ist auch nicht in allen Bereichen so.

Mmh mal abwarten.

Vielleicht meldet sich das erhöhte Volumen mittlerweile?

Werde bei dem Split bleiben, aber zurück auf 8-10 Wiederholungen bzw. wo es mit mehr Gewicht geht dann 5-6 + Aufwärmsätze. Was Beine angeht bestimmt der Rücken die Richtung, also Gewichtsmäßig weiter rumpimmeln.

Immer daran denken, dass auch Wasser aus den Muskeln geht und damit ein Eindruck von Gewebeverlust entstehen kann.

M.a.K hat geschrieben: 30. Apr 2024, 07:27 Immer daran denken, dass auch Wasser aus den Muskeln geht und damit ein Eindruck von Gewebeverlust entstehen kann.

Dachte das dämmt das Creatin ein wenig ein, den Wasserverlust. Oder ich trink zu wenig, soll 4 täglich ist 3 Liter.

Wait a Minute.

Diese Woche schon die letzte Woche des 2ten Blockes 2/3 also am Sonntag schon rüber.
Hat sich glaube ich auch etwas ausgedünnt vom Teilnehmerkreis - Sehe zumindest hier immer nur die gleichen Namen und die sind überschaubar.

Bin sehr gespannt auf den neuen Block !

Der neue Block.....schnieff....ich sach ma so... ich werds wohl hoffentlich überleben.. HOFFENTLICH

KiCat hat geschrieben: 30. Apr 2024, 13:04 Der neue Block.....schnieff....ich sach ma so... ich werds wohl hoffentlich überleben.. HOFFENTLICH

Ach klar!

Es macht hier wahrscheinlich Sinn, bei den DS/RP großteils auf Maschinen zu gehen.

@Thomas bezieht sich dich Abnahme im Artikel auf die letzten 4 Wochen oder seit Beginn? Bei mir sind es seit Beginn über 5%, aber vom letzten Update bis jetzt zwischen 2-3 %.

Ach witzig,

hatte gar nicht gesehen das der neue Block schon da ist.

Keine Ahnnug, wird dann noch weiter gestrichen bei den KCAL.
No Idea wie da noch Saft für die Intensitäten drin sein soll.
Bin jetzt erstmal gedämpft erfreut.

Hatte irgendwie was anderes gehofft.

Naja Probieren über studieren.

Toto1980 hat geschrieben: 30. Apr 2024, 11:20

M.a.K hat geschrieben: 30. Apr 2024, 07:27 Immer daran denken, dass auch Wasser aus den Muskeln geht und damit ein Eindruck von Gewebeverlust entstehen kann.

Dachte das dämmt das Creatin ein wenig ein, den Wasserverlust. Oder ich trink zu wenig, soll 4 täglich ist 3 Liter.

Du machst relativ viel Volumen und isst relativ wenig Kohlenhydrate da geht Muskelglykogen und somit auch Volumen verloren

Na das wird ja ein Spaß mit den Mischsätzen, seh mich schon wieder mit den ganzen verschiedenen gehorteten Kurzhanteln alles durcheinander werfen

Netzokhul hat geschrieben: 30. Apr 2024, 15:42

Toto1980 hat geschrieben: 30. Apr 2024, 11:20

M.a.K hat geschrieben: 30. Apr 2024, 07:27 Immer daran denken, dass auch Wasser aus den Muskeln geht und damit ein Eindruck von Gewebeverlust entstehen kann.

Dachte das dämmt das Creatin ein wenig ein, den Wasserverlust. Oder ich trink zu wenig, soll 4 täglich ist 3 Liter.

Du machst relativ viel Volumen und isst relativ wenig Kohlenhydrate da geht Muskelglykogen und somit auch Volumen verloren

Hoffe das kommt auch wieder